bialko w

ja tez nie rozumiem . Jesli szukasz diety na mase to uwzglednij wegle,tluszcz i bialko w proporcjach 4g/ww 2g/b 1g t / na kilo masy ciala na poczatek. A potem mozesz obnizac/podwyzszac ww lub t , w zaleznosci od reakcji i rezultatow :) nie zapoknij o lekkiej nadwyzce kalorycznej ( tutaj rowniez dostosowanej pod siebie) [...]

tak samo jak bierzesz kotleta, twaróg czy jajko. czlowieku, bialko w postaci odzywki to nic innego jak uzupelnienie diety, posilek w proszku. bierzesz jak potrzebujesz, jak nie starcza ci bialek z naturalnego jadlospisu to dodajesz odżywki.

Jeśli 20% Gainer to najtaniej najwięcej , do tego białko w prochu i ćwiczysz.

Wziąłem sobie do serca to co mi powiedzieliście i wyeliminowałem z diety KFC (ani jednej fryteczki) oraz nie jem wogóle batoników itp czyli zero cukru. Staram się go zastąpić owocami. Jednak nie wyeliminowałem jeszcze tłuszczu i białka. Sporzywam duże ilości mięsa z kaczki, kurczaka, troche świniaka ale 0 wołowiny. Pije 4 jajka surowe (chyba [...]

no to masa z siła idą w parze , zwiększ kcal i białko w diecie , i trenuj tak jak ci napisałem , resztę partii minimum raz w tygodniu

Sęk w tym, że białko w prochu nie ma profilu mikroelementów bo ich nie zawiera, więc nie można tego nazwać pełnowartościowym posiłkiem. No chyba, że zostało by wzbogacone tak jak to robią z carbo.

[...] je dodawać do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. Po treningu zamiast cyca możesz wcisnąć np.pangę czy tuńczyka. Więcej o rybach poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/bialko_%2D_ciekawe_%21%21%21-t188941.html - od momentu białko w mięsie http://www.sfd.pl/Ryby-t320808.html - ogólnie o rybach. Pozdrawiam Zmieniony przez - Selekta w dniu [...]

nie oglądam ich ale jeśli każdemu sugerują taki rozkład BTWw - a z postów wynika że chyba każdemu - jaki im służy to tylko oznacza że chłopaki nie za bardzo maja pojęcie ustaw na początku zapotrzebowanie jeśli juz masz CPM to ustaw białko w granicach 2,0-2,5g/kgmc potem fat tyle ile chcesz resztę daj węgli,a ile wyjdzie sam zobaczysz do tego weź [...]

ryba szczególnie na noc, bo?? - bo takie białko w jest na noc. białe sery to najsłabsza opcja. Tluszcze z ryb i orzechow produkują hormon (ktorego nie nazwy nie pamietam), ktory wspomaga spalanie tluszczu. oczywiscie tunczyk z puchy tez bez rewelki bo to jednak tez przetworzone jedzenie. Wasa i wafle beda lepsze bo nie maja cukru, i dodatku miodu [...]

Spalacz w Twoim wieku mija się z celem. Lepiej zainwestować w omega 3, witaminy i ew. białko w celu UZUPEŁNIENIA diety. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-29 08:01:06

[...] ale najwazniejsza kwestia- dieta. bez diety wiele bieganiem nie zdzialasz. musisz mieć dopiętą "michę"- poczytaj podwieszone tematy i uloz, i wrzuc do oceny. samo bialko w proszku nic ci nie da. stosuje sie je do uzupelniania brakow bialka w diecie, w momencie kiedy nie mozesz tego uczynic z pokarmu. proch zawsze w ostatecznosci, [...]

więc tak: kup sobie monohydrat kreatyny: Vitalmaxa - polecałbym jakieś większe opakowanie, to będziesz miał na następne cykle. Na mnie też bardzo dobrze działa monohydrat megabola i jest porównywalnie tani z vitalem. Kup też sobie dextroze(cukier prosty) np. dextro juice olimpu. Przyjmuj to w ilości 40 - 50g po treningu razem z kreatyną i bcaa. No [...]

trzeba bedzie chyba niedlugo wstawić film instruktarzowy - 'jak zamieszać białko w szejkerze żeby nie powstała piana' %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-08-20 12:06:10

Generalnie najlepiej jest jedzenie jak najmniejszej ilości jedzenia "z proszku";-) Dlatego jeśli możesz dostarczyć białko w innej formie, niż odżywka, to tak zrób. Proszek traktuj jedynie jako uzupełnienie, a nie podstawę diety.

Zbyt mała ilość kcal , jedynie białko w miare w porządku. Zamiast ziemniaków w posiłku 2 wrzuć ryż/kasze/makaron. Zjedz dwa jajka rano a odżywkę białkową zjedz zaraz po treningu wraz z węglami w formie kaszy/ryżu/makaronu , to będzie posiłek potreningowy. Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. [...]

cała dieta do kitu wegla to musisz jeść na poziomie 6-8g na kg czyli w twoim przypadku 330-440 białko w porzadku ilość tłuszczu też ok

Liczba posiłków nie musi być sztywna i o danych godzinach Białko w prochu to też nie do końca pełny posiłek żeby zastąpić bo jeszcze są tluszcze i węgle. Oczywiście warto mieć jakieś wpc na awaryjne sytuację itd Jaki masz rozkład makro w tej diecie?

Pozwole sobie wkleic http://www.sfd.pl/temat89657/ "*** Etap drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, [...]

Transaminazy podwyższone o około 150% i białko w moczu. **** tam wie co to z nerkami robi. I jeszcze leukocyty około 12tys nie wiadomo z czego. W sumie tez nie wiadomo czy to z ph było. Ale ktoś kto nie eksperymentuje nigdy nie będzie najlepszy. =] Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-06-06 15:27:25

niewiele magnezu dostarczysz z tej diety-najlepiej by było,gdybyś dodał do niej kaszę gryczana/pestki dyni/orzechy włoskie Białko w prochu niepotrzebne przed treningiem-w zamian dorzuć tu ziemniaków Mam nadzieję,że warzyw masz w diecie więcej niż wypisane w gramach ;-)