bialko w

Tak jak piszesz. A w ladowanie opór wegli nie patrz na bialko tylko na ww i fat

Ja też pije. Ale dla.mnie nie ma porównania 0 do 1,5 a zwłaszcza 3.2%. Ani kawa a tym bardziej białko z prochu czy Pudding Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-14 00:36:37

Może to ci pomoże. Co możesz zrobić. Od opcji najlepszej do najgorszej. - dużo alko (nie drinki, a np.wódka ) plus makro pod kontrolą mniej więcej/ bez przesadyzmu w każdym bądź razie - dużo alko (jak wyżej) plus dużo białka - dużo alko plus średnio węgle - dużo alko plus wysoko węgle - dużo alko plus wysoko węgle i Fat- to opcja najgorsza [...]

Właśnie mam ok 10%. Chyba wywale yohe bo to ogranicza w jakimś stopniu mój dzień. Mógłbym np. zjeść zupełnie tylko białko po robocie a obiad dać jako potreningowy. Pokombinuję a najlepiej odstawie ten suplement bo to z waszym bf jest sens brać.

carb nite - w wersji fat wysoko + wegle wysoko - sol robił to tylko na podtrzymanie formy (stagnacja formy). Ja bym wywalił póki co fat night (to można zrobić, raz na 3-4tyg), i zrobił co 7dni ładowanie nisko fat, wysoko wegle, średnio-nisko białko.

Piątek- DT Trening /SFD/2017/6/11/30aecb5c1a6a4c64a3bb134e1e9f073a.jpg 505g węgli 105g fatu Białko? 250g+ 1) /SFD/2017/6/11/127d1b72e48844a7a620cf3a82084e75.jpg /SFD/2017/6/11/0ce3c73835824ad2957b9877fe43c4ec.jpg Pulpety Chleb Budyń na mleku Tarta owocowa 2) /SFD/2017/6/11/85e834edbf7045aabee95ccd69300166.jpg [...]

Ulala Tylko 170g wegli i 50g fatu Bialka ze 20g. Ale jak nie ma ani mięsa ani sera/nabiału- to jakie to białko? /SFD/2017/7/8/6bc491e56378430497137f11e4e2a2d0.jpg /SFD/2017/7/8/6c8c0e3011b64bc38f0cd72b72d7262a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-08 23:47:23

Moja obecna suplementacja /SFD/2017/7/11/ca6ffea3ae444b2795ff2f9a6e318fbb.jpg Przed Pre (porcja) + 5g bcaa Podczas Intra + 5g bcaa Po Post porcja + 5g kreatyny + 10g eaa Po II Białko 50g Jeszcze leci Burn4All rano. I StimExtreme przed treningiem (1kaps). I tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 18:09:20

Poledwiczka kupna ???? Tak. Rewelacja. Na masie idę w taniosc bardziej. Tj. Jakość zawsze dobra , bo białko musi być dobrej jakości ale króluje wieprzowina. Niekoniecznie chuda. Teraz jednak Indyk, chuda wołowina i chuda wieprzowina. Gdsie cena jednak zgola inna niż Karkówka czy jakaś łopatka.

Cała dostawa. Takie same "must be" u mnie. Białko Kazeina ma noc Bcaa Pudding Olej kokosowy /SFD/2017/7/28/e9aaa54313c446d59975e2642c596af3.jpg Plus nowe nowości /SFD/2017/7/28/8ee59d8e8a8f42ff8b3d9468bef837a7.jpg /SFD/2017/7/28/c4895a270e3d460995c43b7a5cc334ca.jpg /SFD/2017/7/28/912773557c9748f58d01134b5443ef99.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]

Wow ładny spam, normalnie jakbym swoje wpisy ostatnie tutaj widział hehe. Ja sos zero kupiłem ostatnio z sfd i całkiem spoko. No ale robię teraz tylko ptasie mleczka i galaretki zero to nie używałem zbytnio. Niby do tego jedzenia ciągnie i zrobiłoby się ładowanie, ale jak se pomyślę, że znowu forma mi się cofnie o miesiąc to się odechciewa nawet o [...]

No ja teraz tak 300ml plus 2-4 kawy. Na masie 3x200ml , bo białko czy Pudding zawsze tylko na mleku. Do tego w kazdy dt lub prawie każdy, 500ml budyniu.

Tygodniowe makro /SFD/2017/11/30/0a21f951682749a6ab30c7056d6995a1.jpg Słabo widać ale tak to wygląda. Makro ogólnie nie jest identyczne każdego dnia. Różni się o te 5 czasami nawet 10%. Białko min 250g ed. Minimum. Podejrzewam że jest więcej bo po te kilka gram z pieczywa nie wliczam. Czy słodyczy jak są. Czy chrupków. Zmieniony przez - solaros [...]

Moje postanowienie noworoczne jest takie aby zminimalizować spożycie supli. Skoro i tak 90% z nich nie działa albo się przepłaca. Zobaczymy jak długo wytrzymam. Pre /SFD/2018/1/8/2c7dbeaa8e6f48669c07f54c761d7e73.jpg Porcja pre-wo Bcaa 15g Ba 3g Kreatyna 5g Podczas /SFD/2018/1/8/b93000ecd49f4ebe8d8361f69acb1fa5.jpg Bcaa 15g Obecnie wlatuje jeszcze [...]

Na ładowaniu z reguły wpada Szejk na mleku bez fatu . Więc te 60g białka już mam. Potem 1-2porcja mięsa jeśli uda mi się gdzieś wcisnąć. A potem głównie roślinne. Te 150g pewnie mam. Ale staram się nie przesadzać ani też nie liczyć. Ma być dużo wegli. Leptyna i gliko. A schudnąć- z powodu braku białka- też nie schudne w 1 dzień. A zawsze to na [...]

Zależy dla jakiej osoby i w jakim celu. Dla zwykłego Jasia który nie ma mięśni a chce zrzucić smalec, to znacaebiania ma zbytnio. Dla niego (zwykle) jest kcal > makro. Dla osoby która mq mięśnie lub chce zmienić kompozycje, kcal też maja znacznie ale makro (zazwyczaj) wychodzi na pierwszy plan. Kcal to nie ta sama kcal. Inne funkcje ma białko, [...]

co Wy wszyscy z tymi słodzikami . W życiu z tego nie korzystałem , jak już mam ostre pragnienie słodkiego to łyżkę prawdziwego miodu dziubne i dziękuje . Ewentualnie jakieś słodkie białko wypije .

Dla mnie wszystkie batony są za slodkie Zagryzaj paluszkami :-) Rybnymi - zwiększe białko %-) taaaa... tylko w nich 50% to panierka, więc węgle byś podbił jeszcze :-D

Obiecałem Rafałowi (pół roku temu) a obietnice staram się spełniać. Białko 50g (zawsze!). Kreatyna 5g. + Dodatki -obecnie; Leucyna 3g. Tauryna 3g. Ale bez nich też się obejdzie. A BCAA też suplementujesz - przed treningiem i w trakcie? Czy tylko te 50g białka po treningu?

Jeść smacznie, niskokalorycznie i zdrowo. Któżby tego nie chciał. Niestety czasami to, co apetycznie wygląda na talerzu i na dodatek jest dietetyczne, nie zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Dlaczego tak jest? Cały sekret tkwi w składnikach odżywczych zawartych w pożywieniu. PRAWIDŁOWE POŁĄCZENIA Makaron + warzywa Warzywa mają [...]