bialko w

yarek troche duzo tego bialka (whey protein 80 - Trec) ;) ale luz :P ja dzisiaj zaczalem brac xxl'a i bialko xxl'a biore 3x40g a bialko 3x25g mysle ze jeszcze ze kupie sobie glukoze i po treningu bede sobie tak okolo 20g bral ;) aha i wchodze w nastepna faze treningu cyklicznego mysle ze ten miesiac bedzie dobry [...]

Dybek: trenując wg dobrego planu nie przepalisz mięśni. Zamiast łapać się za izolat, weź się za dietę - to podstawa! Copkiller: "magik - SAMO białko + SAMO carbo + jakies gowniane witaminy czy cos to strata pieniedzy i czasu bo wydasz na nie tyle co na KREATYNE + BIAŁKO/GAINER" WITAMINKI I AMINOKWASY SĄ WAŻNE... A TAM [...]

Mlody nic tylko pogratulowac szczescia Jaroch odnosnie 1 nigdy nie pij kreatyny z bialkiem, bialko znacznie obniza wchlanialnosc kreatyny. Najpredzej bialko 30 minut po krecie. 2) bierz wszystkie witaminy, a przedewszystkim b12 3) np. wznosy tulowia, kladziesz sie na laweczce tak zeby tulow wisial kumpel Ci siada na nogi, bierzesz sztange na kark [...]

Białko jest niepełnowartościowe wtedy kiedy brakuje / lub jest za mało któregoś lub kilku z aminokwasów egzogennych. Są sytuacje wyjatkowe, kiedy aminokwasem orgraniczającym może stać się aminokwas endogenny (warunkowo endogenny), np będzie nim tyrozyna - w przypadku niedostatecznej podaży fenyloalaniany. Tudzież - w niektórych stanach [...]

biorę monohydrat- czy odżywkę białkową wypić lepiej wypić 30 minut po kreatynie i dekstrozie w dzień treningowy czy też lepiej zjeść np. kurczaka z ryżem i za godzinę białko?

zxnaczy bierz dextro, bialko i krete w jednym czasie

[...] ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, wynika to z mojego [...]

_Maserati_ tak jak napisal Skalar bialko na poziomie 2-2,5g na kilogram masy ciala węgle w granicach 100-150g reszta tluszcz w odpowiednich proporcjach

JAk idzie Ci za bardzo w pas to znaczy ze jest zbyt wiele kalori, obetnij nieco i obserwuj organizm WW daj na poziomie 4-5 gr tluszce na poziomie 1,5gr a bialko na poziomie 2gr. Mozesz dodac aeroby. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-16 13:22:48

IGOR MAZURENKO WYWIAD SPECJALNY Czterdziesto letni sportowiec ukraińskiego pochodzenia. W pierwszym kontakcie postrzegany jako dobrze zbudowany atleta, który niejednokrotnie przerzucił tonę ciężarów. Założyciel polskiego Armwrestlingu. Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager [...]

MIESIĄC NR 1 ZAKOŃCZONY! A więc przyszedł czas na małe podsumowanie (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”) 1. Suplementy. Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu [...]

[...] snem? zalezy od osoby mozesz miec klopot z zasnieciem i regeneracja a to zniszczy kazdy aspekt sportu jakim sie zajmujesz Aero, bezpośrednio po - porcja białka albo BCAA, bialko i BCAA - są zayebiste ale przed snem znow moga powodowac pobudzenie i trudnosci z zasnieciem lepiej zjedz jakies "przymulające" białko i w kime a ok pół [...]

adzik, obgadamy dietę na poważnie na GG może w końcu się złapiemy wątróbkę wywalić masz! cheat meal'e 2-3 maksymalnie w TYGODNIU! węgle daj 150-200g w DT i ok.100g w DNT mniej więcej owoce - jabłka, rodzyny, morele będą OK węgle pozostałe - ryż (fajnie jakby był brązowy), pieczywo WASA żytnie białko - mięcho (karkówka, kurak), jajka, sery OK [...]

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM NA ZASADACH RYWALIZACJI – REDUKCJA Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie OLIMP za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów i rzetelnie prowadzić test. Towar otrzymałam w 4 paczuszkach: wszystko przyszło [...]

Witam wszystkich po weekendzie. Było pracowicie, ale tym razem kcal wpadło wiecej a km - mniej. Między szkoleniami zaliczyłem jeszcze wesele u znajomego. Dziś waga 91,8, czyli ewenement, jeśli chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. [...]

Widzę, że watek "różnych szkoł żywieniowych" się rozwinął. Tym samym wraz z moim powrotem do tematu go zamykam. Dziękiuję natomiast za słowa uznania dla podejścia, które prezentuję, to budujące dla mnie jako dietetyka i prywatnie - również. Nie chcę natomiast komentowac opowieści o tym, ze ktoś zjadł jedną kromkę chleba i mu przy było kilka kg... [...]

I na koniec duża prośba: nie chciałbym by niniejszy dziennik zamienił się w temat konsultacyjny z pytaniami typu "jaką dietę mam stosować" czy "co sądzisz bym dał więcej wegli na wieczór". Podchodzę luźno do prowadzenia dziennika, chętnie wdaję się w dyskusje, ale chciałbym by ewentualne pytania dotyczyły tego co i dlaczego robię własnie w tym [...]

Dzięki panowie za ocenę. Jutro robię klatę + biceps to wrzucę dokładną rozpiskę diety już po małych modyfikacjach. PS: Panowie jak z wrzucaniem węgli w ciągu dnia ? Preferujecie Równomierne rozkładanie czyli: 1 posiłek: białko + węgle + fat 2 posiłek: białko + węgle + fat 3 posiłek: białko + węgle trening 4 posiłek: białko + węgle 5 posiłek: [...]

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

Posilek nr.1 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g KCAL-390 Białko-11,9 Tłuszcze-7,2 Weglowodany-69,3 3 Jajka KCAL - 543 Białko-33,3 Tłuszcze-45.6 Weglowodany - 2.6 Banan KCAL-74 Białko-0,9 Tłuszcz-0,3 Weglowodany-17 Garsc orzechow wloskich 25g KCAL-158.5 Białko-6.5 Tłuszcze-13.25 Weglowodany-3.325 Posilek nr.2 : 13:00 - 13:30 100gr makaronu Pelne ziarno [...]