Mam nadzieję, że nie spaliłem się na finiszu. Piszę tego posta z poczucia obowiązku, ostatkiem sił. Moim zdaniem zrobiłem porządek z glikogenem. Od początku... Poszedłem na trening. Żarty żartami, a chłopaki przyszli poćwiczyć. Stary sprawdzony układ: talia kart Kier - rwanie bez dzielenia na drabiny Caro - thrusters Trefl - Długi Cykl z [...]
Białko w prochu jako główne źródło białka - to na serio słaby pomysł. A 10 jajek to tylko około 60 gram białka - zależy jak duże te jajka. Zatem zobacz ile ich byś musiała zjadać. Nie sądzę że będziesz w stanie codzienni nimi wyrabiać normę. Sam jem ich codziennie 10 a w rekordowe dni do 20. Nie wierzę, żebyś tyle ich dała radę zjeść. Niestety [...]
Moje dzisiejsze jedzenie. Nie pociągnę długo na kurczaku (i to nie chodzi o kurczaka tylko o fakt, że nie znoszę mięsa). Owsiankę jem prawie codziennie od kilku lat i dalej mam na nią ochotę, jak mam zjeść omlety z bananem i jajkiem to cieszę się 3 godziny przed, a jak mam jeść mięso to jestem zniechęcona 3 godziny przed. Uwielbiam warzywa [...]
Ja wiem czy cera się może pogorszyć od odżywek białkowych. Jeśli masz na nie uczulenie - to pewnie może, ale jeśli nie to szukałbym winowajcy gdzie indziej. Taka najbezpieczniejsza forma dla alergików jeśli idzie o białko w prochu to hydrolizat - można spróbować też białek naturalnych, bez dodatku barwników i smakowych preparatów. Mniej w nich [...]
kotlet95 - Nie, Mój posiłek znany już od dawna Zmielone płatki owsiane (tylko nie błyskawiczne) ( w młynku do kawy) + Białko w proszku taki mix pije na wodzie a do tego zagryzam gotowane jajca ----- Mamy 2 sklepy i powiedzmy, że jestem zastępcom mojego BOSA Przemka, ale kto wie bo będzie w Pl parę kolejnych, więc jak coś będziemy pamiętać o [...]
Pamiętam,że rozmawiałem na ten temat z Tomkiem Bobrowskim i z tego co Tomek mi mówił to jeśli zaraz po treningu dostarczymy,szybkie białko w formie izolatu plus oczywiście wcześniej BCAA to spokojnie można zjeść inny rodzaj mięsa nie koniecznie kurczaka bądź indyka. Ja z przyzwyczajenia jem kurczaka ale powiem szczerze,że chyba przerzucę się na [...]
Jajek nie dalem, bo tak jak pisalem wczesniej nie dobrze mi po nich. A bialko w drugim posilku to bedzie bulka grahamka z miesem. I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 II [...]
Z tym mlekiem to bardziej chodzi mi o białko, bo zaobserwowałem, że jak przekraczam np. 210g to mam strasznie śmierdzące gazy. Ale tak chyba działa białko w większych ilościach - chociaż niektórzy jedzą ponad 300g...
R.o.o.b Zawsze miałem białko w granicach 200g. Po wystąpieniu wysypki zjechałem do 160g. Być może, nie wykluczam tego, ale na razie strzelam, że to nad wrażliwość glutenowa, bo chleb jadłem bardzo często i nic mi nie było, a teraz chyba dowaliłem za dużo zbóż.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bcaa tylko przed treningiem 1g(bcaa) na 10kg wagi ciała,bo po bierzesz białko które jest dobrym żródlem aminokwasów w dninietreningowe bcaa nie musisz brac nie ma sensu ,białko w DNT wg braków w diecie ,a carbo tylko po treningu , białko mozesz tez brac przed snem jak masz takie braki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 16:14:27 Zmieniony [...]
Witam, http://www.nztrademerchants.com/colostrum_003.htm bialko, o ktorym mowa to bialko o specyfikacji conajmniej zgodnej z NZTM 90 co do probek, zdecydowalem, ze zamowie bialko dopiero kiedy znajde kupcow na jeszcze 20kg, sam mam zamiar wziac 5kg, mam kupcow na 10kg co razem daje 35kg, 15kg jestem w stanie zaryzykowac, wiecej nie, dopiero po [...]
Nie mniej niż zapotrzebowanie tylko więcej, ale nieprzesadnie - tak żeby był dodatni bilans azotowy ale by nadwyżka nie sprawiała kłopotów. Jakich? Nadmiar białka (oczywiście nie po kilku miechach i niekoniecznie przy 200g/dzień tylko więcej) jest sporym kłopotem dla układu trawiennego, szczególnie wątroby i nerek. Zbyt duża nadwyżka sprawia, że [...]
http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/krem_7aca9e61593e5f4a1f52a756c37830de.jpg Wartość energetyczna w 100 g: 250,00 kcal Białko w 100 g: 5,60 g Węglowodany w 100 g: 30,70 g Tłuszcz w 100 g: 9,00 g Szukaj tam gdzie dżemy, powidła, takie kremy właśnie itp. :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 20:05:17 [...]
[...] 4kromki kazda, majonez, jajko, salami. kuraczka 3sniadanie 11 w pracy 200makaronu 400-500g joghurtu 2xobiad w pracy ryz+kurak+sos potem trening, po treningu obiad, gainer, bialko, na noc bialko w nocy o 3 bialko i o 5 rano bialko. wedlug obliczen przewaznie wychodzi +/-4tys w ciagu dnia procz tego co jem zawsze zjadam, dwie tabliczki [...]
jak jestem skołonny do zalewania to zostawic te 3g?? teraz aero robie 7x w tyg i 3x w tyg trening na siłce. z odzywki dostarczam tylko białko rano i na ostatni posiłek. w przypadku 3g węgli wychodzi mi 240g czy to rozłozyc na wszystkie posiłki prucz ostatniego czy tylko rano i 2 około treningowe?? Ja tu rozpisze same białka a jeśli by Pan mugł [...]
Co do poprawy diety to zamierzam uciąć białko w pierwszych dwóch posiłkach. Dorzucić białko w około treningowych ale tyle żeby nie wyszło więcej niż 1,7 na kg. 2690 tyle moje zapotrzebowanie wynosi więc jak białka utne trochę to czym uzupełnić mam ? Weglami czy tłuszczem? Aha czy zrobić różny bilans w dni treningowe i nie treningowe? A więc [...]
Cóż, moje zdanie jest takie: Serwatki są przede wszystkim bardzo modne w ostatnim czasie, a białko jaja jako białko wzorcowe jest znane od lat. Co lepsze? Serwatka ma swoje zalety (szybkość wchłaniania) jak i wady (też szybkość wchłaniania), jajko też ma zalety i wady. Na pewno izolat serwatki jest lepszy od białka jaja. A czy koncentrat też? [...]
maila wysłałem, trochę się rozpisałem :D mam nadziej, że odpiszesz :D Edit: a co do węgli, tłuszczów i białka, to właśnie tak robię. Na redukcji zwiększam ilość tłuszczy a odejmuję węglowodany, dodaje białko :D Kiedy chce przytyć odejmuję białko a dodaje węgli, ale i tak węglowodany mam pod kontrolą, nie szaleje z nimi za bardzo bo za bardzo [...]
DT - Shi
