bialko w

Zdecydowałęm się na NHE zastanawia mnie tylko jedna sprawa. Otóż pisze że po treningu tylko białko i tłuszcz rzadnych węgli. Więc chudy biały ser też odpada bo ma 3gr ww w 100 gr? Nie może byc nawet kilku gram ww? Jeśli nie to czy np. 5 jajek na twardo będzie dobre?

"Unikamy niezdrowych tluszczy i przetworzonych pokarmow, zapominamy o: majonezach, wedlinach, kielbasach(chyba ze mamy pewne żródlo i wiemy co tam jest wsadzone) ,olejach rafionwanych, tlustych serach i miesach, skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im blisze natury pokarmy, które spożywamy tym lepiej " - podręczę dzis [...]

hej własnie układam dsobie menu na cały tydzień Proszę o pomoc Pyt1.Za nic nie udaje mi sie znaleźc zawartości BTW surowego łososia, oleju lnianego (dopadłam HAHA), gramatury przeciętnego jajka na twardo Oraz fety 30% tłuszczu.... Pyt2. Do tego trochę własnym oczom nie wierząc -naprawde mogę ser pleśniowy i inne zółte też ???? i takie tłuste [...]

Mam białko sp80 gdzie jest duzo lecytyny wiec chyba nie musze akurat tego brac dodatkowo... Fakt, carbo tutaj jakos zbytnio nie jest potrzebne, a kreatyny nie bede brał tak odrazu, wole jeszcze jednak pocwiczyc... L-glutamine i tauryne juz mam w rekach wiec moge to brac czy nie??

W takim razie u tej dziewzynki trzeba wyliczyc sucha mase i i przyjac bialko na sucha mase ciala ,reszta nic sie nie zmienia

chudzio, poszukaj w wyszukiwarce jak chcesz wiecej info. ale pokrotce: nie, nie bedzie mial zlego wplywu, wrecz przeciwnie. jajka obnizaja cholesterol i dostarczaja wielu witamin i skladnikow mineralnych. bialko jajka ma pelny aminogram. wiec jedz smialo. smacznego.

OIrganizm spal to co ma pod reka glukoze,bialko,tluszcz(w takiej kolejnosci )

[...] wczoraj,ze potreningowy posilek zjadle o 19.00 i zeby ten ostatni niebyl za pozno to zjadlem te jaja z tranem juz po 2 godzinach czyli o 21.00 a potem przed spaniem jeszcze ser chudy 100 gram,ale w tym przypadku wyszlo ze zjadlem o te bialko sera za duzo bo jakies 2,5 grama na kilo,wiec moge te jaja przesunac na 21.30-22.00 a po godzinie spac?

uniakj owocow,lykaj makarony i kasze oraz bialko,mowca odzuc z tluszczu Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-19 17:27:31

w takim razie 1,2 bialko: 136g = 544kcal ww: 30g =1 20kcal tluszcz 124g = 1121kcal teraz dobrze ?

w takim razie 1,2 bialko: 136g = 544kcal ww: 30g =1 20kcal tluszcz 124g = 1121kcal teraz dobrze ? poprzednio zostalem olany z tym pytaniem moze teraz ktos raczy odpowiedziec , dla przypomnienia waze 62kg, wspol. 1,2

[...] przybylo miesni 2 kg i tak sie trzyma.Obwody zaczely spadac dopiero po wejsciu na silownie i to ostrym i basenie.Jedyna ,ze tylko spadaja mi obwody w biodrach:).czasem jest zastoj duzy,ale sie nie martwie.Wierze,ze bedzie ok. Tequilla moze zwieksz ilosc wegli na jakies 2 tygodnie do 70 zmniejsz tluszcze i bialko troche i potem wroc do ckd?

Spokojnie miesnie nie ucierpia ,tylko dbajcie o bialko a co do zrodel tluszczy to podalem najlepeij z oleju lanianego i oliwy,ale i ser jest si i boczek i karkowka wszystko to mozan zmiescic w diecie

robiszt ak do 1h przed treningiem bialko + tluszcz ,pozniej 30 minut przed treningiem 20g bialka+40g glukozy+5g kretki trening po treningu (bez areobow) 20g bialka+ 60g glukozy +5g kretki .Zaczynasz ladowanie (przed kazdym psoilkiem 30=40g glukozy/carbo +5g kretki ) w ciagu tego 1,5 dnia musisz przyjac do 16g ww na kazdy kg suchej masy ciala ,do [...]

no teraz mam pytanie ,jak zaczynalem przygode z ckd miałem problem z białkiem ciągle go brakowało i modyfikując i ulepszając diete doszedłem do tego momentu ,że musze teraz sie pilnować by nie przekraczać granicy 160g B na dobe i powiem ,że trudno to zrobić ale se radze jakoś ,pare lat temu przeszedłem żółtaczke byłem leczony prawie rok czasu i [...]

" Rano stawiam glownie na tluszcze o wieczorem bialko (odzywka)." rano tez dostarczaj duzo bialka, w celu zatrzymania nocnego katabolizmu...

glukoza jest w andmiazre nie zdrowa,pozatym nie da rady tak jak juz chcesz to kup glukoze,gainer,carbo i bialko i tak mozesz ladowac

supli poki co zadnych, jakies bialko. Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-31 22:01:01

[...] P3 Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Ogorek kiszony P4 Ser twarogowy chudy 30g 5,94/0,15/1,05 Otreby pszenne 40g 6,4/1,84/24,76 Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,02 P5 Tunczyk w wodzie 130g 27,3/1,56/0 Calosciowo przekroczylem o 6g bialko, 3g tluszczy mi brakuje i ww wg. komuterowego dietetyka 29g Tylko czy te z otrebow sie licza ??

jak juz chcesz to bialko to okolo 20 g tylko zebys sie zmiescil w zalozeniach chociaz ja po areo czekalem 45min i dopiero posilek zrob jak chcesz