do ryzu wg mnie nadaje sie taki sosik slodko-kwasny w sloiczku np. Łowicza czy cus. mi bardzo smakuje a co do tych wartosci (tl,ww,bialko) to nie wiem niestety a no i cena nie jest wygorowana
Witam Białko jest niezbędnym elementem diety .Dlaczego ? Jest ono budulcem masy mięsniowej zaś w okresie redukcji zabezpiecza ono mięsnie przed spadkiem, więc jest niezbędnym składnikiem pokarmowym .Dodatkowo, z czego mało osób zdaje sobie sprawię, aminokwasy z których zbudowane są białka mają w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. Z [...]
na 100g Wartosc : 380 kcal Bialko (93 En%) : 89g Weglowodany (2 En%) : <1,5g w tym cukry <1,5g Tluszcz (5 En%) : 2,0g w tym kwasy tluszczowe nasycone 1,5g Blonnik pokarmowy : 0g Skladniki minetralne i pierwiastki sladowe Na 100mg K 120mg Cl 100mg Ca 1350mg P 700mg Mg </=20mg Inne Osmolarnosc (roztw 10%) 30 mOsmol/l tyle na puszce jest [...]
Na redukcji korzystam z aplikacji Fitatu. Wyznaczyłem sobie zrzucenie od maja z 82 kg na 75 kg i niby na początku października osiągnę cel, w tej chwili mam 76,5 kg. Dodam może że zaznaczyłem że chcę chudnąć max 0,5 kg tygodniowo. Aplikacja wyliczyła mi że mam spożywać 2300 kal Niebawem będę chciał z tą aplikacją zacząć masę, ale tak by nie musieć [...]
Witam, chciałbym przedstawić Wam szybki i prosty w przygotowaniu deser. Nadaje się nie tylko jako zdrowa przekąska tudzież deser, ale jest także idealnym rozwiązaniem na dostarczenie energii podczas treningu (wersja bez odżywki białkowej); świetnie sprawdzi się także po wysiłku fizycznym (wersja z odżywką białkową). Przedstawiam Wam przepis na: [...]
Cześć! Generalnie dieta wygląda całkiem dobrze, aczkolwiek parę rzeczy bym troszkę zmienił. Zamiast kurczaka zastosowałbym wołowinę, ma więcej cynku oraz witaminy B12 jak również profil tłuszczowy jest zdecydowanie lepszy. Nie widzę żadnych ryb, zwłaszcza tłustych, które są pogate w omegę 3. Jeżeli nie przepadasz za rybami możesz suplementować [...]
Kielbasa to prawie tyle samo bialka co tluszczu, a oliwa to sam tluszcz Nie robcie smietnika z dobrego temat, a Ty zastanow sie zanim cos napiszesz i nie spamuj A jak zdanie, że białko trzyma mięso przed spadkami na niskich ww? Trzyma, ale bialka widocznie potrzeba jeszcze mniej niz nam wmowiono lub/i zwlaszcza przy tak wysokim udziale tluszczow [...]
Mnie tylko zastanawia jak tren czy ogolnie wysoko anaboliczny cykl ma zostac wykorzystay przy takiej podazy bialka. Wtedy wyadalo by zwiekszyc bialko Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2016-02-06 02:42:18
rada dla początkujących bo widzę, że dużo osób zaczyna heh -od razu utnij białko jak i węgle dla szybszej adaptacji do tłuszczy lepiej nawet parę dni dac luzu z WW i ich nie jeść. -poziom cukru we krwi pomimo braku ww przy adaptacji bedzie wysoki i moze nawet wynosić 120 na czczo nie ma obawy to naturalne (rozkład enzymów) -jak budujesz masę nie [...]
nie lepiej stopniowo zwiekszać kalorie żeby cały czas był progres wiadoma że waga tez będzie sie zmieniać. W jakim czasie po treningu zjeść odrazu po 30-40 min czy może same węgle po treningu a dopiero pózniej białko i tłuszcz? Co oprucz kapusty kiszonej z warzyw dajecie zauważyłem że do tlustego pasują kwaśne rzeczy ogórki kiszone grzybki [...]
