[...] Anavar rozpoczolem 2 tygodnie wczesniej od testa, wiem ze zrobilem odwrotnie ale tak wyszlo, Chcialem zapytac jak proponujecie poprowadzic cykl?Zaznaczam ze jest to moja pierwsza kuracja masa ciala ponad 120 sporo tluszczu, mam pytanie rowniez odnosnie bialka w moczu , czy to normalne podczas cyklu ze jest bialko i krew w moczu ? ...Dzieki bardzo
Dziś wyczytałam na opakowaniu(mrozony morszczuk-za ponad 10 zeta!),że zawartosc ryby w rybie to minimum 70 procent!!Mimo,że nie jest to taka kostka filetowa,a niby normana ryba Napisali,ze reszta to ich (niewidoczna)panierka(jajko,troche maki)itp. A ludzie mysla,że "czyste "białko jedza.NIe wiedziałam,że tak się ludzi nabiera
Mam takie malutkie pytanie cwiczylem ponad 8 miesiecy bez koksu.I teraz mam 15 lat 80 kg 186 cm wzrostu i kupilem sobie OLIMP Creatine Monohydrate MC 30 kaps./1250mg x3 OLIMP TCM MC 30 kaps./1100mg x3 OLIMP Taurine 100 kap./1140 mg x1 OLIMP BIAŁKO 330g x3 I teraz co i jak mam brac powiem tylko ze mam diete od dawna i jest ołkej(przyrost masy [...]
Mam do was takie pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie i doradzicie :) Mam zamiar kupic sobie białko (System Protein 80) dla uzupenienia diety i wogole dla powiekszenia białka w mojej diecie bo chce nabrac suchej masy miesniowej. Nie podoba mi sie co na sobie mam tak dziwnie wygladam jak bym był troche zlany i jakos tak slabo te miesnie odstaja [...]
Witam. Jak mam to dawkować? DT: Cytocell - 1 miarka zaraz po treningu + carbo? II Porcja 1 miarka przed snem Xpand Xtreme Pump - Przed treningiem 20g (5g krety) DNT: Cytocell - zaraz po przebudzeniu, II porcja przed snem Mono 5g po/przed śniadaniem Co o tym powiecie? Do tego mam białko, które będę stosował według braków w diecie, aczkolwiek mógł [...]
Moje treningi trwają ok. 1.30h - 2.00h. Ćwiczę całą górę 2 razy w tyg. nogi 1 raz w tyg. I tu nie ma co bić piany, gdyż ten plan przynosi mi naprawdę dobre efekty. Jest tylko jeden problem: przed treningiem wypijam białko ok. 30g. Jednak po ok. 1h zaczyna mnie ssać w brzuchu, a w głowie tylko jedna myśl:katabolizm :( Co zrobić, żeby podczas [...]
Zamienie subwofer Lightning Audio (amerykanska firma odłam rockforda fosgate) na odżywki najchetniej na jakiegoś gajnera lub białko. Fotki suba: http://img207.imageshack.us/img207/5577/img0001in4.jpg http://img207.imageshack.us/img207/8706/img0002bm4.jpg http://img207.imageshack.us/img207/3972/img0003vg8.jpg Głosnik w 100% sprawny śrubki wszystko [...]
Cześć, trenuje 4 razy w tygodniu i ostatnio zakupiłem białko hi-tec protein 80 i węglowodany Iso Plus powder Olimp. Dziennie z jedzenia pochłaniam jakieś 80-90 gram białka. Waże 61 kg. Moglibyście mi napisać jakie porcje powinienem brać i w jakich odstępach czasowych ?
wiek :19 waga:79 zapotrzebowanie na kalorie: ok 2844 I posiłek Musli 50g mleko 0.5 litry 2 jajka B:35,T;20,w 46 II posiłek kanapka( szyna + ser biały) kefir B;36,T;25,W;48 III posiłek ryż biały 150g pierś z kupczaka 200g B;50,T;5W:115 IV posilek(obiad) zupa + ryż+jakieś mięso+ surówka TRENING po treningu gajner V posiłek jajecznica z szynka [...]
