Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]
Dzień 14 Dziś dzień standardowy. Choć dla odmiany najpierw kościół, potem zakupy większe rodzinne. I to właściwie tyle z ciekawszych dzisiejszych rzeczy. Potem tylko nauking, nauking i nauking... (słynny polglish %-) ) Jutro chyba nie dam rady zrobić siłowni z braku czasu. Zamienie dni - aerobowe z siłownianymi (aeroby szybciej schodzą) TRENING [...]
Dzień 28 Dziś dzień dość intensywny mimo tzw. wolnej niedzieli ;-) Rano pobudka o 6.30. Potem nauka - tradycyjnie - do jutrzejszego egzaminu. Trening zrobiłem dość nietypowo jak dla mnie, bo zacząłem już o 9.00. Następnie Kościół i coniedzielnne rodzinne zakupy. Trochę szkoda wczorajszego meczu. Szansa była naprawdę przeogromna na ćwierćfinał. [...]
Dzień 49 Dzień mało porywający jak zwykle w szpitalu w niedzielę %-) Praktycznie nic się nie dzieje. Dziś mój lekarz prowadzący ma dyżur - właśnie dowiedziałem się, że jutro na 100% wyjdę, więc jest ok ;-) Rano jeszcze dodatkowe badania: krew i mocz, wyniki i wypis przyjdą pocztą. Dziś waga wskazała 51,7 kg (- 0,2 kg), co w warunkach jakie mam [...]
Dzień 50 Wreszcie w domu ;-) Wyszedłem koło południa, wypis - pocztą, a reszta wyników - telefonicznie. Ciągle jestem senny po szpitalu, ale tak mam zawsze. Korzystając z ładnej pogody, w ramach rozruszania się, zrobiłem przejażdżkę na rowerze. Nawet sobie nie zdajecie sprawy, jak takie leżenie potrafi upośledzić kondycję %-) Kalorie znacznie [...]
Dzień 77 Dzień spoko, choć planowałem jechać nad wodę. Ale jak zwykle: jak trzeba pracować to gorąco i pełne słonko, dziś ciepło, duszno, ale słońce schowane za chmurami. Także zrobiłem wycieczkę rowerową. Miałem pojeździć jeszcze, ale dobrze, że skończyłem, bo po 20 min po zajechaniu do domu przeszła taka nawałnica, że bym miał wspomnienia na [...]
06.12.2012 Dzień bez historii. Nic specjalnego. Mikołaj stan konta lekko uzupełnił \-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, ser gouda, orzechy laskowe Posiłek II: schabowy z frytkami (na uczelni poprosiłem o gotowaną pierś i ryż, ale babka powiedziała, że niestety nie ma i jest tylko to %-)) Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, [...]
Moja redukcja wg. wskazowek Ellisa: Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup dietetycznych. Mężczyżni: 2. 16-25% Krok 2 Określenie poziomu aktywności fizycznej i kwalifikacja do jednej z dwóch grup. 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen [...]
[...] produktow – nie będę się opieral tylko na piersi kurzej i na ryzu. Przykładowe menu (High Carb) -w skrocie biorac będzie wyglądać to tak: 1posilek -jajca+warzywa (bialko+FAT) 2posilek/przed treningowy -bialko+owsiane+owoce (bialko+wegle) 2a –shake/baton (bialko/bialko + wegle) 2b -shake (bialko+wegle) 3posilek/po treningowy [...]
No widzisz. Głowa. Każdy ma.jakieś demony które siedzą głęboko. Nic nie zaokrąglaj na razie a liczyłem przez kilka dni normalne liczy ,ew ogranicz się do 3 cyfr po przecinku (joke) łucznictwo pełne liczby. Napiszę to co Wojtkowi. Olej 1 czy 2 gramy wegli lub fatu. Jak.masz np pieczywo 100g i jest niby 2g fatu.To dla Ciebie go nie ma. To samo [...]
No, ale nie będzie takie jak rok temu, że miałem makro 1200 kcal, 0 ww, 40-50 fatu i reszta białko. Tym razem 250-300g białka, zależnie od parcia na słodkie/głodu w tym 50g ww i 50g fatu czyli 1600/1800 kcal. Tylko to po wypłacie bo póki co jadę na tym co kupiłem no i na kurczakach, które kupiłem dzięki dobroci jednej osoby - Pozdro Michał %-) [...]
tzn. jak pisałem to jest szkielet tylko tak więc źródła fatu/węgli/białka będę urozmaicał moje wnioski: - węgle rano tylko w dni off/aero (100g owsa + owoc + rodzynki) i przed siłowym (100g ryżu) - do białka zawsze fat dodać - przed cardio pobudzacz, bcaa i jazda, po cardio dam 35g węgli + białko jeśli wieczorem albo 60g węgli + białko jeśli rano [...]
@nieraz-Masz na to sprawdzoną receptę? Nie mam{:-(.Jedzenia to muszę pilnować jak i picia. Nie raz zdarzało się że o suchym pysku jechałem kilka dni . Taki od urodzenia jestem niejadek. Dlatego jak jem to jedzenie mi musi smakować .A kurczaka nie cierpię może dlatego tak go krytykuję . Co do białka to wielu takich co się na tym znają twierdzą że [...]
nim pójdę trenować w południe to jeszcze Wam napiszę jak prosto wygląda dieta w praktyce, bo wróciłem ze sklepu, a wiem, że wiele osób poszukuje ekonomicznych rozwiązań swojego odzywiania oto moje zakupy: serca drobiowe 600g - 3zł pierś z kurczaka - 200g - 3,5zł jaja 10 sztuk - 4zl razem 10,50 - śmiesznie mało, prawda? ;-) A w tym mamy: B - 198g T [...]
Mumin - prawda, będę musiał o czymś pomyśleć, bo nie będzie fajnie. Z ryja już się robię powoli szczurowaty. Kali - w odwrotnym wiośle na szerokość barków i nogi na początku na ziemi a wraz ze wzrostem sił coraz wyżej, by wykonać dips oczywiście, że musisz mieć silne tricepsy - rob odwrotne pompki na tricepsy, pompki trojkatne, ciezkie wyciskania [...]
Masz jakąś opinię o DAA? Czy jest to dobry sposób na podwyższenie teścia pod koniec redukcji? I czy nie ma jakiś skutków ubocznych? słuchaj, nie jadłem więc jako tako opinii o tym nie mam, natomiast napewno mogę Ci powiedzieć, żebyś nie był zafascynowany sloganami reklamowymi. Szczerze uważam, że większość tych super-hiper odżywek i suplementow [...]
soja jest dobrym uzupełnieniem diety, ze względu na wartości odżywcze (białko, białko, białko i nienasycone tłuszcze) i po prostu - dla urozmaicenia. jakiś czas temu znalazłem w sklapie taki wynalazek, jak deser sojowy. chyba były w smakach waniliowym i kawowym. cały patent polega na tym, że przypominało to niesłodki budyń czy pudding, a zawierało [...]
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
