oj anszua widze ze dopiero zaczynasz 1.jesli jest 3,0 wegla w 100gr to znaczy ze jesli bedzie to jedyny wegiel w moim dniu to moge zjesc tego sera kilogram - TAK ( ale nie rob tego 2.co z warzywami? 30 wegli tj 30 wegli samych w skaldniku w ciagui dnia nie zas 30 gr tego co uwazam za wegiel? warzywa mozna ale z umiarem ja jem troszke marchewki [...]
[...] odzywke prolongatum na wodzie.dobra to pisze ta dietke,oczywiscie kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 kalori.45 wegle,35 bialko,15 tluszcz a o to posilki: POSILEK 1.godz.8.00:50 gram platki owsiane,200 ml mleko0%,30 gram prolongatum 82%,20 gram orzechy wloskie,10 gram rodzynki albo morele [...]
Witam jestem tu po raz pierwszy i czegoś nie rozumie przeglądam ten post i troche mi sie w głowie pomieszało oczywiście chodzi mi o redukcje tłuszczyku którego mam za duzo zastosowałem sie do diety ckd opartej na tłuszczach jak rozumie ograniczamy ww dodajem tłuszcze myslałem ,że golonko mozna zaliczyć bo bogatych w białko i tłuszcz a tu się [...]
ja mam pytanie...co polecacie na łądowanie po 2 tyg CKD :) mówicie że tłuszcze wywalić całkowicie...białko ma zostać jak było np 2g na kg, a ww 6g na kg ?? moge jeść np. Razowy z Miodem ?? Bo domyślam się że ryż , piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie , kasza gryczana... hmm co jeszcze ??? A i dodam że zaj***** ta CKD :):) waga spadaaaa a [...]
[...] ono w weekend to od pon od nowa 30g tak? pozniej kwestia kawy przed aerobami czy to jest dobry sposob zeby pic kawe w celu lepszego spalania? i czy musze spozywac przed snem bialko jesli na tk miesniowej mi nie zalezy:)czy do thermal mozna dorzucic CLA lub chrom? a wlasnie prosilabym o konkretne wypisanie tych ilosci skladnikow bo gotuje mi moja [...]
no cóż wiąż stoje w miejscu na wadze to jest różnie przeważnie w piątek jest 3 kg mniej niż w poniedziałek więc woga odpada martwi mnie ,że obwody też stoją cm nie lecą na dół ani w góre,zastanawiam sie czy u mnie metabolizm może pracować jak u kobiety,"może miałem być kobietą" a więc dziś po treningu kończe przygode z ckd przechode na [...]
Qazar mam taka prosbe moglbys podac przykladowa wersje ladowania dla kogos kto nie ma supli, bo w jednym podawales ladowanie ale tam byla i kredka i bialko a ja niestety nie mam supli:/ I planuje w ten weekend zrobic w pelni poprawne ladowanie i nie wiem jak je zrobic bez supli Nie wiem np czy tez mam jest tak duzo glukozy skoro nie mam kredki?? [...]
Zapotrzebowanie: 1762kcal białko: 149g = 596kcal tłuszcze: 30g = 120kcal węglowodany: 116g= 1046kcal Jest to zapotrzebowanie do twojej AKTUALNEJ wagi ciała - beztłuszczowej nie podałaś, aczkolwiek qazar pisał, że świat się nie zawali, jak będziemy układać do całkowitej masy. ;] Jeżeli chodzi o ketoze to nie kupuj pasków - jest to bezsensu, jeżeli [...]
moje otreby którje jem to : bialko 16 tłuszcz 4 wegle 63 (w tym mysle ze kolo 45-48 błonnik wiec wegli kolo 15 - 18 wyjdzie ) a co do malej ilosci wegli, to popatrz na rózne diety ckd cos w nich znajdziesz, ludzie czasem dobre posilki na ckd sobie wymyslaja ale powiem ci ze tez mam tkai problem jak ty ze jem kolo 40 g wegli dziennie i nie moge [...]
