Witam wszystkich proszę o poradę chciałbym zrobić 2 konkretne cykle póki co dysponuje suplami : -JUMBO FIRMY SCITEC NUTRITION 2860 G (GAINER) -REFUEL FIRMA CEL 900 G -STEREO S-14 PACK FIRMA TREC 30 SASZETEK -EXTREME MEN'S FORMULA TREC 30 TABLETEK -GH TURBO TREC 90 TABLETEK Jak je połączyć co z czym bo w tym temacie jestem zielony, co dokupić na [...]
Mam takie pytanko i mam nadzieje, że mi odpowiecie i pomożecie ;P. Tak więc trenuję koszykówkę i czy warto zażywać jakieś białko itp. przed i po treningiem wiadomo na treningach dużo biegam, robimy ćwiczenia na nogi tak jak i pompki więc tak sobie pomyślałem, że jakbym zażywał jakieś środki to siła i rzeźba byłaby lepsza po tych treningach. jeśli [...]
[...] chcialbym zmniejszyc troche fatu zeby zgubic pare zbednych kilogramow. WIec o to pytanie: Ile kalorii jesc dziennie? Jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie,tluszcze i bialko? Ile odjac kalorii od tego zapotrzebowania? Wiek: 13 (nie patrzcie nawet na to ; ] Ogarniam temat ogolnie , tata byl kulturysta) Waga: okolo 66 Wzrost: 177 Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy połączenie Argininy + Lizyna + Kreatyna i odpowiednia dieta jest dobre ponieważ pierwszy raz chce użyć takiego połączenia i nie wiem czy jest dobre. Chodzi mi dokładnie te suplementy: -- http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33152.html#wartosci =Arginina -- [...]
Witam Mam 15 lat, 183cm wzrostu, 68kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne 2g kalkulatora sfd to 3100kcal, aby budować masę moderator z innego działu zalecił mi 3400kcal. Ćwiczę bardziej N poważnie od 3 miesięcy (wcześniej tylko robilem sobie jakieś pompki brzuszki itp). Moim celem jest budowa masy mięśniowej, mam ustalony dobry plan [...]
Hej, Może tak na początek powiem że jestem zawodnikiem bjj treningi robię codziennie bez niedzieli. Ważę 79kg przy 175cm. Obecnie biorę propa dla lepszej regeneracji (0,5/7) wiece naprawdę delikatnie, no i helios :) cukier odpuściłem całkowicie alkohol odstawiony sporadycznie vodka z kolą zero. Proszę o podpowiedz czy kupować odżywki typu kreatyna [...]
[...] taki pas do cwiczen pradowych te z tv ! biore po 12 kaps dziennie hmb oraz 2 kaps dziennie chromu org. mam zamiar kupic thermal pro czy to dfobre i mi pomoze czy musze brac bialko i jakie prosze pomozcie mi zrzucic ten tluszcz co mam kupic i co zrobi szybkie efekty ? czy moge laczyc terme z hmb w jakich dawkach i ile czekac musze na efekty ? [...]
Mam 192cm wzrotu waze 74kg, cwicze od 2-3 miesiecy 3razy w tygodniu + biegam 2 razy w tygodniu. Mozecie pomoc mi w doborze suplementow? czytalem troche postow i z tego co zrozumialem najlepiej jak bede bral: Kreatyne, Gainer, Bialko Bylbym bardzo wdzieczny o nazwy konkretnych produktow i dobranie ich w jakis sensowny zestaw, bo ilosc firm w [...]
Sprzedam bialko G-WHEY 4540g, 151 porcji w opakowaniu za 190zl + koszty przesylki(11zl). Posiadam pare wiader dla tego kto kupi 3 wiadra HMB SNI GRATIS(120kap.) GG:2933181 KOM.669107371(odpowiadam na smsy) PS.Odbior osobisty na terenie Bialegostoku.
