"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]
06.02.2013 DT http://img18.imageshack.us/img18/2277/dieta20130206.png Nie wzięłam nic do szkoły i nie wiedziałam co mam zjeść (paluszki, hotdog, zapiekanka) padło na paluszki MMA8-)8-) rozgrzewka rozciąganie tarczowanie proste, sierpy, haki, low kicki, zbijanie z kontrą, kolana, fronty sparing Rozwaliłam chłopakowi wargę, aż kucnął :-PP stoimy w [...]
Hej :-) Miska lepsza niż wczesniej, ale ale.... Wydaje mi się, że za dużo białka dałaś a za mało węgli :-) - w ostatnim posiłku - tłuszcz+białko! Po co Ci jogurt i twaróg?? - Posiłek 2,4, 5 - dodaj dobre źródła węgli, tzn. ryż brązowy, płatki owsiane, kasze, makaron pełnoziar.. - Zamiast twarogu i jogurtu lepsze będzie jajko - dlaczego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kcal 2275 + no explode + prostar 100% whey protein + zma Białka 134 + jw Tluszcz 84 + jw Węglowodany 240 + jw Bez uwzglednienia poprawek w diecie, a wiec nie wiem czy brac bialko w suplach skoro wychodzi ze jest ok z diety. Co z weglowodanami ? jesli zaczne je lykac nie wysadzi mi tluszczyku ? :) przypominam ze mam tendencje do przybierania na [...]
Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening w stylu 3x15 ze sporą dawką ćwiczeń izolowanych ma silną tendencję do przeradzania się w tzw. [...]
Rada do autora - przez pierwsze dwa trzy tygodnie pij maksymalnie białko w dawce 15gram aby organizm się przyzwyczaił ponieważ w przeciwnym razie będzie rewolucja i pójdzie w kibelek. Zwiększaj później stopniowo co tydzień
jak ja widze te odpowiedzi niektore to mnie załamujecie, skoro sie decydujecie na bialko w cenie 93zł 2,7kg koncentratu gdzie inne bialko ktore wam sie LEPIEJ ROZPUSZCZA NIE MA GRUDEK ITD kosztuje 2x tyle. coś kosztem czegoś, a tu macie koncentrant z wg mnie dobrym smakiem i nie ma co narzekać ja jestem zadowolony w 100%, poza tym nie chcecie [...]
Właśnie dostałem to białko Smak truskawka na wodzie do przełknięcia,na mleku bardzo przyjemny. Skład dobry cenowo też nie jest źle dlatego polecam to białko w 100%
Dzień 4 Na szczęście już CZWARTEK.... Dziś przyszła OMEGA 3 oraz białko w proszku. Zmówilem Vanille, z racji tego, że lubię zapach i smak to bardzo mi podeszło. Żeberka na kolację, dobre lecz spodziewałem się czegoś eXtra, super, ww deche i przez to nastawienie czar ich prysł podczas spożywania. Następnym razem tradycyjne grilowane. Dieta 1. [...]
Tą karme dostaje od szczeniaka, ponoć ma zapobiegać zwyrodnieniom stawów, bo u goldenów to popularne schorzenie. A reaguje tak tylko na bonusowe żarcie, karmę możesz jeść razem z nią z michy :), VET mówił, że to przypadłość z "dzieciństwa", pewnie walczyla o podobne żarcie za szczeniaka z innymi %-) A ogólnie jak przychodzą do mnie ludzie z [...]
Czyli cała suplementacja którą wypisałeś jak najbardziej na tym etapie według Ciebie jest wskazana, ale białko w prochu to tylko dla tych co na Arnolda sie wybierają? To ja się pozwolę nie zgodzić z Tobą już na "dzień dobry". Witaj w dziale. Powodzenia, wytrwałości i odporności na rozmaitość poglądów. Może źle się wyraziłem - wydaje mi się, że [...]
