posilek po tr.

witam

Mam pytanie co do posilku po treningowego.

czy to jest dobre rozwiazanie ?

od razu po treningu kretka mono i nastapnie dextroza
po 20minutach carbo 50g i 100g makaron z mlekiem lub lub gulaszem
po 50minutach od treningu bialko {2jajka i 100g twarogu}

OD siebie chciałem dodać , shock i nitrobolon z sokiem winogronowym wchodza wysmienicie bo samych nie mogłem ich wypić

taka mała ciekawostka jakby ktos jak ja nie mogl tez tego świństwa przełknąć

Jak bierzesz dextroze to carbo juz nie potrzebne

znaczy dextro biore raczej jako polepszacz transortu kretki a carbo dla odnowienia energii...

glownie mi chodzi czy biore odpowiednie wartosci odzywcze w odpowiednim czasie

dekstroza to weglowodany w formie cukrow prostych
carbo to weglowodany w formie cukrow zlozonych i prostych.

Lepiej jak wezmiesz sama dekstroze czyli c.proste odrazu po treningu a potem zjesz ten makaron i jajka

Cukry proste szybko sie wchlaniaja wiec one beda najlepsze po treningu

Zmieniony przez - blender1 w dniu 2008-11-26 18:55:47

thx blender. dostaniesz pierwszego sogacza jakiego dalem na tym forum :]
pozdro

Odbijam, a co.

Jeszcze w posiłkach po treningowych unikaj tłuszczy, czyli mleko to nie jest dobre rozwiazanie.
Zjedz najlepiej ryż/kasze z kurczakiem, chudym mięsem.

wypij bezposrdnio po treningu krete z carbo i po ok.40min zjedz normalny posilek ryz/kasa/makron+chude mieso/rybe ew. bialka jaj

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-26 19:03:54

koles08 pomogles. dalem sogacza

wogole jestes najczestsza osoba jaka widze na forum . udzielasz sie duzo i pomagasz kazdemu. Wlk sog
pozdro

a mozna czasem zamiast dextroy brac czasem glukoze? taką zwykłą?