Jedno jest pewne Naturalne jedzenie zawsze będzie lepsze niż jakakolwiek odzywka - nie ma takiej technologii która przewyższałaby nature niestety. Inna sprawa - to "naturalnosc" produktow oraz cele do których dążysz...bo inaczej ma się sprawa z odzywkami dla sportowców - np białkiem - aby zoptymalizować np budowę mięśni - w okolicach [...]
Rooni od zawsze w niego wierzyłem . Ma Super genetyke i pokarze wam tu wszystkim niedowiarka .Jezeli bedzie trzymal diete a nie jak przed ostatnia oylmpia białko z 3 lyzeczkami Nesqika haha
albo się ta kobita wogóle biologii nie uczyła, albo to prowokacja weźcie, bo pęknę i jeszcze KREATYNINA Pani! Toć to diabeł w tych puszkach siedzi! Szybko na syna z krzyżem i wodą święconą, bo jego duszę już napewno już opętali! Najlepiej będzie zabronić mu jeść. Na gainerze z tylu jest napisane: biało - ileś tam g. w 100g. - to jest normalne [...]
Niedawno ukończyłem studia na AWFie. Miałem dosyć ciekawy wykład na higienie odnośnie odżywek. Na ostatnim zebraniu Światowej Organizacji Zdowia WHO, mówiono, że po przeprowadzonych badaniach okazało się, że wiele ze stosowanych odżywek, które sprzedaje się w sklepach jest zanieczyszczona sterydami(Pani od higieny mówiła to w taki sposób jak by [...]
[...] z reguły wycodzi średnio ok 10km biegu o różnym natężeniu, trening trwa ok 2godziny. 6 razy w tygodniu. 4-5 g przed 4-5 g po (lub w trakcie :D)- lub bialko (plus ew weglowodany) 3. Następnie po ok 2h po tym treningu, stosuje trening siłowy trwający ok 1h do 1,5h. Ten trening mam co 2 dzień. 4-5 g po (lub w trakcie) lub [...]
[...] napewno jest tez troche tluszczu na udach. Widzisz ja przez ok 2 miesiace jezdzilam na rowerze stacjonarnym na bardzo duzych obciazeniach 3 razy w tyg po 45 min plus pilam bialko z weglowodanami zaraz po treningu i mysle ze polaczenie tych 2 rzeczy spowodowalo ze moje uda poszerzyly sie w zastraszajacym tempie. Ogolnie czuje sie strasznie [...]
miody, dżemy warto zastąpić np. świeżym owocem. Whey zostaw w jednej porcji, max 30g wystarczy, więcej białka w postaci "jedzenia" brakuje tłustych ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, [...]
Witaminy do posilkow /SFD/2016/10/10/f3248cb0a08a4239b15ee786dd12106d.jpg m_ka czytałem trochę na temat białka w prochu - raz dziennie można sieknąć (oczywiście jeżeli są braki w diecie), a po treningu białko dobra sprawa w formie izolaciku. Co do miodu - jestem zdania, że można prawie wszystko w umiarze }:-( jest to miód organiczny co do owoców [...]
Co do białka - ideałem byłaby na redukcji dieta bez białka w prochu, ale mała ilość może być. Białko serwatkowe może być mniej "anabolicznym" produktem, niż konwencjonalna żywność, ale jeśli okołotreningowe posiłki są bogate w wartościowe białka (a u Ciebie są) , a proch stanowi tylko dodatek, to nie ma problemu. Kilka ciekawych (wg mnie) [...]
;-) kreatyna na tym poziomie wytrenowania nie jest Ci potrzebna, ciało może sporo z siebie dać przez długi czas, moim zdaniem niepotrzebnie sięgać po specyfiki. Jak w trening wkradnie się zastój, to można zrobić wiele kombinacji samym treningiem. Izolat po treningu, to białko no cóż więcej ...po treningu to lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek [...]
