bialko w

[...] jakas kanapke - chciales dodac 50g rodzynek wiec dodaj kanapke i juz Wazne zeby ogolny bilans kaloryczny byl odpowiedni i abys dostarczal energie i budulec (ww,tluszcei bialko) w miare stalych odstepach czasu - co ok.2,5-3h pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

generalnie kazde bialko w prochu bedzie raczej szybkowchlanialne w porownaniu z jedzenia. nie ma tez obowiazku picia bialka przed snem. IMO - lepiej zjesc dobrze zbilansowana kolacje. osobiscie nie jestem fanem jedzenia zaraz przed snem. i nie wierze w nocny katabolizm z bialek z kazeiną - j/w Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-27 15:29:52

Po treningu zmień na szybsze białko, w śniadaniu mało tłuszczy, wywal mleko i przed snem bez ww i daj tłuszczy Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-07 20:40:30

[...] zlozone ww - nizszy index i takie polecałbym jesli juz =) gainerek - kazdy jest zazwyczaj taki sam, osobiscie moge polecic cos z f-my olimp - nie zawioslem sie na smaku ani rozpuszczalnosci trec- zapach platskiku w kazdym smaku activta- ma nieciekawe , maloprzyswajalne bialko w niektorych gainerach wiec lipa biogenix ok vitalmax tez ok

Muszę Cię zmartwić ale tylko abonenci forum mogą dawać sogi. Ale my nie pomagamy za sogi tylko z czystej chęci niesienia pomocy więc przejmować się nie musisz że soga nie możesz dać. Co do posiłków: W pierwszym posiłku zredukuj tłuszcz do 10g. W drugim zredukuj węglowodany do ilości: 80g. W czwartym posiłku zjedz 100g kaszy gryczanej (cały [...]

W przypadków braków w diecie nie stosuje się odżywek a poprawia diete. I tyle. Białko w prochu - szczególnie WPC/I/H mają inną kinetykę wchłaniania niż te z żarcia i przez to nie nadają się jako substytut posiłku. Jedyna sensowna pora dla odżywek białkowych to redukcja na IFie z treningiem na czczo. I wtedy po treningu szybkie dostarczenie [...]

[...] do szkoly jako źródło WW to tylko razowy, pelnoziarnisty moze byc tez pumpernikiel w chleb mozesz wrzucic kotlety o odpowiedniej wadze, ktora odpowie zapotrzebowaniu na bialko w kazdym z poszczegolnych posilkow, warzywa w torebke + oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy wloskie rowniez wszystko liczysz pod zapotrzebowanie i powiedzmy, ze masz [...]

Pozwole ja Ci coś napisać (mimo ze spacja mi źle chodzi i mnie juz ku**** bierze!) Podstawowe założenia(jest wiele szkół, wiele diet, wiele opinie, ja przedstawie swoją, dietę zbilansowaną) PRZED ŚNIADANIEM 5 gram STORM'a - śniadanie (węglowodany o niskim IG, może być owoc, białko w postaci jaj, odżywki białkowej, tłuszcz z oliwylub orzechów) [...]

Nie cząseczki a pewnie gramy! A białko w komórkach nie buduje węgle tylko rybosomy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Kalkulator wyliczył na 3100 (w zaokrągleniu) więc ujmij na początek od tego 300kcal. 2800kcal możesz zacząć redukcję, oscylowałabym raczej na (jeśli ćwiczysz siłowo) bo tego nie napisałeś to Białko w granicach 150-160g, tłuszcze około 85-90g reszta (do tej kaloryczności) węgle. A praca tutaj nie jest przeszkodą, ważny jest bilans dzienny jak [...]

misoo, przy swojej przemianie materii możesz jak najbardziej zjeśc taki posiłek. Bialko w takiej ilości z pewnością nie zakłoci Ci snu, zwłaszcza jeżeli spożyjesz przy tym równiez węglowdany. Z drugiej jednak strony nie musisz faszerowac sie na noc makaronem (wystarczy mniejsza porcja węglowodanów). Wszystko zalezy od tego kiedy kończysz trening. [...]

a nie moge po bezposrednio po treningu dac tylko carbs i krete a bialko w pelnym posilku pol godziny pozniej? +15g wpc przed spaniem ok 22.45? jakie pomiary zrobic przed dietka? zwykle mierzenie obwodow? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-23 21:19:33

jak koledzy wyzej napisali, niemasz sie czego bac i mozesz smialo jesc, odzywka bialkowa jest glownie po to bys zaspokoil braki makroskladnikow w swojej diecie, czyli jak wiesz ze niedojesz z miecha, twarogow czy czegos co tam masz zaplanowane, dokladasz poprostu bialko w prochu, to nie sa sterydy ze jak zjesz opakowanie 2kg to zrobi z ciebie [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : bialko w planach

Na dalsze trzymanie diety, która doprowadziła Cię do takich rezultatów. Białko w każdym posiłku. Węgle na noc też są dobre. Tego oleju to za dużo.

1770kcal z tłuszczu wzięło się w taki sposób: Białko w mojej diecie to 132g i niżej zejść nie mogę bo to już minimum, napisałeś, że tłuszczu w stosunku ilościowym do białka ma być 1.5/1, a więc 1.5*132g*9kcal=1782kcal. Faktycznie, przemianę materii miałem spowolnioną ale to już pod sam koniec diety, z własnej winy bo chodziłem najedzony a dziennie [...]

Nie szkoda Tobie pieniędzy marnować na białko w proszku? Za te pieniądze można kupić sporo normalnego, zdrowszego i efektywniejszego jedzenia.

nic prostszego. Wystarczy odpowiednio ustawić B/T/W. Ja bym ci radził na 2/1/4-6. Jeśli chodzi o węglowodany to zacznij od 4g przez jakieś 2 tygodnie, jak będzie waga szła to zostaw jak nie to zwiększaj max do 6. Rozłóż wszystko sobie na 5 posiłków plus 2 przekąski pomiędzy którymiś posiłkami. Korzystaj z dobrej jakości węgli, a białko w [...]

mi brakuje ceny białek. Białko w sumie uzupełniam z odżywek. Może przy niskich cenach to na coś (także dla spróbowania) bym się zdecydował... będą jeszcze jakieś aktualne informacje ?? Temat ciekawy :)

bialko w moczu moze byc oznaka stanu zapalnego nerek przejdz sie do lekarza