bialko w

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie poprawa środka klatki Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Białko: ok. 2,5/1kg masy [...]

[...] ilosc powtórzeń niz standaradowo uzywam (8-4 powtorzeń) Teraz myślę rozklad treninogowy to 5-2 lub 3-1-2-2 nie wiem co bedzie lepsze . Co do suplementacji to pelna / bialko wegle amino witaminy mineraly + jakis spalacz fatu .Dieta 3/6/1 Ogolnie nie wiem na co moge sobie pozwolić aby sie nie przetrenowac . czy przykladowo 2 dni trenigowe [...]

witam chciał bym zacząć prowadzić dziennik nie sponsorowany z suplementami firmy Olimp i mam właśnie takie pytanie co do niektórych suplementów... jestem teraz na redukcji i zażywam już BCAA Xplode, ZMA, witaminy Omega i nie wiem jaki dobrać spalacz tłuszczu, i białko w celu uzupełnienia diety jestem z budowy endomorfikiem i mam duże problemy z [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 76 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo....glownie tesc+meta ,byl tez kiedys tren,bold,npp 8. TRENING: split 5-6x tyg 9. CEL CYKLU: masa,podtrzymanie,lepsze samopczucie 10. [...]

[...] a w dzien spie katabolzim te sprawy?? Mysle zaopatrzyc sie w jakiej suple co doradzacie po glowie chodzi mi: Dibencozide na apetyt Chyba jakies aminkowasy ale nie wiem czy bialko nie bedzie lepsze +dla aminkwasow moge lykac kiedy chce. Tauryna bym mogl utrzymywac jako tako sprawnosc intelektualna Chcialem sobie kupic teraz horse power ale nie [...]

Witam ! Moja waga dobiła do 97 kg , każdy wysiłek fizyczny zaczyna być coraz większym obciążeniem dla moich stawów . Postanowiłem zredukować wagę, moim celem jest 80 kg . Od roku pływam , biegam , jeżdżę na rowerze regularnie a mimo wszystko moja waga rośnie , na pewno jest to związane z nieregularnością posiłków i złą dietą . Mam w planie 3-4 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 85,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jest -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: juz kilka przebytych cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam wszystkich mam pytanko kupiłem dziś Thermo fat burner i niewiem jak brac wychodze rano bez jedzenia (jesli moge wypiłbym kawke z mlekiem) jestem na siłowni od 7-8 rano (pon,sr,pt-siłka wt,czw-rowerek narty) potem o 9 śniadanko-11-IIśniad-14-obiadek-16-przekąska we wt.sr,czw ok 18 spining(45min) oraz sob,niedz ok 13 spining(45min) [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:60,5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: Aktualnie redukcyjna ale za nie dlugo masa/siła -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1-1,5g /kg -kcal 3200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka solo 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: Siła, czysta masa 10. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7Lat 6. DIETA: -białko: 3 gram -węglowodany: 4 gram -tłuszcz: 1 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Glownie skladaly sie z metanabolu , roznego rodzaju testorery (omka) i winstrol. 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: [...]

witam chciałbym się dowiedzieć ile potrzebuje dziennie białka węgli tłuszczy i kalorii oczywiście ćwiczę na masę ważę 63 kg wzrost 185 cm ćwiczę na siłowni splitem 3 razy w tygodniu znalazłem tu jakiś kalkulator i wyszło mi takie coś Współczynnik BMR 1730.09 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: X UDO: X TALIA: X 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 3g/1kg WEGLOWDANY: 4g/1kg TLUSZCZ: jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1/meta+Tesc Iran (enanthate) 8.TRENING: cztery razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Przede Wszystkim Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam, Od stycznia mam zamiar zacząć cykl metanobolem biosira India 10mg.Dieta oczywiście dopięta będzie na ostatni guzik.Do tego ewentualnie Carbo oraz białko do uzupełnienia braków w diecie.Do stycznia mam trochę czasu, dlatego wolę miec więcej czasu na przygotowanie wszystkiego aby potem mi niczego nie brakowało.Moje pytanie brzmi, stosować [...]

Witam zrobilem cykl 8 tygodni dawki 125mg co 5 dni. Dzis zrobilem badania po cyklu Test 3,6 norma 2,27-10,3 estradiol 49,87 norma <62 prol 14,33 norma 4,04-15,2. Mam 2 opakowania clomidu 50mg po 10 tabsow w op. Pytanie brzmi jak rozpisac odblok? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 85 5. [...]

1.WIEK: 24lata 2.WAGA: 109kg 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 44.5cm KLATA: 127cm UDO: 66cm TALIA: 95cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 1-2g/kg WEGLOWDANY: 3-4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl testosteron enathat 15tygodni 250mg e4d 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siłą masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Wlasnie jak w temacie. Moge miec co miesiac za free 1500g Pure Whey Isolat albo 2250g Egg Pro. Zamierzam bialko pic 3 razy dziennie, wiec albo Pure Whey 3 porcje po 20g badz Egg Pro 3 porcje po 30g. Co byscie wybrali - zaznaczam ze dawkowanie bialka dobralem pod katem diety. PS Czy jest w Pure Isolat miarka i ile przypada na jedna pelna miarke ?? [...]

[...] NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba bez zbytnio duzej utraty obwodow ,czyli jak kazdy kto robi wycinke 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cp,mono,bialko 8 .POZIOM BF% :15-16% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

Witam otóż sam sobie zrobiłem plan na mase i nie wiem czy dobry jest . Mam 20 lat 172 cm wzrostu i 66 kg wagi.jestem początkujący .w pozostałe dni robie brzuszki i trzymam jaką taka diete i zakupiłem białko czekam na dobre rady pozdrawiam i dziekuje. Poniedziałek - klatka, biceps Środa - barki, nogi Piątek - plecy, triceps KLATKA 1. Wyciskanie [...]

Witam Ułożyłem właśnie dietę na masę i wymaga ona poprawy.Liczę na was,sam nie daje rady ;c. Kalorie 3033.55 Węglowodany 55% 1668.45kcal = 417.11gram Białko 15% 455.03kcal = 113.76gram Tluszcz 30% 910.07kcal = 101.12gram Tak mi wyszło przy (Waga:66kg,Wzrost:177,Wiek 17, średnia aktywność+ćwiczenia) A o to dieta.Ze względu na to,że chodzę do [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzone -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata (duzo przerw) 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prolongatum solo 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]