Branie tego i tamtego.........

Witam mam problem jak rozłożyć branie moich supli.
Mam 300g krety, 330g dekstyrozy<vitalmaxa>, 1kg Carbo<olimp>, 1kg Geinera<olimp GB6000>,2kg białka <3D protein treca>
Białko i geinera biore jako uzupełnienie diety w dawkach od 40-70g. Tylko mam problem z kreatyną ....
W dni treningowe biore 10g, nietrenigowe 5g po każdej dawce od 30-50g carbo albo dekstyrozy. Krety mi wystarcza na dokładnie 5 tygodni.
Po treningu odrazu biore krete z carbo/dekstyrozą a potem po jakim czasie białko/ geinera ??
Ogolnie dobrze rozumuje czy nie bardzo ?? pozdrawiam

30-60 minut i spokojnie mozesz zaszczepic gainera (plus bialko jesli jest on w nie ubogi). w posilku po treningu lepiej dawac same wegle i bialko (najlepiej szybkoprzyswajalne) i wystrzegac sie tluszczy.
kreta + carbodextroza dobre polaczenie. mozesz tak ciagnac. carbo i dextroza w dawkach 40-60g. mozesz mieszac albo raz pic z jednym raz z drugim.

Zmieniony przez - pietrek_kr w dniu 2006-02-25 18:19:28

cczyli mój tok myślenia jest ok ;]