/SFD/Images/2015/10/16/d7bb184784f7415c96a15c6ea3e289f0.jpg /SFD/Images/2015/10/16/f6fe24aaefea4dcdac38642e733ba997.png Dzisiejszy dzień można uznać za jak najbardziej udany pomimo porannej pobudki o przed 8 sen był całkiem twardy dzięki czemu wyspałem się jak nigdy dotąd :)Jak widać większa ilość KCAL i węgli w diecie potrafi działać cuda :) [...]
Jeśli jesteś na diecie zbilansowanej to niezależnie od Twoich celów wszystko wliczasz do bilansu. Po treningu szybki posiłek to najlepiej proste węgle i białko. Np szejk proteinowy z bananem. Ale jeśli prochu nie ruszasz to banan i np serek jakiś? Może szejk własnej roboty - banan, jogurt grecki ale taki 0% np. Z miodem na przykład. Ja jestem na [...]
Mógłbym takie posiłki spożywać w trakcie dnia jak zaraz wypiszę? Posiłek I zmielone owsiane + białko w prochu + woda (tak jak u Jabiego)/ owsiane na mleku z rodzynkami Posiłek II i III pierś z kurczaka + ryż paraboiled/makaron durum + surówka czy coś w tym stylu i jakbym to wkładał do pudełka do II posiłek polałbym łyżką oliwy z oliwek albo coś [...]
[...] do najlepszych artykolow w dziale odzywianie i odchudzanie. ...Piszesz pierdoooly za przeproszeniem . obecnie ograniczam tluszcze i białka jem duzo kurczaka... kurczak ma bialko a bialko w kazdej diecie jest jak najbardziej korzystne bo z niego fat nie powstaje. hmm zapisz sie na jakas silke nie wiem co zbuyduj sobie cos kolo domu rob pompki [...]
dla mnie narazie najlepsze smaki to ice tea z syntraxa, vanilia z olimpa wpi95 ktore kosztuje milion euro za opakowanie oraz isopreme czeko ale teraz chce bialko w normalej cenie czyli tak 130-140zl i w tym samym sklepie badz u tego samego sprzedawcy music byc anabolci window nie drozsze niz 135 Knife: a co do mojej kolezanki co armwrestling [...]
Jabi - spoko, będę zaglądał, pod warunkiem, że oszczędzimy sobie wzajemnej pedalizacji w temacie. Przejdę więc do konkretów: poświęc trochę więcej czasu na kuchnie. Przede wszystkim DODAJ WARZYW. I nie mówię tutaj o kwestiach zdrowotnych nawet - bo te patrząc na dietę - nie są raczej dla Ciebie priorytetem, ale zwracam Ci uwagę iż Twoja forma [...]
Nie, masz kreatyne w S.A.W. ie to nie trzeba. klin2511 - tak właśnie 4-5 tygodni przerwy i poleć kolejny. smallSmith - ja na Twoim miejscu bym zaczekał z kreatyną jeszcze, teraz trzymaj dobre jedzenie i dodaj białko w prochu i BCAA. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-06-04 11:34:17
MÓJ POKÓJ : KUCHNIA : ŁAZIENKA : PRETEIN 80 W Środku Opakowania : Białko na Wadze (taka jedna miarka waży 18 gram - Sam Proch !!): Białko w Shaker'ze bez kratki do rozrabiania (2 x Miarki około 40 gramów): Rozrobione Białko:( 200 ml Wody , 40 gram Białka , Bez Kratki do [...]
Dziennik przy treningach MMA
KUCHNIA : ŁAZIENKA : PRETEIN 80 W Środku Opakowania : Białko na Wadze (taka jedna miarka waży 18 gram - Sam Proch !!): Białko w Shaker'ze bez kratki do rozrabiania (2 x Miarki około 40 gramów): Rozrobione Białko:( 200 ml Wody , 40 gram Białka , Bez Kratki do [...]