[...] Ryz brazowy + kuczak/ryba/wolowina + warzywa 18.00 V posilek(Potreningowy): Ryz brazowy/ kurczak/ryba/wolowina 21.00 VI posilek: Bialy ser + łyzka oliwy z oliwek / odzywaka bialkowa/ ryba wedzona Dodam ze bede pil zeilona herbate i okolo 2 litrow wody dziennie. Co o tym sadzicie? Mom zdaniem taka dieta nie bylaby najgorsza ale zawsze lepiej [...]
Witam od przyszłego tygodnia wchodze na mase i wziąłem sie za ukladanie diety , lecz mam problem z obliczeniem mojego zapotrzebowania . Wyszło mi takie coś : Waga:94 ; Wzrost:185cm ; Wiek:18 4136 kcal - ZAPOTRZEBOWANIE WW-55% --2274kcal 568,5g Białko-30% -- 1240,8kcal 310,2g TŁ-15% -- 620.4kcal 69g i mam dylemat czy dobrze to [...]
Witam Mam takie pytanie ,posiadam białko vitalmaxa protein 63,ale straciło one juz swoja wazność 25.11.05r czy nadaje sie ono jeszce do spożywania czy niestraciło swoich ważnosci smak jest nadal taki sam ?? Dzięki za odpowiedź ??
Głupie pytanie ale jakos mi nie wchodza dzsia pomysły... z naturalnych rzeczy... np. na łobiad mozna wcinać pierś z kurczaka bo ma białko... a czym sobie urozamicac kolacje i śaniadania oraz łobiady zeby były bogate w elementy sprzyjajace masie maie jakies pomysły... a wy co wcinacie z tych rzeczy ?
[...] co mam robic aby troche sie urzezbic, i otrzymac troszke sily ;D. Koledzy mi mowili zebym kupil mete 200tapsow i zrobil piramide... Inni ze mam wpieprzac w**** ryzu i bialko serwatowe... Kce przytyc ale z mala iloscia skutkow ubocznych. Pogodze sie z tym ze bede troche wolniejszy ale no coz... PozdrOo czekam na wasze propozycje DIET i [...]
Witam ;) Ponad miesiąc temu skonczylem cykl na monohydracie kreatyny (Creapture + ala + b1). Do tego jadłem białko ostrowii i popijałem od czasu do czasu dextrozę :) Minął juz jakis czas, niedlugo robie przerwe regeneracyjnai potem chce zacząc nowy trening juz z jakimiś suplami :) Ćwicze na masę, dieta jest mniej wiecej, wszystkie zasady [...]
Siemka jak myście lepszym rozwiązaniem bd omka solo (apteka) czy może coś innego zarzucić, jakąś mieszankę. Teraz trochę o mnie, mam 20 lat, z siłownią się bawię od 6 lat (to nie jest staż ciągły), waga 82 kg, wzrost ~180cm dietki ścisłej pod kcal nie mam, dbam o białko. Ogólnie chyba należę do tej grupy na sezon i zastanawiam się czy bić omke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mój staż to około pół roku, w trakcie którego przytyłem czyste 4kg mięśni. Stosuję białko i kreatynę. Moje pytanie dotyczy długości treningu. Otóż wraz ze znajomym kiedy ćwiczymy zwykle wykonujemy nawet do 12 ćwiczeń na partię, co zajmuje nam do 3 godzin. Wszędzie czyta się jednak że trening powinien trwać koło godziny a najlepiej nie [...]
Witam! Wpadło w łapki ostatnio troche pieniędzy i zamierzam to dobrze rozdysponować w odżywki. Cel to masa i siła. Prosze o porade odnośnie firm i rzeczy które zamierzam dobrać. Białko - System Protein 80 Olimpu największe opakowanie. Węglowodany czy bulk? A jak juz to jakiej firmy? Biogenix Cellpump 450g - dołożyć do tego coś jeszcze [...]
