Witam, CHodze juz na silke 6 miesiecy , waze 77 176cm, ogolnie wczesniej byl problem z nabraniem wagi , teraz juz jest lepiej. Bralem bialko aminokwasy i hmb, teraz zaczalem kreatyne monohydrat i do tego mam aminogold , hmb, glutamine bialko i weglowodany, i pytanie co z czym moge i jak najlepiej, czy rano przed treningiem moge weglowodany razem z [...]
[...] redukcje. kwestie diety mam juz opracowane, zaczne od od ok. 3000kcal i bede patrzyl jak reaguje cialo. pracuje w godzinach 6 - 14, bezposrednio po pracy jem posilek (bialko + wegle) i o 15 ide na trening. trenuje na hali sportowej, na ktorej bede wykonywal aeroby tj. plywanie bezposrednio po silowni. i teraz moje pytanie brzmi tak - jak [...]
[...] glowy oburacz, 3 serie, max ilosc. Brzuch 2x w tyg. Tyle jesli chodzi o trening. Micha Codziennie delikatnie sie zmienia, trzymam sie bilansu 2,5kkcal. Dojdzie jeszcze bialko w suplementacji, poki co troche nizej. ;) Okazjonalnie C4 extreme, no i kreatynka juz do mnie jedzie. Oczywiscie witaminy, omegi etc. wszystko tak jak jest zapisane [...]
Cześć Dziewczyny! :) Moja sytuacja ma się tak, że zawsze miałam skłonności do nadwagi. W klasie maturalnej zaczęłam ćwiczyć fitness/siłownia/tenis ziemny i w 2 lata schudłam z rozmiaru 42 na 36. Z przyczyn do których lepiej się nie będę przyznawać przestałam ćwiczyć "na miesiąc" i tak zleciało 2,5roku}:-(. W tym czasie dobiłam z powrotem do [...]
co myslicie o firmie trec nutrition ?? mialem ich bialko ale sie skonczylo, teraz kupilem kretke creapure 250g i l glutamine w kapsulkach, dobra to jest firma ?? aha i 250g nie starczy na jeden cykl kreatyny co nie ?? bo pisze zeby brac dziennie 10g podzielone na 2x po 5 g, czyli 250g na 25 dni a cykl trwa od 5-7 tygodni, wystarczy mi jak wezme [...]
Wartość odżywcza 100g: Węglowodany - 72,4 g Białko - 20,4 g Tłuszcz - 1,4 g Cena: ok 87zł/3kg Wychodzi bardzo kożystnie. Czy ktoś miał tego gainerka? Białko to koncentrat serwatki. martwi mnie tylko jeden fragment w opisie: "...Zastosowana w preparacie mieszanka polimerów, oligomerów i monomerów glukozy..." czyli co? cukry proste? Czy ktoś [...]
[...] w bloto!!! schudlem 12 kg cwiczac na silowni 2 miesiace(zanim zaczolem trenowac na silce jezdilem 3 miesiace na rowerze 20km dziennie) tylko teraz zauwazylem ze kilogramy ciezko schodza ze mnie mimo wykonywania 3 razy w tygodniu aerobow wiec tu moje pytanie czy zaczac brac bialko na przyrost miesni i BCAA czy dalej cwiczyc bez zadnych supli ??
[...] po piro zawsze bralem przed snem jak to podzielic z braniem przed snem zma??cwiczyc bede zapewne o 11 wiec mono jest po ptreningu a wieczorem piro i zma i pewnie jeszcze bialko jak to podzielic zeby mialo rece i nogi , ostatni posilek spozywam 2,5 godziny przed snem i jes to bialko + troszeczke wegli.Jak byscie to zaplanowali??Pozdro!!! 654 [...]
Witajcie :) dużo czytałam wasze forum :) chciałam przedstawić swoje doświadczenia i postępy :) od jakiś 2 lat stosuję dietę przepisaną przez dietetyka : 1200 kcal/dzień. Tylko i wyłącznie chudy drób, najlepiej gotowany jak już smażony to na 1 łyżce oleju z pestek słonecznika. Ciemne pieczywo (bułki grahamki lub ciemny chlebek) rzadko makaron, [...]
WIEK: 20 WAGA; WZROST; 80kg , 180 cm STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp vitamin sport oraz białko prolongatum /whey protein BUDŻET: byle bez przesady Trenuje Boks 3 razy w tygodniu do tego dochodzi siłka 3 razy w tygodniu oraz rekreacyjna jazda rowerem. Celem jest zrzucenie brzucha, nabranie kondycji i masy mięsniowej. Dietę posiadam. Do tej [...]
