podsumuje krótko: dieta z DUPY przez duże "D" tym dietetykom-szamanom powinni pubolicznie ścinać te tępe łby. dieta iście piekielna- wyglada jak z pani domu. gdzie tu białko, zdrowe tłuszcze, węgle złozone o niskim IG, odpowiedni rozkład BTW i kcal??? no gdzie pytam??? wywalasz kase w błoto płacąc za taki badziew, a siadłbyś na pare [...]
Przeczytane. Wygląda na to, że robię wszystko z zaleceniami. Wywalam całkowicie pszenice z diety. Węglowodany to głównie ryż i chleb żytni. Tłuszcze to sery, czekolada i czasem jajko. Białko to mięso z kurczaka albo ryby. A jak wygląda zapotrzebowanie kaloryczne u osoby z niedoczynnością różni się czy może jest normalne. Nie ukrywam czasem nie [...]
To miałeś na myśli chyba 2 i 4 ;P A jakby tak te 2 złączyć w 1 posiłek np: -olej lniany -białko -owoce lub inne węglowodany Taki posiłek już będzie pełnowartościowy?
Jest to serwatka, produkt pochodzenia mlecznego :) Zjedz sobie kotleta zamiast te proszki. Proch dodajesz kiedy faktycznie potrzebujesz podbić białko. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-12-05 15:03:55
Jak będę zamawiać białko to dorzucę te witaminy. Mam jeszcze jedne pytanie, czy izolaty białka w sklepie SFD mają mniej laktozy niż koncentraty białek?
No dobrze. Wyposażyłem się już w mleko migdałowe (10zł za litr masakra..) no i czekam żeby przyszło mi WPI rozumiem, że WPI mogę pić przy niedoczynności a może nie? Nie chce wydawać pieniędzy bez sensu, i tak wiem, że mam dostarczać białko z jedzenia ale czasem trzeba podbić te 20/30g białka albo po treningu kiedy później mam trochę jedzenie.
Do babeczek warto kupić sylikonowe foremki, zdecydowanie lepsze. Dałeś sody/proszku do pieczenia odrobinkę? Na koniuszku łyżeczki wystarczy, lekko wyrosną ;-) Możesz sos z "rozpuszczonej w kąpieli wodnej" czekoladzie gorzej zrobić i polać, albo białko WPC z wodą rozrobić :D Mniam ;-) Co do spalaczy, uważam tak, że sam odpowiedziałeś sobie trochę [...]
"posiłek 1" choc tak tego nazwac nie mozna bez sensu imo, daj to bialko lepiej do placka z posilku nr 3. ktory tylko z nazwy jest bialkowy, do posilku 2 doloz ze 2 jajka, w posilku 7 dalbym sam twarog 200g) bez tego serka wiejskiego juz gdzie wiekszosc to smietana czy co tam jeszcze dodaja do tych gotowcow (a i tu oczywiscie nie musisz jesc [...]
Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]
witaj. cieszymy sie że trefiles do nas na forum, sprobujemy cos zaradzić. Zaczynajac od poczatku, jezeli masa ciala nie idzie, pomimo dobraneaktywnosci, to zak, ze moze byc tych kalorii w diecie nadal za malo. Konienie by treba bylo podbic weglowodany, ale stopniowo, rozpoczynajac np. od zwiekszonej ich podazy w dni treningowe, jezeli bazujesz na [...]
To czemu nie bierzecie witaminy c na kg i białka sereatkowego na kg od mleczarni jak jest kilka razy tańsze niż firmowe? :) Nie kumam. Joha i kofa w proszku ok ale inne produkty już nie? Jeśli mam sprawdzoną johe 500mg za 90 zł to nie ma co się zastanawiać. Ktoś tutaj pisze, że śmieszy go kupowanie johy za 90zl a kupowanie białka za 60zl/kg już [...]
A co wrzucać na ruszt w okresie około treningowym ? Chodzi o to żeby aminokwasy zawarte np w jajkach, serze białym, piersi kurczaka itp. miały czas żeby je strawiło i żeby były we krwi podczas treningu, bo właśnie podczas treningu najbardziej ich potrzebujemy oraz przez cały czas przez kilka ładnych godzin po treningu. Wiem że na noc najlepiej [...]
Witam! Właśnie skończyłem opakowanie 90tabs hyperdrive 3.0. Skutki uboczne pojawiały się przez pierwsze 2 tygodnie cyklu (pisałem na wcześniejszych stronach), później już było ok. Od początku roku do połowy marca spadłem z wagi 13 kg z 94 na 81kg, w tym znacznie obniżyłem poziom tk.tłuszczowej. Przez cały cykl byłem na diecie niskowęglowodanowej, [...]
Hehehe, na poczatku przepraszam za ikonkę w poprzednim poście:) nie wiem jak ją wrzucilam, nie zauważyłam:) a na fotki to jeszcze za wczesnie:) byście się załamali:D:D:D za jakis miesiąc wrzucę przed i po:) jak będzie widac jakies różnice:) a no i ja biorę jedną dziennie. Na razie mi wystarcza. Może póżniej się organizm będzie domagał więcej to [...]
Ja proponuję dodawać minimum tzn. tyle ile potrzebujesz aby Ci smakowało. Tak naprawdę im mniej tym lepiej chyba, że mowa o czystym gorzkim kakao, a nie napoju kakaowym typu Nesquik czy kubuś, gdyż oba te produkty składają się w większości z cukru. Natomiast gorzkie, prawdziwe kakao nie zawiera go wcale. Z drugiej strony nie bardzo rozumiem po co [...]
Ale zawsze otrzymamy białko pełnowartościowe łącząc produkty pochodzenia roślinnego ze zwierzęcymi, ich aminokwasy na tyle dobrze się uzupełniają, aczkolwiek istnieją bardziej wartościowe zestawienia aminokwasów jak i mniej optymalne. Raczej nie jesz np: produktów zbożowych oddzielnie. Szarżowanie z białkiem to kiepski pomysł. Przy nadmiarze [...]
[...] cwicze juz z 3 latka i zawsze mialem problemy z bicepsem nie czulem go jak cwiczylem i bardzo zadko jakis zakwas mialem podaj mi trening typowo masowyy mma teraz Z olipma bialko matrix i gajnera kreynke i aminokwasy aktulanie w rece mam 42 i duzo nadrabiam tricepsem mam dlugi miesiien i dlugie ramie ?? prosil bym o radeeeeeeeeeee !! Cybik [...]
Liczyć należy zarówno białko pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-09 15:46:45
Witaj Odżywka białkowa może faktycznie być dobrym sposobem na uzupełnienie diety. Od razu warto zaznaczyć, że nie może być podstawą, gdyż bazować powinniśmy na konwencjonalnej żywności a suplementy mają za zadanie łatać dziury w naszym dziennym jadłospisie. Jeśli będziemy je tak traktować to faktycznie stosowanie ich przyniesie same korzyści. [...]
Witam W pierwszej kolejności musisz dobie uświadomić , że nie ma możliwości jednoczesnego budowania masy mięśniowej a zarazem spalania tkanki tłuszczowej . Budowanie potrzebuje nadwyżki kalorycznej , natomiast redukcja deficytu kalorycznego. Pozostańmy przy redukcji.W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty [...]
Redukcja 100kg