No to jest pytanie dwa: czy podczas ładowania nie łapnąłem wody? Z drugiej strony, jeśli to woda, to już jej powinno nie być. A ładowanie wyglądało tak: Waga ciała (sucha masa) : 75 Białko/kg 2 Węgle/kg 8 Tłuszcz/kg 0,6 Z tego wyszło zapotrzebowanie: (B/T/W): 150/45/600 Zacząłem w piątek po porannym treningu (trzy obwody) Co żarłem? 1 posiłek: [...]
Prosze o diete CKD do oceny i prosze o wyrozumialosc bo to moja pierwsza "proba". Napewno cos jest nietak w wagach posilkow (chodzi mi o gramy poszczegolnych "potraw) bo nigdy nie wazylem sera, jajek itp. jak jadlem ale juz niedlugo zaczne ;) Wiec dieta: I Sniadanie: Tuńczyk w oleju- 92,5g (dokladnie pół puszki :) Oliwa z oliwek- [...]
Teraz to dopiero mam mętlik w głowie , ułożyć taką diete to nie lada wyzwanie proporcje tłuszczu i białek wydają mi sie ok 110B 75T 20WW , teraz słysze że tłuszczu za mało??powinnam ograniczyc więc białko? Kupie dziś tran w aptece i otocze sie mgiełką tego luksusowego zapachu czy w oliwie z oliwek lub lnianym jest też omega 3? co do tego obiadu [...]
Lwią część ale na dietach ketogenicznych, niskowęglowodanowych. Białko to budulec i musisz go dostarczać w adekwatnych ilościach. Tłuszcze i węglowodany stanowią zaś źródło energii. Jeżeli nie dostarczasz energii z węglowodanów, musisz dostarczyć jej z tłuszczy. Idea tych diet jest mówiąc oględnie taka: 1) węglowodany zostają przetworzone na [...]
Witam przeczytałem prawie wszystkie posty w tym temacie i nadal mam wątpliwości. A mianowicie mam 178 cm wzrostu 102 kg wagi mam 28 lat nie mogę zrozumieć tego wyliczenia węglowodanów ITD. Mam pytanie czy możecie mi pomóc w ustaleniu diety. Poprawcie mnie jak się pomyliłem: 102 x 24 = 2448 2448 x 1,2 = 2938 Białko: 2.2 x 102 = 224g = 896 kcal z [...]
A niby jak glutamine albo bcaa wliczyć? Przecież to niepełno wartościowe białko. Nawet eaa nie ma sensu wliczać 1g jako 1g białka. Są jakieś tam przeliczniki. Ale nie jest to stosunek 1 do 1. Ale nawet jakby była jakaś ilość białka (bo jest) to i tak nie zaszkodzi a pomoże. Po bialku się nie złapie fatu. Jedyne co możemy zrobić to spalić Fat. [...]
lepiej zjesc dobra odzwyke bialkowa (obecnie jem bialko firmy kaizen) czy lepiej glutamine plus bcaa.. co Pan poleca bardziej Panie Marku ;] ja teraz jem odrazu po treningu bcaa zapijane carbo a po 20min pije okolo 25gr odzywki bialkowej dobrej jakosci oraz po 1-1,5 godz jem posilek (kasza,kurczak).. nasuwa mi sie jeszcze jedno pytanie! cwicze [...]
raczej sobie nie wkrecam dzisiaj ból ustał lecz wieczorem wypiłem białko i po jakiś 20 minutach znowu zaczeło mnie kuć taki charakterystyczny ból tak jakby ktoś chwycił mi za wątrobe i ją sciskał a co do pujscia do lekaza to pójde w poniedziałek do lekaza a narazie wpierdzielam essentiale i jest mi troche lepiej
spoko art soga dam ale nie powstrzymam sie od komentarza W ARTYKULE OPRÓCZ SAMEJ METKI AUTOR KAZE SIE ZAOPATRZYC W WIELE INNYCH SKAŁADNIKÓW DO CYKLU WITAMINY ITP DO TEGO DOJDA OSŁONKI NOI PO CYKLU NA REGENERACJE A I A DIETA ZE METKA BELE CZYM SIE NIE ZADOWALA NIE WIEM CO O TYM MYSLEC BO MÓJ ZNAJOMY KIEDYS PODJADAŁ METKE I PYTAŁEM JAK WYGLADAŁ [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
