Wiek 17lat Waga 60kg Wzrost 170 cm Cel do osiągnięcia masa+siła Staż 2lata około Aktywność fizyczna trenuje piłke nożną raz tygodniowo Teraz biore TCM Mega Caps + BCAA czy moge do tego dobrac białko sojavit 85 Zmieniony przez - zakwaas w dniu 2010-02-22 23:54:45 Zmieniony przez - zakwaas w dniu 2010-02-22 23:55:34
Witam ! Po zjedzeniu większej ilości białka pojawia się u mnie na skórze skaza. Od stycznia chcę zacząć dietę której podstawa wiadomo będzie białko i tutaj pojawia się pytanie: 1.Czy olać skazę i po prostu się przemęczyć? 2.Czy może macie jakieś sposoby złagodzenia skazy białkowej? 3.Czy pomogą tu jakieś substancje/środki itp? Z góry dzięki;)
Witam przyjmuje aminokwasy Berserk Labs - BCAA Instant i mam w planach zmianę białka na THAT'S THE WHEY ISOLATE, białko przyjmuję tylko na noc 30g, aminokwasy przed i po treningu po 10g. Z racji, że w tym białku jest bardzo dużo aminokwasów, powinienem przyjmować mniejszą dawkę okołotreningową? Będę wdzięczny za pomoc, Pozdrawiam.
Dlaczego w sklepie wpisując kod rabatowy system pisze że go odlicza a suma pozostaje bez zmian? Zamówienie nr 1248535 (tu akurat na białko smakowe),mam to któryś raz z rzędu.
Witam mam pytanie jak proponujecie białko,kreatyny w dobrej cenie do 70 zł , dobre na nabranie masy , i w dużej paczce . trenuje kalistenike od 2 miesięcy ważę 68,5 kg mam 180 wzrostu i ciało prawie bez tłuszczu załaczam zdj pierwsze zdj to jak sie napiołem a drugie bez napięcia no i tak to wygląda proszę o pomoc w doborze białka ponieważ [...]
Witam wszystkich i pozdrawiam! Mam pewien dylemat i chcialem sie dowiedziec, czy kombinacja nastepujacych srodkow: ZMA, Aminokwasy w płynie, białko, czy ta kombonacja pozwoli mi na uzyskanie konkretnych postepow w budowaniu masy miesniowej? najbardziej zalezy mi na rozbudowaniu ramion, prosze o rady, odpowiedzi i podpowiedzi. Dzekuje z gory i [...]
zaczynam ćwieczyć Muay thai oraz siłownie ,plan zajęć:PON-MT, WT-SIŁKA,ŚR-MT,CZW-SIŁKA,PT -MT .Mam 190 wzrostu i 82 kg chciałbym nabrać troche masy, oraz brać coś na wyczerpanie.Może jakieś białko czy carbo ,nie wiem bo wogóle sie na tym nie znam.Pytanie już umieścilem w suplementach ale tutaj równiez dla pewności;d z góry dzięki
witam Mam pytanie co do posilku po treningowego. czy to jest dobre rozwiazanie ? od razu po treningu kretka mono i nastapnie dextroza po 20minutach carbo 50g i 100g makaron z mlekiem lub lub gulaszem po 50minutach od treningu bialko {2jajka i 100g twarogu}
Witam mam pewien problem jestem na 20 Dniu cyklu na kreatynie shock therapy storm, carbo , białko , i artrox na stawy. Problem polega na tym że jestem strasznie przeziębiony i chyba odżywki odłoże do półki i treningi też przynajmniej do całkowitego wyzdrowienia no ale czy od stycznia ruszaći kończyć ten cykl który wtedy był tylko 20dni co o tym [...]
