bialko w

[...] SIŁA! Staż treningowy na słowni: 1,5 roku. Uprawiane inne sporty: wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka plaska skos, sztangielki, drazek Dieta: bialko 2,2-2,3g na kgmc wegle 4-5g na kgmc tluszcze ~1-1,5 na kgmc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam wziasc mono

Węglowodanowy napój energetyczny Vitargo® jest oparty na opatentowanym węglowodanie, stworzonym specjalnie w celu sprostania wymaganiom i potrzebom najlepszych sportowców. Dostarcza mięśniom łatwo przyswajalne węglowodany - efektywną i łatwodostępną energię, umożliwiając uzupełnienie zapasów glikogenu. Vitargo® zawiera sacharydy o większej masie [...]

Witam serdecznie, od jutra drugie podejscie do redukcji, pierwszą przerwałem po tygodniu, szybko robiłem się głodny, cały czas nie dawała mi spokoju myśl ze w momencie gdy odczuwam głód to niszczy sie tkanka mięsniowa ... chce sie dowiedziec co wy o tym sądzicie i czy macie podobne doświadczenia z redukcji, wiadomo ujemny bilans ale wole sie [...]

Witam , zaczynam ćwiczyć od niedługiej przerwy . Może zacznę od urazu z którym się zmagam , czekam na zabieg artroskopowy prawego barku więc podciąganie i pompki na poręczach u mnie odpadają. Zwichnięć barku przeżyłem kilka. Chcę zacząć ćwiczyć , ponieważ nie potrafię bez tego żyć. Zawsze ćwiczyłem zdrowo się odżywiając , ale bez takiej [...]

To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Wpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem, ale dosyć sporo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czyli brak [...]

Witam, Mam zamiar przeprowadzic cykl na srodkach co w temacie. Prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu. zalezy mi na suchej i ubitej sylwetce. przez lato zrobilem przerwe i troche sie zalalem -ile tego bic tygodniowo i czy podzielic (kierowalbym w niksie dawki 300mg testa i bolda e7d )? - jestem osoba podatna na efekty estrogenowe (wiem to po cyklu na [...]

[...] wolowina, ryz zamieniany co drugi dzien z makaronem, a w sb spaghetti) przed treningiem : mysle tutaj o carbo po treningu : gainer + jogurt ew. owoc kolacja : odzywka bialkowa twarozek i 2 kromki chleba zwyklego to bedzie wszystko, jesli chodzi o odzywki tutaj tez mam pytanko chcialbym zakupic gainer mega mass xxl, carbo posiadam z [...]

http://i41.tinypic.com/34zktvk.jpg Master Meal to uzupełnienie diety w pełnowartościowe białko niezbędne w okresie budowania masy mięśniowej, jak również podczas odchudzania i w okresach regeneracji po długotrwałym wysiłku fizycznym. • Zupa o zwiększonej ilości białka – minimum 25% składu produktu (ok. 10g na saszetkę!) • Porcja 300 ml. [...]

WIEK:36 2. WAGA:103 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:~ponad 49 -klatka:126 -udo:70 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:podstawy test,nadrolony,meta,antek,oxa,masteron,prima on 3lata obecnie prop,npp,masteron 8. TRENING:6-7x tyg 9. CEL CYKLU: koncowka masy [...]

Witam, po wakacjach ruszam z siłką (bo w wakacje sobie odpusciłem :) ) i mam plan do sprawdzenia, chciał bym żebyście sprawdzili i odpowiedzieli na pytanie :P Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75kg (przed wakacjami 79) Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 r. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam. Chciałbym oddać plan treningowy do oceny i poprosić o kilka porad co do treningu cardio. Poniedziałek: Klatka + Ramiona Wtorek: Odpoczynek / treningi MMA Środa: Barki + Plecy Czwartek: Odpoczynek / treningi MMA Piątek: Nogi + Brzuch Staż na siłowni 7 miesięcy. Wzrost: 178 cm Waga: ok. 93kg Przy tym planie zależy mi na zbiciu wagi do +/- [...]

Cześć Przyszedłem tutaj na forum po poradę. Mój staż na siłowni wynosi 2 lata +-. W tym czasie schudłem 13 kg (redukcja), potem była masa (przytyłem 10kg), a teraz jest redukcja od miesiąca, na lato, wiecie o co chodzi : pp, i teraz zaprezentuje Wam swoją dietę jaką mam ( na jaką mnie stać, bo utrzymuje się sam), oraz trening jaki mam. Moja [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 07.2020-02.2022 11. POZIOM BF%: 19 12. [...]

Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

[...] tunczyk140g 158kcl 38b ------------------------------------- 15:30przed treningiem bialko 1 scopka 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w --------------------------------- [...]

Witam. Mój pierwszy post, więc bądźcie wyrozumiali ;] Mam ok 3 letni staż na siłowni (z przerwami), więc wiem jak ćwiczyć. Dietetyka nie jest mi obca, interesuję się tym i nawet myślę o rozpoczęciu studiów o tej tematyce po zrobieniu licencjatu, ale wracając to tematu.. Przez jakieś ostatnie 3-4 miesiące przyłożyłem się do ćwiczeń i postanowiłem [...]

Co sadzicie o diecie która sam ułożyłem mam 17 lat 60kg i 172cm 7:00 - W dni pracujące Jajecznica 2 jajka + 2 banany + mleko + owsianka 1 jajko 60 gr 83,40 kcal / 2 jajka - 167 kcal 1 jajko 60 gr 7,50gr / 2 jajka - 15gr 1 jajko 60 gr 0 gr / 2 jajka - 0 gr 1 jajko 60 gr 6,48gr / 2 jajka - 12,96gr 1 banan 180 gr 162,00 kcal / 2 [...]

BCAA Extreme Pure to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować Skład : L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina BCAA Extreme Pure to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, [...]

Na wstępie chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Mam na imię Kamil, w tym roku skończe 20 lat (jak to szybko zleciało...), aktualnie skończyłem szkołę, przygotowuje się do matury, więc wreszcie mogę wziąć się za bardzo konkretną redukcję, po ponad półrocznym ćwiczeniu na siłowni. A dlaczego 8 tygodni? Za 8 tygodni zaczynają mi się częste [...]

Witam, chciałbym prosić was o rady dotyczące mojego treningu, troche się boje że to za dużo i może mi wyjść na gorsze. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Kalistenika pompki (około 2h) Siłka klata triceps (około 1,5h) Bieg od 10-25km Wtorek: Kalistenika brzuch (około 1,5h) Siłka plecy barki (około 2h) bieg od 8-12km Środa: Kalistenika nogi [...]