Tak sobie ostatnio rozmyślam... Obserwuję fora cukrzyków i zauważyłem pewną zależność, że białko powoduje też masakryczny wyrzut insuliny tak samo jak węglowodany. Na glukometrze można zaobserwować jak cukier rośnie nawet po samym białku msakrycznie do góry bez udziału węglowodanów. Więc jaka jest metoda u insulinoopornoych itp aby insulina była [...]
Z gory przepraszam za wrzucenie tego tutaj, ale nie wiem gdzie moge to dac a mysle ze zaciekawi niektorych :P Węglowodany przyspieszają efekty budowy masy mięśniowej jak i spalania tkanki tłuszczowej! wielokrotnie zachęcałem do spożywania napoju węglowodanowego w okresie około treningowym. Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los [...]
[...] sobie ze jeszcze posiadam Bialko Serwatkowe Cos kolo 300g albo wiecej.. Tylko tyle zostalo ( Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Hmm.. i teraz pytanie jaq to brac bo ponoc leprze efekt jest.. np nadal trzymac sie takiego rozpozadzenia jaq bialko i osobno takiego rozpozadzenia jak kreatyne.. zawsze bralem osobno a teraz moze wymi pomozecie?
Witam jak każdy wie są wakacje , w połowie lipca mam zamiar zakupić bieżnie do biegania bo jak myślę jaki jest upał to mnie szlak trafia,a teraz mam 170cm ważę80kg i mam 20 lat,moje zapotrzebowanie na białko to 160g,węglowodany 450g,kcal 3200,i tłuszcz(jednak jedna mądra osoba z forum powiedziała żeby się ich nie bać) więc nie będę ich ograniczał [...]
/SFD/Images/2016/5/26/c9f18f02c64248a285590ddd053660b3.jpg Opis - Wysoka zawartość białek z różnymi rodzajami białek i błonnikiem - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Szybka i prosta w przygotowaniu - Bez glutenu - Bez konserwantów Zalecamy zupę pomidorową Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu nowatorskie [...]
Witam niby wszędzie tego pełno a jak się szuka odpowiedzi to nic nie znajdziesz... więc tak chodzi o dawkowanie od jutra rano na czczo idę biegać jestem na cyklu na kreatynie zamówiłem białko i spalacz tłuszczu więc tak na czczo zawsze brałem krete i nie biegałem teraz jak to zrobić kreta przed bieganiem po bieganiu? a i co z białkiem czy [...]
Witam Mam problem, ułożyłem sobie dietę w której niestety mam za mało kalorii, a za dużo białka. Wg kalkulatora po treningu brakuje mi też węgli, ale chciałbym zacząć z poziomu 5 g. na kg. Tłuszcze planuje na poziomie 1g / kg. A białko 2g /kg. Obecnie ważę 70 kg przy 184 cm, więc za mało. Jak zmienić żeby było wszystko w porządku tj.zwiększyć [...]
Oto moja dieta ocęncie ją i poprawcie I Śniadanie Płatki I I Śniadanie Płatki kukurydziane Chleb żytni razowy Szynka z indyka Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu II Śniadanie Szynka z indyka Białko pro longatum Chleb żytni razowy I Posiłek Ryż biały Pierś z [...]
mam pytanie bo z 1,5 roku temu kupiłem białko Ostrawii i wyjadłem z 1/3 i zostawiłem w domu bo pojechałem na studia ...bleble a jakoś wyszło że zdarłem etykietę i nie wiem kiedy mija termin ważności. Czy te białko nadaje się jeszcze do spożycia? Czy mogło się zepsuć? Jeśli tak to czy można to po nim jakoś poznać? Jeśli by było zepsute to czy traci [...]
Witam Mam mały problem, otóż jestem na redukcji, zazwyczaj spożywam 2000kcal, np dzisiaj dostarczyłem 2030 kcal, WAGA 69 KG (trening 1.32h biegania - 16.5km tętno 150-165) Białko: 145G Tłuszcze: 95G (normalnie 69G) Węglowodany: 148G I tu zaczynają się schody gdyż w bilans nie wliczam warzyw które zjadam w dosyć znacznej ilości, zazwyczaj 750G [...]