Wiek: 25lat Waga:55kg Wzrost:163cm %tluszczu: 27% Siedzący tryb pracy aktywność fizyczyna od pazdziernika mam zamiar 3xw tyg na silownie W tej chwili od 2 tyg prowadze dziennik mojego zywienia . Jem 1500kcal mniej wiecej: Bialko:120g Wegle:150g Tluszcz:48g Moim celem jest zrzucenie tluszczyku, jedrniejsza sylwetka. Jak myslicie czy ok mam [...]
witam jeszcze jedno moje pytanie tym razem o Oxy-gen protein 80, wiaderko 2,5 kg kosztuje 79 zł więc kusi, w składzie jest białko serwatkowe i przeniczne, (tylko ciekawe którego więcej), może ktoś zna % skład białek? i główne pytanko czy warto kupić ten produkt? czy lepiej SP80, ale za tą kasę będę miał tylko 1250g
siemka :D mam koleszke z siłowni który bierze w Sierpniu 100 metki " Methandienone" witaminy i białko czy mu się opłaca wogóle brać w wakacje ???? i tylko metke :/ ?? a aaaaaaa i jeszcze jedno ma zamiar zrobić drugą kuracje w listopadzie ale mocniejszą :PP ja mu odradzam ale co wy na ten temat myślicie ??
Witam;) cwczie 4 tygodnie przestrzegam diety... mam 2 pytania.. Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas ciastko albo kielbase z grila to tez cos bedzie nie tak?:F wiem ze [...]
Witam mam juz gotowy trening teraz tylko dieta ze skomplikowanego wzoru wyliczylem ze BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 u mnie 2214 kcal. To znaczy ze zeby chudnąć nie moge przekroczyc tego 2214 ? Bialko 192 g ~ 768 kcal tluszcze 119g ~ 1071 kcal ww 93 g ~375 kcal Pod to powinienem ukladac diete?
Witam. Chciałbym przytyć, ale nie mogę. Mam zbyt szybką przeminę materii. NA siłownię chodzę półtorej roku + dodatkowo trenuję football amerykański Mam 17 lat, 172-173 cm wzrostu i 66-67 kg wagi. Planuję zacząć brać białko. I tutaj właśnie chcę Was zapytać o radę. Jakie najlepiej, jak brać, w jakich porach dnia najlepiej i jaki zrobić do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie do "starszych wyjadaczy", a mianowicie chciałbym prosić o pomoc i porady odnośnie reverse. Za miesiąc kończe redukcje, w tej chwili BF oceniam na jakieś 12%. Dieta IF 1850kcal 18/6, wysokie białko i tłuszcze, węgle do 100g. Planuje jeszcze przyciąć do 1750-1700. Chciałbym dowiedzieć się jakie trzymać macro i od jakich kalorii zacząć [...]
Panowie,jak to jest dzisiaj zaczałem Ckd. I poprostu Humor mam za***isty,samopoczucie ok. chęci do treningu są,Biegać tez dzis mogłem w nieskończoność. Lecz w Pracy zarówno jak i przez caly dzien jakos osłabiony byłem. Taka zamuła lecz humor - perfekt. Każdy mój posiłek to Białko + tłuszcz i warzywa. Czy to normalne?
[...] po kazdym treningu, czyli 3- 4 razy w tygodniu i stad pojawia sie kilka watpliwosci. Jak zrobic zeby nie popalic miesni(obecnie jestem na masowaniu)?- interesuje mnie tu intensywnosc i czas ich trwania Czy dobrze jest zjesc ze 2 dwa banany i wypic bialko po treningu a przed aerobami czy lepiej poczekac z posilkiem po aerobach. dzieki za pomoc
Witam jak w temacie, od ostatniego cyklu na Cp mono minęły już 2 miechy wtedy dodatkowo z Cp zjadłem 4 kg Gain Bolica, aktualnie kończe białko Ostrowii WPC. Chciałem znowu zacząc cykl tylko nie bardzo wiem co wybrac, myślałem o Nitrobolonie II + do tego gain bolica + jakies witaminki, może ZMA. Z góry bede wdzięczny za porady.Pozdrawiam
Witam chciałbym kupić jakąś smaczną odżywkę. Miałem kiedyś jakieś białko od kolegi ale było tragiczne w smaku bardzo słodkie. Chciałbym teraz coś na allegro kupić i nie chce znowu takiego dziadostwa co polecacie oczywiście w przyzwoitej cenie.