[...] ze najlepsze by bylo polaczenie gain fasta universala z bialkiem serwatkowym , ale tu sie walsnie pojawia kolejny problem w postatni mamony !!!:(:(:( A co do takiego polaczenia TREC MASS XXL + Bialko serwatkowe EXTENSORA !! Jesli wpozo by bylo to napiszcie jak to jeszcze jesc chodzi mi czy to bialko razem z gainerem jesc czy inaczej jakos !!!
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: weglowodanowo-bialkowa PODAZ KALORII: 3800kcal JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: na cyklu chce podtrzymac moje zapotrzebowanie 3300kcal a po cyklu, na [...]
[...] odkladalo na brzuchu, może to tez wada postawy-wypchany brzuch, lordoza o ile dobrze pamiętam 10.prawa noga krotsza o 1cm. Nie nosze wkładki, która chyba powinienem 11.mam bialko sfd wpc i mass activator. Chetnie siegne po kretke aby być zmuszonym do ograniczenia alkoholu (nie mam problemu z nim ale lubie:) 105cm klata 92 pas 90biodra 37bic [...]
Prosiłbym o poradę doświadczonych forumowiczów, gdyż natrafiłem na opór w mojej diecie. Ok. dwa miesiące temu zrobiłem sobie szczegółowe badania masy ciała i jego składu. Wyniki przedstawiały się następująco: Całkowita masa ciała: 116,9kg Objętość wody w organizmie: 49,2 Białko: 13,0kg Substancje mineralne: 4,58kg Masa tkanki tłuszczowej: [...]
Witam mam problem jak rozłożyć branie moich supli. Mam 300g krety, 330g dekstyrozy, 1kg Carbo, 1kg Geinera,2kg białka Białko i geinera biore jako uzupełnienie diety w dawkach od 40-70g. Tylko mam problem z kreatyną .... W dni treningowe biore 10g, nietrenigowe 5g po każdej dawce od 30-50g carbo albo dekstyrozy. Krety mi wystarcza na dokładnie 5 [...]
[...] kromki szynka z indyka:50g kefir jabłko III POSIŁEK przedtreningowy: filet z kurczaka:150g oliwa z oliwek ryż :100g surówka z kapusty białej olej słonecznikowy maślanka banan po treningu: 2 banany IV POSIŁEK posilek po treningowy: ryz 70 g tunczyk:80g bialko serwatkowe:30g V posilek: twarog:100g mleko:300ml bialko serwatkowe:30g waze 80 kg
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Strawberry_In_Jelly_i39544_d400x400.png STRAWBERRY IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G, WĘGLOWODANY: 19 G DLACZEGO STRAWBERRY IN JELLY? PRZEPYSZNY TRUSKAWKOWY SMAK ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! DOSKONAŁY DODATEK DO WSZELAKICH DAŃ I DESERÓW DO BEZPOŚREDNIEGO SPOŻYCIA JAK I DO ZAPIEKANIA STRAWBERRY IN JELLY [...]
Witam Panowie moje pytanko odnośnie Redukcji chce zacząć cykl Kreatynowy + białko(uzupełnienie)+ spalacz + beta alanina, glutamina czy bcaa???+ ZMB6 + Witaminki a więc co jak brać, co ma sens, co nie ??:) Przez niecałe 2 miesiące na diecie schudłem 6kg ustałem w miejscu i przytyłem 1KG teraz ale sadzę że mięsień bo więcej na ławeczce i tp Staż [...]
[...] ocenic moja wersje) tak zeby sie nie gryzly wiecie co mam na mysli:) Subki to xpand nowa formula ,wpc80 ,carbo,omega 3 , i witaminki. Tak sam probowalem ale chcial bym sie spytac czy to bedze dobrze:) Rano: bialko carbo omega 3 witaminki Przed treningiem : xpand Po treningu: 15 min po xpand i carbo 35-40 bialko i omega 3 Bedze dobrze??
witam, zakupiłem zestaw storma ze shockiem, mam do tego 4 kg monster massa, który będę stosował jako uzupełnienie diety, i się zastanawiam czy jest sens dokupienia jakiegoś białka, aby wypić po treningu. mój posiłek potraningowy to ryż biały z tuńczykiem, ale zanim dojdę do domu i ugotuję ryż to szacuję to na 40 minut. jeżeli jest sens to jakie [...]
Masa czy redukcja? Foty
