Nokia E50 z całym zestawem, tj. ładowarka + telefon + bateria http://img819.imageshack.us/img819/5747/dscn0647r.jpg Aukcja Allegro SPRZEDAM ewentualnie ZAMIENIĘ na jakieś suple(najlepiej białko). Cena 50 zł(z wliczoną wysyłką). Kontakt PW lub GG 35892341 Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-03 09:00:29
[...] zaczac. Najgorsze to ze nie mam sprzetu tylko hankle. I tu prosze o pomoc. Znacie cos dobrego do cwiczenia w "domowych warunkach" bo na silownie nie moge liczyc. Moze jakies bialko i pompki walic po 30-40 seria ? Niewiem kompletnie zielony jestem. Dodam ze zajmuje sie bardziej tłuczkami niz siłownią ale przy takim wzroscie to troche obciach taka [...]
Witam chcialem poradzic sie czy dobrze mysle co do dawkowania supli dt xp przed treningiem hp po treningu dnt hp z rana bialko wedle brakow to wiadome moze lepiej dac w dt hp z rana? cel to masa , dietka 2gB, 1,3T, 5W, staz rok na silce wczesniej troche w domu Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-13 13:11:43
Witam, Od pewnego czasu przed I posilkiem ( 40 min - 60 min) spozywam owoce np. jabłko + banan lub gruszka itp. Później noramlne sniadanie płatki owsiane + białko itp. Zwiazku z tym mam pytanie czy spozywanie owoców (cukry proste na czczo szkodza? chodzi mi głównie o wyzwolenie wiekszej insuliny do krwi. Myslałem iz rano mozna zjesc dawke [...]
[...] śniadanie kasza jęczmienna + tucznyk rozdrobniony w wodzie po 100 g 13.30 obiad ryz brazowy + 150 g piersi z kurczaka lub wolowiny 16.30 podwieczorek 5 jajek 2 kromki chleba razowego 19.30 kolacja twaróg chudy 250 g 22.00 odzywka bialko serwatkowe 23g + pół l mleka jeśli trening to zaraz po treningu 3 banany Dziekuje wszystkim i pozdrawiam:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Chciałem ułożyć sobię dietę na masę Aktualnie : - 17 lat, 53 kg, 167cm Ułożyłem dietę(o ile można tak to nazwać :D na 1 dzień) chciałbym abyście mi powiedzieli co jest nie tak, co wyrzucić, co dodać. Współczynnik BMR 1516.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2615.13 Węglowodany 55% 1438.32kcal = 359.58gram Białko 15%% 392.27kcal = [...]
[...] badania testosteronu , poniewaz podobno ostaryna blokuje wynik 8,75 gdzie norma jest od 1,4-9,2, wiec dosc wysoki , stad moje zastanowienie , czy nie szkoda jest zbijac testosteron dla watpliwych wynikow ? 200cm 80kg , gram w siatkowke , dieta od wielu lat dopracowana , kompleksy witaminowe , antyoksy, omega , bialko, aminokwasy na co dzien
Cześć Nie wiem co się ze mną dzieje ale ostatnio odczuwam bóle mięsni po treningach :/ wcześniej tego nie było. Suple: BCAA, Kreatyna, Białko Dieta: nawet ok Np wczoraj robiłem plecy i boli mnie dziś mega mięsień na plecach przy łopatce tak że utrudnia mi to np podniesienie słoika 2kg z ogórkami :/ Dawniej tego nie było a nic nie zmieniam w [...]
Witam co byście powiedzieli o tym białku? Mieszanka białka sojowego z WPC. Zależy mi na ekonomii bo lekka bieda.. Białko bym przyjmował tylko raz na dzień. Proszę o opinie(smak, rozpuszczalność, jakość)
moj kolega ma problem nie wie jak dawkowac wiec tak: no-xplode (bsn) kreatyna 1250 (olimp) bcca mega caps (olimp) cytocell (cytogenix) carbo (olimp) i bialko (ale to juz od diety zalezy :) bo ja tez ulozylem i ocencie dni tr kreatyna 1250 (olimp) rano naczo 4 kaps bcca mega caps (olimp) 4k pred tr no-xplode (bsn) przed 40 min bcca mega caps [...]