Przedstawiona dieta wydaje się całkiem rozsądna. Obliczając swoje zapotrzebowanie musisz też się nastawić na obserwację i ewentualną kalibrację. Kalkulator pomaga oszacować zapotrzebowanie a z kolei sam obserwując reakcje organizmu i wpływu diety na wygląd ciała będziesz w stanie skorygować ilość makroskładników. Dobór produktów w diecie jest [...]
Cześć! Przybieranie 1kg na miesiąc to dość lekki cel, osobiście bym celował w 400-500g tygodniowo. Polecam obliczyć konkretnie zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z poniższego kalkulatora: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na [...]
Moze w składzie być kazeina i będzie białko gęstsze, mogą być dodane dodatkowe jakieś wypełniacze Ty masz np gestsze białko bo z dodatkiem maślanki suchej https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis38278.html W tym pierwszym co linka podałes jest kazeinian wapnia i to na pierwszym miejscu, wiec jest jego najwięcej stąd ta [...]
Kupiłeś po prostu białka słabej jakości, oparte w sporej mierze na białku roślinnym. Na gęstość białka ma wpływ przede wszystkim skład surowcowy, jeżeli do tej pory stosowałeś białka, które były czystym koncentratem białka serwatki, tzw wpc / whey , czyli na przykład: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=whey+protein , to białka takie są z reguły [...]
Jak najbardziej możesz zjeść na spokojnie w domu, normalny, pełnowartościowy posiłek, który będzie zawierał zalecane źródło białka, węglowodanów i ewentualnie trochę tłuszczów. Oczywiście w sytuacji, gdy bazujesz w swojej diecie na węglowodanach, a nie tłuszczach. W sytuacji, gdy nie masz apetytu, co czasami ma miejsce po ciężkim wysiłku, można [...]
Clenbuterol jest selektywnym beta2-mimetykiem. Jego dawkowanie wyraża się w mikrogramach (μg). Zwykła dawka clenbuterolu stosowana to w astmie ok. 20 mikrogramów dziennie, rzadko 40 μg (Referencje: „Anabolics 9th Edition". William Llewellyn). W celach „odchudzających” spotyka się dawkowanie dochodzące nawet do 120-160 μg dziennie (dojście [...]
Ja ćwicze juz 4 rok. Zaczynałem od 35 cm w łapie teraz mam 44 cm. Czy iść opornie idzie nie powiem bo zaczynam dopiero po przerwie. Mam już <myśle> dobrą diete do tego białko i wydaje mi sie ze coś tam zaczyna powoli iść. Już 3 tydzień
Białko jest podstawą budowania naszych mięśni i nie bez powodu. Stanowi ono ich budulec i znaczną część. Z tego te względu tak bardzo ważne jest to, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka w diecie. Zalecenia mówią o 2 g/kg masy ciała, a dostarczyć je warto z następujących źródeł: - mięsa (drób, wieprzowina, cielęcina, wołowina, dziczyzna), - ryby [...]
@cocochane Trening mam dość prosty, w każdy dzień 3 ćwiczenia po 6 serii 6-8 powtórzeń. Jedzenie + odżywki: Kreatyna (30 min później) 24g białka (30 min później) śniadanie(coś w stylu jajecznicy z szynką, biały ser itp) po 3-4 godzinach obiad: porcja ryżu/makaronu/kaszy, spory kawałek mięsa i warzywa przed treningiem kreatyna TRENING po treningu [...]
Siemka, jeżeli ciśnienie jest ogarnięte to jak najbardziej dieta Plus trening siłowy i dodatkowo aerobowy. Tutaj na samym początku skupiłbym się na wyliczeniu twojego zera kalorycznego dobra no makroskładników czyli białko gdzieś na poziomie 2 g na kilogram masy ciała tłuszcze 1 g na kilogram masy ciała a reszta z węglowodanów. Tutaj z racji tego [...]
CZY ODŻYWKI SĄ SZKODLIWE???
