bialko w

dzieki że tak podciągnę temat troszeczkę... ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka Uzasadnisz waj? nigdy mi się żaden wątek nie rzucił w oczy, aby nie łączyć BTW razem... ba nawet w książce A.Bean opisuje kompozycje posiłków aby każdy właśnie zawierał BTW... Zdrowia tu chodzi a insuline,glukoze i [...]

[...] niz u ludzi młodszych synteza bialek mięsniowych znacznie jest wieksza podczas hyperinsulinemii u ludzi mlodszych niz u ludzi starszych - wiec szybciej wchlanialne bialko spowoduje lepsze rezultaty u ludzi starszych niz wolne bialko - gdyz efekt działania insuliny u osob starszych jest stlumiony! opornosc na insuline białek miesniowych [...]

nie wiem czy było... z forum K** Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 42 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Ciężko w pyte [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 22 LIPIEC DT W tym skwarze trening dwa razy cieższy , jeszce byłem wykonczony lezeniem na plazy od rana do poznego popołudnia ale trening wykonany jak nalezy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94df8ca6c8c044cba7675ef56f2fd7de.png PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3 serie [...]

[...] mnie bijesz };-) hehe suple HIT TEC w ciągu dnia - omega3 , witaminy , gelenk , zma , magnesium citrate okolotreningowo - przed thermo energy 3 kap , w trakcie bcaa 20g , po bialko c6 30g miska keczup , pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5f38bf922944d92924b587879f91018.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25a31bc283f3458a938de54b7a993aef.JPG [...]

[...] bieznia 30 minut suple HI TEC: omega3 , witaminy , gelenk , magnesium citrate , zma okolotreningowo HI TEC przed thermo power + bcaa 10g , w trakcie bcaa 20g , po treningu bialko c6 30g dzisiaj plecki poszly w ruch , mocny trening na koniec już slabo się czulem przy biezni , brakowało węgli };-) przy martwym ciągu nie byłem pewny pozycji [...]

[...] , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate - 10g okolotreninowo HI TEC przed treningiem thermo power - 3kap + bcaa 15g , w czasie treningu bcaa - 15g , po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj barki poszly w ruch wszystko poszlo ok , bieznia na koniec , k***a porobiłem foty innym aparatem plecy mam nie rowne a czulem to w sumie jak robilem [...]

[...] - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 3kap thermo power + bcaa 5g - w trakcie - 20g bcaa - po treningu - 30g bialko c6 miska keczup , pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40a1e83784074cf6bc1dfa32528704e5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c78eb3baaaff40a19247e218bac066bd.jpg [...]

[...] - 3tab - gelenk - 3kap - zma - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 3kap thermo power - w trakcie - 20g bcaa - po treningu - 30g bialko c6 waga schodzi ale cos powoli ostatnio ... nie ma paniki %-) obcialem oliwe ze sniadania bo i tak starczy tam tłuszczy , do kolacji na razie zostawię oliwe a później [...]

[...] - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , jakos szybko poszlo w sumie 45 minut i bo barkach , później bieznia ... dzisiaj do bialka wieczorem se pozwole kilka cukierkow [...]

[...] - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g https://www.youtube.com/watch?v=PWFZcm8tZ44 co do treningu to było mega konkretnie tak jak zwykle , plecy ostro skatowane , napociłem się jak nigdy , na koniec [...]

[...] suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to poszedl zaj**iscie , bylo palenie i ostre wymeczenie miesnia , ogolnie to na te barki mam tyle pomyslow ze najchetniej jeszcze wiecej bym [...]

[...] HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to tak jak zawsze przy plecach mega j**niecie , mocno było co tu dużo pisać , na drążku tez o powtórzenie więcej niż tydzień temu w każdej serii [...]

[...] suplementy HI TEC - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - 15g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g trening poszedł dobrze , była moc chociaż trochę mniejsza niż zawsze , na koniec tyl barkow zrobiłem juz na pelnym wypstrykaniu... przy podciąganiu [...]

[...] Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie - 15g bcaa - po treningu - 30g bialko c6 dzisiaj dobry trening barki ostro doj**ane... zrobiłem male zakupy , ugotowałem jajka i posmazylem rybe :-)) teraz już tylko leznie mnie czeka ;-) miska: salata , [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=PSCSdknM5aU Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj mocny trening , klatka na maksa spompowana i dotyrana... rano posmazylem kotlety z miesa z indyka , ugotowałem makaron , teraz w piatek przy garach [...]

[...] Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj rano trening poszedł , lapy dobrze nabite , triceps mega wymeczony :-)) po silce odebrałem ciuchy z nadruku ;-D wpadłem tez do sklepu kupiłem trochę [...]

[...] Nutrabolics Hyper Whey.to ile Ty to jezdzisz? ze 2h? porcja - solidna porcja bialka przed (~30min) podczas bcaa ~20g pite malymi lykami - nie na raz! po skonczonym eaa/bialko jesli masz bialko - styka bialko bcaa jest dla burzujów jak ktos ma kase to moze sobie pokupowac bcaa,eaa,bialko,kazeine i pic jak pic sie powinno jesli ktos nie ma [...]

[...] suplementy HI TEC - omega3 , witaminy , magnesium citrate , gelenk okolotreningowo HI TEC - przed thermo 3kap + bcaa 15g , w trakcie bcaa 15g , po bialko 30g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b933f733a0c41e4a2d00e24963cba45.JPG https://www.youtube.com/watch?v=mjJF1q8nbtM Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-27 20:09:00