który spalacz wg was jest lepszy.? 4x siłka w tyg. + hala w niedziele. waga 78(chce zjechac w miech do 75). wzrost 180cm wiek 17. siłka 3msc. (jakies 1,5roku machanie dla zabawy) odzywki teraz: kreatyna + białko. chce sobie jakis spalacz dokupic zeby zbic fat. narazie marzy mi sie do 75 i tak utrzymac, do tego budujac mase miesniowa. scorch, [...]
wiek-33l waga-80kg wzrost-167cm wymiary; biceps-39 klatka-110 udo-58 talia-89 staz-1rok dieta bialko-600kcal weglo-1600kcal tluszcz-810kcal niescisla dieta cel cyklu dobry wyglad tendencja do tycia stan zdrowia bdb lysienie prostata-brak wyniki. klata85-90 martwy ciag70-80 Witam,mam problem co mam dobrac na pierwsza kuracje myslalem o propie plus [...]
Witam proszę o pomoc zakupiłem białko z kreatyna vitalmaxa, mass xxl treca i hmb mega caps prosze o porade jak to brac i w jakim czasie po treningu oraz po jakim czasie zjeść posiłek (ryż+Kurczak). W diecie nie brakuje mi białka gorzej z węglem tego raczej jem mało. hmb biorę 30 minut przed śniadaniem potem po treningu i przed snem gainera między [...]
to moje dane Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko whey protein
Witam ćiwczyłem 5 miesięcy bez zażywania żadnych supli z odpowiendnią dieta i planem przyniosło to oczekekiwane rezultaty.Lecz teraz już nic nie widac więc postanowiłem coś wziąśc. Moja masa na początku to 65 kg teraz z 70 kilka.Więc myśle ze coś na mase jeszcze bo mam 183 cm. Mam na wydanie około 150zł Nie wiem co wybrać jakiś gainer 3 kg [...]
Witam ;) Chciałbym abyście ocenili prace dietetyka i powiedzieli co o tym sądzicie. Dodam ze polecane mi jesc jajka na miekko na śniadanie(8 tygodniowo), przed treningiem same weglowodany,a po treningu białko. Zresztą co widac. A wiec podzielcie sie swoimi uwagami. Pozdrawiam. I czekam na Wasze odpowiedzi
Ogólne podsumowanie wygląda następująco: KCAL: 3345 Białko: 215g Węglowodany: 463 Tłuszcz: 61g Trochę mało tłuszczu więc dorzucił bym jeszcze 10ml oliwy do posiłku nr.3 Oczywiście do posiłków nr 1,3,4,5 będą warzywa tylko pewnie będą się one zmieniać dość często dlatego nie wpisywałem ich do tabeli. Czekam na opinie, mam nadzieję pozytywne :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapytać jak to jest wkoncu z tym carbo po treningu przy redukcji. Mam ulozoną diete redukcyjna z ujemnym bilansem kal. Trening 4xtyg + 3x aeroby . Biore do tego Universal Super Cuts + Witaminy Olimpu +bialko jako uzupelnienie diety na noc .Czytajac forum kazdy ma odmienne zdanie na temat carbo przy redukcji . Mam 176 cm wzrostu 87kg wagi .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 78 KG Wzrost : 180 CM Staż treningowy: PÓŁ ROKU Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, 2-3 razy w tygodniu + mecz w weekend Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko Trening na siłowni mam 4 razy w tygodniu + [...]
UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2996 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 104 1,3 WEGLOWODANY 355 4,4 uzyskałem takie wyniki w dzienniku posiłków vitalmax:) próbowałem ułożyć sobie jakąś dietę ale nie wychodzi mi to zbytnio :/ i teraz moje pytanie czy ktoś może mi przedstawić swoją [...]
