witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału. Dziękuję za cenne sugestie. Fakt, może w najbliższym [...]
PIĄTEK 28.11.2014 Znowu długo tutaj nic nie wpisywałem, ale wszystko notowane i pod kontrolą. Waga:108.0 (bardzo dobrze bardzo, jak na ostatni okres) Weekend jak to weekend, nietreningowy. Jedzenie: Trochę słabe, bo uczyłem się do kolokwium i tak w sumie było syfu, ale ostatecznie tylko jakieś 700kcal więcej niż powinno być, a białko w normie. [...]
ja bym dał min 300kcal, ja teraz przy wadze 99kg (bf jakies 17-18) ładuje 3000kcal i waga spada 2,5kg/2week. Moim zdaniem lepiej trzymać kcal jak najwyżej,ja wole dołożyć aero niż ucinać kcak, aż dojde np. do 7x60min wtedy lekko kcal w dół lub dokladam jakiś crossfit/tabate/hiit. Przy tej wadze min 3000kcal a najlepiej daj 3300-3500 i patrz na [...]
[...] kosztuje 164 hahha widze ze ladnie poszaleli, ja bede kupowac mutant massa, i msuze sie pospieszyc bo widze ze juz za 269 chodza a dzis sobie zamowilem piekne anabolic window, za 119zl teraz rozwazam czy gainer w cenie ok. 100zl i bialko w cenie ok. 100zl czyli np elite 12 dymatiza, albo matrix albo cos, i jakis gainer, czy 7kg mutant massa??
Tak mówię o związkach cyjanowych, jestem specjalistą od dietetyki i proszę mi wierzyć organizm ich nie neutralizuje, wręcz przeciwnie. Zalecam poczytać gdyż widzę że słyszy Pani iż dzwoni ale nie wie gdzie. Nigdy nie należy zalewać świeżo zmielonego siemienia zimną wodą – gdyż wytwarzają się niebezpieczne substancje cyjanogenne, które są szkodliwe [...]
Tak mówię o związkach cyjanowych, jestem specjalistą od dietetyki i proszę mi wierzyć organizm ich nie neutralizuje, wręcz przeciwnie. Zalecam poczytać gdyż widzę że słyszy Pani iż dzwoni ale nie wie gdzie. Siemię lniane zawiera substancje cyjanogenne, czyli takie, które mogą przekształcić się w cyjanowodór (kwas pruski, chem. HCN). Cyjanogeneza [...]
poczytajcie w Odchudzaniu Aktualnie chyba najdoskonalszą dietą jest: 10 przykazań żywieniowych Berardiego: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym indeksie glikemicznym [...]
dzis gadaleem z sezownowcem a moze i nie i staralem sie powiedziec mu ze bialko z puchy jest < od białka z normalnego zarcia a ten uparcie twierdzil ze bialko w proszku jest najlepsze na zastój etc etc potem rozmowa zeszla na efedryne o ktora znam bardzo dobrze i ten pastyl staral sie wmowic ze efedryna jest gorsza od mety i zabija watrobe z [...]
Dokładnie trzeba pamiętac że białko w proszku nie jest magicznym środkiem na odchudzanie. To po prostu białko. Niestety spotkałam się nawet w sklepach z suplementami z takimi teoriami :)
Po treningu standardowo węglowodany o wysokim ig w łatwoprzyswajalnej formie (czyli carbo lub glukoza),do tego białko, w tym czasie unikamy błonnika i tłuszczów. Po godzinie węglowodany złożone + białko. W posiłku przedtreningowym zwiększyłbym ilość białka do ok 40g.
Ja w to wbijam, jak mam zaplacic 200 zl za bialko, to wole wydac sianko na zarcie!! Powtorze to jeszcze raz:tylko idioci sprowadzaja teraz bialka z USA po obenym kursie $.Chyba, ze wszystkie transakcje wykonywali w tej walucie.Wtedy jest im wszystko jedno. Siodema, tylko kto im bedzie kupowal bialko w cenie 2xx zl? za bialko made in U.S.A-tylko [...]
[...] czasow, i na ile dasz rade musisz postarać sie ja poukładać. Siądziesz i policzysz i zobaczysz co trzeba, musisz miec w diecie tluszcze zwierzece i roslinne i warzywa oraz bialko W czasie odchudzania mozesz sie troche wspomoc odzywka bialkowa Ale musisz zmienić sowje podejście do diety , jedzenia na zawsze i będzie ci łatwiej Policzysz i [...]
pisałem już to wcześniej trzymam odpowiednią podaż kaloryczna teraz gdzieś około 3500 kcal i białko w granicach 1.6-1.8. Wiadomo że nie liczę co do kalori ale na tyle to opanowalem że już bez liczenia wiem ile zjeść. Jeśli chodzi o produkty to standard same podstawy.
[...] takie 'wspomagacze'? konsultowales sprawe z dermatologiem? wykonywales jakies badania na nietolerancje? jezeli sporo produktow tak an Ciebie dziala, to mozna wyprobowac bialko w formie naturalnej, bez smaku, barwnikow i innych dodatkow. co do frakcji moze byc to izo, ktore bedzie posiadalo minimalna zawartosc laktozy ewentualnie mozna [...]
/SFD/Images/2015/11/1/a06669dc9b6340aba5fe8a5398a0c7c5.jpg /SFD/Images/2015/11/1/93bfd79d16ad4b11a965a954f3d92832.jpg /SFD/Images/2015/11/1/999551b54aec4267bc653f2b55b8c8c1.jpg 1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać [...]
1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria - planowane debiuty 2016r sopot kat do 75kg 3.Wzrost - 178cm 4.Waga - obecnie 93-94kg 5.Wiek - 24 6.Rodzaj pracy zawodowej - ochrona [...]
Wez to czego Ci bardziej brakuje. Lub jest tez taka opcja ze wezmiesz białko i osobno carbo. Gdy bedziesz chcial to bedziesz pil samo bialko a jak gainera to bedziesz mieszał Ja tez mialem skaze bialkowa i lekarze mowili ze bede mial juz do konca zycia. A gdy zaczalem cwiczyc i zwieszylem bialko w diecie to juz nie mam Zmieniony przez - domer w [...]
17/09 (DNT) Dieta: Dzień wyjazdowy. Przewiozłem białko w bagażu bez żadnych problemów. Miałem też witaminy i Omega-3. Trochę dzisiaj wyszło J/NJ, bo do 16 prawie nic nie jadłem (wypiłem 2 koktaile białkowe i zjadłem 200g winogron). Nie było co kupić w tutejszych kantynach. Wieczorem kuchnia włoska: sałatka z mozzarella, cielęcina, warzywa. [...]
[...] zrodla weglowoadnow - energii dla miesni tluszcze niezdrowe zamien na zdrowe (zdrowe to tran, ogolniej ryby, oliwa z oliwek , oleje roslinne )- zapewniaja energie i budulec bialko - troszke miesa , takze w rybach masz (czyli bialko plus tluszcz zdrowy), jaja (zdrowe tluszcze w zoltku i dobre bialko w .. bialku ) szynki z indyka , kurczaka do [...]
Alkohol nie ścina białka w mięśniach!Tylko białko, a to co innego. Ogranizm to fabryka biochemiczna i nie pozwoli na ścięcie białka w org. W każdym razie jkabys był alkoholikiem i by ścinało białko w mięśniach to najpoźniej po paru latach zgon z powodu braku mięśni.
[BLOG] pralson - I'm busy getting stronger!