Witam wszystkich. 30 grudnia zacząłem swój pierwszy cykl, biorę następujące suplementy: Universal Kreatyna MONOHYDRAT MONO SIŁA MOC :D VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP WITAMINY OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX BIAŁKO WPC +IZOLAT i mam taki problem, ponieważ 10 stycznia wyjeżdżam za granicę, gdzie nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będzie to 12 dzień cyklu. [...]
Siemanko, mam pytanie, jaka odżywka do zwiększenia masy mięśniowej i siły ? Chodzi mi między innymi o wzrost masy mięśniowej. Nie żadne białko, gainer czy kreatyna. Chodzi mi o coś mocniejszego niż kreatyna. Oczywiście nie chodzi mi o strzykawki czy jakieś sterydy, tylko chodzi mi o odżywkę którą jest bezpieczna i nie zaburzy wzrostu Staż koło [...]
Cześć Przez ostatni rok udało mi się zrzucić 20 kg, ale przez zimę i moje niedbalstwo w kuchni 5 kg z tego wróciło. Dlatego planuję zaatakować pokłady tłuszczu na moim ciele. Wziąłem się za trening P90X i polecana do niego jest dieta Białko 50% Węgle 30% Tłuszcze 20%. Dlatego na wzór tego mniej więcej chcę sobie ułożyć plan jedzenia. Poniżej [...]
Witam, Więc tak miałbym do Was prośbę o pomoc. Jestem na 1 cyklu Kreatyna mono + BCAA plus witaminki i carbo, kończy mi się 3 tydzień tego cyklu (chce pociągnąć jeszcze 2 tygodnie) i moje pytanie brzmi co najlepiej by było wziąść po tym cyklu, jeden gość proponował mi jakieś białko plus aminokwasy ale chciałem dowiedzieć się jeszcze dokładniej na [...]
Witajcie! Skończyłem masę, na której ważyłem te wszystkie produkty/posiłki, spisywałem to wszystko, miałem wyliczone BTW. Jednak zauważyłem, że właśnie to spisywanie i ważenie zajmuje najwięcej czasu. Czy można jeść "na oko"? W sensie jeść te 4 posiłki dziennie, w każdym niech będzie i białko i węgle i tłuszcze, jeść dużo warzyw i owoców, nie jeść [...]
Waze 86kg mam 180cm wzrostu obliczylem ze potrzebuje 3024,6 kcal/dobe i niewiem jak to wszystko upchnac??? Podzielilem to tak: Bialko 200g czyli 800 kcal/dobe weglowodany 375g czyli 1500 kcal/dobe tluszcze 80,5g czyli 724,6 kcal/dobe Narazie nie podaje produktów jakie bede konsumowal bo jeszcze niewiem co mam z tym zrobic bo juz niebardzo mam jak [...]
Witam. Wzrost 173 Waga 72 Wiek: 20 Zapotrzebowanie: 2100 Deficyt: 500 Białko 140g, Tłuszcze 100g, węgle 30g Dieta : http://img835.imageshack.us/i/dieta11041.jpg/ Do 3/4 posiłków warzywa. Tak może być? Nie wiem czy źródła tłuszczy są ok, chyba jednak za dużo dziennie oliwy? Czym zastąpić? Jestem na zbilansowanej od miesiąca, ale spadki były [...]
Hej Zbieram informacje ponieważ po redukcji zamierzam wskoczyc na mase , dac 100g wegla , nadwyżkę 800kal z tluszczy, bialko 2,2g. 1. Czy w dni nietreningowe przy diecie tluszczowej (na mase) nie dawac wcale wegli ? czy dac jak w treningowe te 100g ? 2. Rozumiem ze wegli z warzyw nie wliczamy ? czyli daje te 100g + warzywa których nie licze ? 3. [...]
Witam Niedługo robie przerwe regenaracyjną i zaczynam cykl kreatynowy. Wcześniejsze moje cykle to mono i mono+nitrobolon 2 (2 razy przerywany z powodu choroby). Dysponuje zestawem takim jak w temacie + oczywiście witaminy, carbo, białko i gainer w razie braków w diecie. Prosił bym was o jakaś rozpiske jak mam połączyć oba suple. Myślałem nad [...]
