M-ka staram sie jesc w ten sposob, ze jak mam dzien z ryba (np. dzisiejszy) calego lososia dziele na 3 posilki (okolo 360g lososia) + bialko w prochu Taki dzien rybny bede sie staral wprowadzac raz w tygodniu na poczatku. Tunczyk w puszce jest tez bardzo smaczny, wysoka zawartosc omega3 - tyle, ze przetworzony rozumiem to, bede staral sie [...]
Witaj Tak naprawdę powinieneś szukać porady u specjalisty a nie na forum sportowym. Trudno określić, co mogło być przyczyną, ale wątpliwe wydaje się, by zawiniło białko w diecie-tym bardziej, że odżywiasz sie tak już od jakiegoś czasu. Być może to jakaś alergia. Czym w ogóle jest alergia pokarmowa ? Zacytuję ciekawy artykuł z naszego portalu : [...]
W przedtreningowym koktajlu mam białko w postaci odżywki białkowej :-) Tak, tak wiem, że jestem już upierdliwa z tymi śniadaniami, ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem :-D W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie [...]
Białko jak najbardziej musi iść tylko należy pamiętać że odżywka białkowa to uzupełnienie braków białka w diecie, najlepiej dostarczać białko w odpowiednich ilościach w dobrze zbilansowanej diecie, odżywka tylko jak masz braki taki sport dieta to podstawa a odżywki to tylko dodatek
Jak ktoś jest PRO i dla niego 2,4g białka w porcji 30g robi mu jakąś różnicę, to może i tak ;-) A o jakiej "porcji" mowa? Bo porcja to ma tyle ile kto potrzebuje a nie ile na etykiecie napisane ;-) Pytanie nie czy 8 gram na 100 robi różnicę czy nie (nie trzeba być pro żeby chcieć mieć białko w białku) tylko co jest ZAMIAST tych 8% białka w białku [...]
Dzięki za odpowiedź . A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ? A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ? Miałem robić tak Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko . W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ?
brzmi kozacko !!!! dawaj foto :D z tego co wiem, to mozna dodawac białko w proszku ale tylko specjalne: typu Optimum Any Whey (bezsmakowe, przeznaczne do pieczenia)
Białko w odpowiedniej ilości, zdecydowanie jest podstawą w przypadku kształtowania sylwetki. Odgrywa ono również istotną rolę w zasadzie w każdej dyscyplinie sporu, bez względu na cel. Z tego też względu warto zwrócić uwagę nie tylko na ilości jego w naszej diecie, ale również jakości spożywanych źródeł i to kiedy je dostarczymy. Warto patrzeć na [...]
Jeśli chodzi o jedzenie to starałam się 2g białka zwierzęcego na kg masy ciała ale przez te dzienniki jest to teraz trochę bardziej orientacyjne bo orzechy czy płatki podbijają to białko w tabelach. Rozkład węglowodanów i tłuszczy jest niestety nieregularny, spowodowane jest to głownie faktem że jak już nie wyrabiam z kcal to dopiero podbijam [...]
Trochę przemyśleń po miesiącu diety ketogenicznej i 5 miesięcy redukcji łącznie. Byłem na początku na diecie, która oględnie pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto [...]
Limanda żółtopłetwa, spotykana pod nazwą zimnica, jest gatunkiem ryby flądrokształtnej z rodziny flądrowatych. Naturalnie występuje na europejskich wybrzeżach Oceanu Atlantyckiego, Morza Barensa, Białego i Bałtyckiego na głębokościach od 20 do 150 metrów. Wpływa częściej w morzach słonawych. Rośnie ona do około 30-40 cm i osiąga 1 kg masy. Jak [...]
BCAA o ktorym wyzej pisano chodzilo o oodizolowane aminokwasy a nie w bialku z tego co masz spalacz na poczatek 2x2 stopniowo zwiekszysc kreatyna 2x 5 g bialko w/g brakwo w diecie + przed i po treningu i silowym i aerobowym
Każdy, kto trenuje już jakiś czas, dobrze zdaje sobie sprawę z tego, że białko w kształtowaniu sylwetki odgrywa niezmiernie istotną rolę. Dlatego też większość osób przykłada dużą uwagę do tego, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka wraz z dietą. Wśród najlepszych jego źródeł wyróżnić warto: - mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina, [...]
synthol to olejek do pozowania dla kulturystów jakbyś niewiedzial.a dlaczego zadałem takie pytanie ?,ponieważ białko w naturalnej postaci jak i w odzywkach nie jest całkowicie wchloniete przez organizm tylko polowicznie dlatego szukam sposobu na większą wchlanialnosc bialka?
mariusz1983 - spokojnie dziewczyno, na razie oprocz ciebie to chyba nikt bardziej sie tym nie podniecił jak ty :D A tak poza podnietą Mariusza :D ..... każdy je naturalnie - białko w proszku, codziennie kreatyny w kapsułkach, petarda przed treningiem, itp itd oj taaaaak kazdy naturalnie :D co wy dziewczeta byscie zrobili bez supli...no dupa [...]
mariusz1983 - spokojnie dziewczyno, na razie oprocz ciebie to chyba nikt bardziej sie tym nie podniecił jak ty :D A tak poza podnietą Mariusza :D ..... każdy je naturalnie - białko w proszku, codziennie kreatyny w kapsułkach, petarda przed treningiem, itp itd oj taaaaak kazdy naturalnie :D co wy dziewczeta byscie zrobili bez supli...no dupa [...]
@Kleks No nie wiem czy bardzo źle. Często też zdarza mi się ćwiczyć późno (1-2 w nocy) i zaraz potem idę spać. Jedzenie w takiej sytuacji ww jeśli starasz się redukować to kiepski pomysł. Jeśli ktoś twierdzi że liczy się tylko bilans dobowy to zapraszam do testów - po miesiącu nocnego wcinania ww po treningu dupa wam urośnie. Przez krótki okres [...]
odzywke bialkowa wrzucasz wtedy gdy brakuje Ci biala w diecie, wiec kwestia kiedy nalezy juz do Ciebie. natomiast okres po treningowy jest dosc specyficznym okresem i bialko w formie lekkostrawnej jak najbardziej jest mile widziane.
ja tam ma na redukcji, na redukcji po prostu delektuje sie odzywkami bialkowymi, nawet smaki ktore mi nie podchodza zazwyczaj, ze wzgledu na to, ze sa po prostu slodkie, to jakos daja rade i na redukcji zasmakowac:-) na masie z kolei nawet ograniczam uzycie WPC boi po prostu nie mam opchoty na bialko w formie odzywki, wtedy pije jedynie [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 88kg