A co myślicie o dolozeniu do 250 g wegli glownie okolotreningowo z dobrych źródeł jak bataty np i białko 2,5 g. Reszte uzupelnic tluszczem powiedzy w 70% nasyconym. Wiem że to nie ŻO ale nie widze tej opcji przy masowaniu obecnie redukuje tak i jest ok. Ale po redukcji robię mase z insa okolotrengowo i albo zrobię jak wyzej ale musze wrócić na [...]
tak dzis z ciekawosci sprawdzilem bialko i wyszlo mi 100g wiec troche mniej niz 1g/kg czuje sie dobrze co ma leciec na redukcji leci, bo sila w miejscu poprawia mi sie cera na twarzy za tydzien skocze na badania
To na redu z wagą 95 ile białka i tłuszczu dać? Tylko żebym nie umarł z głodu %-) Zalecają 2,5-3gramy ja bym dał 1,5-1,8grama grama czym bardziej obcinam białko lepiej się czuję. moje organy również bez wpływu na wyniki, kiedyś z10lat temu dawałem nawet 4,5grma na deci , co nie było mądre, czułem sie żle pomimo warzyw zakwaszony, jakby zatruty, [...]
To na redu z wagą 95 ile białka i tłuszczu dać? Tylko żebym nie umarł z głodu %-) Zalecają 2,5-3gramy ja bym dał 1,5-1,8grama grama czym bardziej obcinam białko lepiej się czuję. moje organy również bez wpływu na wyniki, kiedyś z10lat temu dawałem nawet 4,5grma na deci , co nie było mądre, czułem sie żle pomimo warzyw zakwaszony, jakby zatruty, [...]
Panowie jestem miesiac na tej diecie i dzisiaj odebralem wyniki morfologia, lipidogram, watrabowe. Krotka ankieta wiek 26, wzrost 180cm, waga 100kg. Dieta białko 200gram (tutaj musze zmniejszyc, na razie ucze sie tej diety) tluszcze nascyone 350-400gram, wegle max 100g (glownie ziemniaki, warzywa, czasami lyzeczka cukru do kawy) Morfologia [...]
Barano radziłeś karpiowi żeby same węgle bez tłuszczu na noc wrzucać, też mam tak robić? Powiedz coś więcej bo ja jak dotąd wrzucałem ww+t przy budowaniu nawet jeszcze białko można spokojnie daC. Na redukcji same węgle wymuszają dodatkowo wydatek energetyczny na ich przerobienie więc niby takie solo 60-100g wegli na noc daje efekt zwiększenia PPM [...]
104kg i 180g białka to nie jest optymalnie i 100g węgli to też nadal trochę za dużo a 500-600g fatu? Nie pomyliłeś się? Nie pomylilem sie leci duzo smietany 50% do kawy, smalcu, majonezu + z jedzenia jajka, tluste mieso kielbasa. Zbije troche w dol bo szybko 2kg mi wpadlo ostatnio wiec pewnie za duzo ale poki co masuje wiec sie nie przejmuje. [...]
Bialko z 20-25g moze wpasc zalezy jaki sernik to wtedy mozna uciac z czego innego, to tylko przyklad i jak cos to nie czesciej niz 1 w tyg. Jak unormuje swoja diete do konca to policze kalorie tez i makro i wtedy bede kombinowal tak zeby zachowac proporcje i jednoczesnie pozwolic sobie na lekkiego cheata
ktos cos podpowie moje pytania na poprzedniej stronie po pierwsze edytuj posty a po drugie kcal wiecej (to też zależy od organizmu,każdy inny) niz na zwyklej diecie,po trzecie jesli masz 2gr bialka to nie jestes na optymalnej,ogólnie na tej diecie założenie ww 0.8kg na kmc,białko 1-1.2 imanipulujesz tłuszczem możesz nawet dac 5gr ja tak miałem [...]
Widać kalorii było za dużo, plus inne błędy. Zapewne zauważyłeś już wcześniej niepokojące objawy, trzeba było skorygować. Możliwe, że u Ciebie tarczyca słabo funkcjonuje bez węgli a co za tym idzie metabolizm na takiej diecie jest słaby i tu wypadałoby pomanewrować kaloriami. Do tego masz spore rozbieżności w ilościach makroskładników. Białko [...]
Przepisy kulinarne
