bialko w

Jedząc twaróg przed snem unikasz redukcji mięśni,a metabolizm pracuje. Dodaje się do twarogu oliwe ponieważ białko (w tym wypadku twaróg) dłużej się wchłania z tłuszczami. Myślę nawet, że ta oliwa aż tak konieczna nie jest ja jem sam twaróg(Chyba, że śpisz 12 h , ja 5 ;) wiec to zalezne). Zastapić go możesz np białkami z jaj bądź odżywka . Ps. [...]

Oki, Podziękował. Tylko jeszcze jedno pytanko. Zwiększyć kalorie przez białko w szczególności czy węgle też ? Szczerze mówiąc fatu i tak już mam i nie chciałbym tego zwiększać ;)

[...] poza niewatpliwa poprawa sylwetki wlasciwie zadnego postepu silowego nie zrobil przez te kilkanascie m-cy tluszczowej diety i daleko mu do rekordow zyciowych.. jesli chodzi o bialko w diecie tluszczowej to jest ono tylko i wylacznie spozytkowane do odbudowy miesni i wzupelnosci wystarczy 1,5g/kg, bo wieksza ilosc moze zle wplynac na prace nerek.

Bialko w postaci miesa, jajek, twarogu, ryb Poczytaj o kukurydzy , bedziesz wiedziec czemu

na szybki metabolizm białko w sam raz ale jako przyspieszacz

myślę że lepszym pomysłem będzie ułożenie diety białko w prochu to tylko uzupełnienie

Dzięki anubis84 tobie to powinni jakiś bon na białko w sklepie sfd fundnąć za dobrą robotę, bo co się nie zapytam, to zawsze pomożesz.

Nie doradzaj mu takich głupot. Białko w trakcie treningu? Bez sensu już lepiej po. Może poleżeć, teraz taka pogoda że nawet mleko nie skiśnie ;)

jw Jak kolega wraca z usa to niech bierze stacki, bo tam chodza po grosze. Bialko w sumie moze brac, bo tez tanie. A firma to juz obojetnie jaka. Najwazniejsze ze amerykanska :D

Jesteś tego świadomy, że białko w proszku nie uzupełni podstawowych składników odżywczych jakie należy dostarczyć po treningu? Owszem, można wypić bezpośrednio po ćwiczeniach, ale tak czy siak zbilansowany meal trzeba zjeść.

[...] sie skladac z: weglowodany - chleb pelnoziarnisty/makaron/kasza/ryz (+warzywa/owoce) bialka - mieso/jaja/ryba/twarog tluszcze - oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/orzechy bialko w kazdym posilku ok 20-30g, do tego weglowodanow tak, zeby byc sytym i pokryc wieksza czesc zapotrzebowania kalorycznego, reszte dodajesz z tluszczu, ewentualnie [...]

carbo + białko w proporcji 2:1

ww + białko w proporcji 2:1 lub 3:1

Tak po skladzie wegli potrzebowalbym jesc dwie porcje co dawalo by mi tez lacznie 100g bialka ja potrzebuje 200 to szamie dwie piersi po 200g i dzienny limit zaspokojony chociaz 3razy 100 gram ryzu to 50g bialka czyli musialbym zmiejszyc wage piersi? Czy lepiej jak kupie geinera 80g i zostawie to bialko w spokoju

Kreatyna a staż - czyli dlaczego nalezy poczekać: zamiast kupować białko w prochu kup dobre jedzenie: kurczak, jajka, twaróg.

No 2g białka chyba nie pijesz? A to jak koledzy napisali białko w tabsach.

Dla Ciebie najepszym rozwiazaniem bedzie gajner lub białko. W zaleznoci jak szybko przybierasz na tł.

pewnie tak, bo ta odzywka/suplement to nic innego jak bialko w tabsach pociete na peptydy, nie ma tam amin wolnych

Suple nie szkodzą(kreatyna, NO2, aminokwasy,gainery, białko) w niektórych przypadkach wręcz odwrotnie..

Pod jakim wzgledem prolongatum jest najlepsze? POza tym, jak kazde bialko w prochu, na noc jest bezsensownym wyjsciem-chociazby na fakt, iz jest szybkowchlanialne i znacznie podnosi cukeir we krwi. Biorac sie za kupno bialka, warto sie okreslic. Jesli zalezy an tanszym, a gorszym np. smakowo i z gorsza rozpuszczalnoscia, to moze byc chociazby [...]