Witam.Mam drobny problem jak ułożyć posiłek potreningowy.Bo cały czas miałem tak ,że jadłem posiłek potreningowy i czekałem 2h aby zjeść twaróg dopiero puźniej szedłem spać a na tym cierpliała moja regeneracja.Teraz myślałem żeby zrobić coś innego: Mniej posiłków (5) a potreningowy ostatni i niewiem jak go ułożyć bo po treningu daje sie [...]
Otóż za pierwszy cel postawiłem zrzucenie wagi. Doszedłem do 64kg i zdecydowałem, że to już czas na masę, gdyż sezon niedługo, a redukcji nie ma co kontynuować. Skorzystałem z reverse diet, ponieważ pierwszy raz byłem zadowolony ze swojej sylwetki i nie zamierzałem tego tak łatwo oddać. Z pułapu 2100kcal dodawałem co tydzień po 100kcal. Tak [...]
staż 3 lata z przerwami waga:75 wzrost: 174 wiek:20 hej jest tego troszke i przyznam ze sie lekko gubię. a więc tak: robię tak: dzien nietreningowy: * naczczo z rana białko i xp piję tylko co w pierwszej kolejności bo przerwa pomiędzy xp a białkiem powinna wynosić minimum 0,5 h. * do białka omega 3 * l-glutamina 2 pyle z rana :) * 2 porcja xp w [...]
Mam taki problem: mało czasu i pieniędzy na dietę. Aby to jakos zrekompensowac chciałem jesc sporo produktów zawierających białko, aby troche przybrac na masie. Wiem ze wazne sa tez wegle ale pisze na razie o białku. I teraz mam 4 pytania: 1) czy bedzie dobrze jak bede jadł dużo białka w produktach np. sery, kefiry, maślanki, mleko itd., zamiast [...]
Jak w temacie, mam do sprzedania białko PVL Mutant Whey, smak Triple Chocolate Eruption. Opakowanie ledwo zaczęte, zrobiłem tylko kilka szejków, dlatego jest 2.1kg, a nie 2.2kg. Sprzedaję tanio - 90zł, ponieważ zależy mi na szybkiej sprzedaży (w sklepie kosztowało 140zł). Wystawiam je, gdyż po prostu dostałem od znajomego inne białko, które [...]
Jestem nowy w dziedzinie suplementów, wiem tylko tyle że białko buduje nowe włókna mięśni a kreatyna jest na rzeźbę. Tutaj rodzi się moje zapytanie, czy ktoś doświadczony może mi poradzić co kupic ? Potrzebuje jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu i czegoś do budowy mięśni. Białko serwatkowe aktualnie mam 90%. Czytałem coś o jakimś BCAA czy czymś [...]
Witam wszystkich. To będzie relacja LIVE z mojego 7 tygodniowego HST. ______________________________________________________________________________________________________________ 1.ANKIETA Staż treningowy: 3 lata (ale to było takie "kaparnictwo", była czasem dieta, jakieś odżywki (mono,XP,NB,CP,gainery, bulki, białka...) ale ogólnie wyniki [...]
[...] nie bylem doinformowany, no i teraz po 6 mcach nie wiem co wybrac. A i bralem jeszcze gainerka ;D bo chce chwytac mase Opcja 1 kupic CP orange i zrobic sobe 1 cykl Opcja 2 gainer + jakies bialko albo komplet witamin - jak tak to jaki gainer bialko albo witaminki ? Za dobra rade czestuje sogiem ; ) Zmieniony przez - xMMx w dniu 2007-09-25 22:43:14
[...] miec sile ? chcialbym gubic tluszcz tez ;) Z moich obliczen dzis wyniklo (pierwszy raz to robilem) 1700kcal przy rzekomym zapotrzebowaniu ponad 3000 a czuje sie pelny... bialko 77 , tluszcze 40 , weglowodany 244. jest sens np. stosowania karnityny w poloczeniu z suplementami na przyrost masy ? i w ogole czy ja nie wpadlem w bledne kolo chcac [...]
