bialko w

Płatki nestle na owsiane. Dorzuć źródło białka do pierwszego posiłku. Wędliny mają dużo wad, samemu przyrządzaj mięso. Dorzuć więcej warzyw. Daj pełnowartościowe białko w ciągu godziny po treningu. Podbij białko do 140g, tłuszcze do ~70g kosztem weglowodanów. Uzupełnij też ankietę: [...]

[...] :) To co napisalem to prawda , nie warto robic duzej masy bo to szkodzi zdrowiu . I tak mięsnie szybciej nie urosna , tylko tłuszcz . Gainer to zwykly cukier i jakies bialko w proszku , nie dosc , ze jest drozsze od pelnowartosciowego jedenia to zle wplywa na organizm . Raz czy piec razy nie zaszkodzi , to sie tyczy wszystkiego , ale takie [...]

białko w zależności od niedoborów w diecie. Kreatynę za jakiś rok.

Witam Pewnie chodzi Ci o aminokwasy, zwykłe białko w tabletkach lepiej zastąpić proszkiem (znacznie lepsze rozwiązanie). Jeśli nie zaspokajasz potrzeb orghanizmu na proteiny to dodatkowa suplementacja jest wskazana. Jeśli z kasą krucho - może być to białko oparte na soi.

Często się słyszy o cholesterolu w tych jakach. Będzie źle jeśli będę jadł np 6 jajek dziennie? Muszę jakoś nadgonić białko w czymś. Pozdrawiam ;)

dobrze, a w takim razie ile przecietnie wazy bialko w jajku? tak pozatym to widze ze sa dwie rozne szkoly: jedna mowi ze 1 zoltko na dzien to gora, inna ze mozna spokojnie zjesc 6 na dzien. Oczywiscie to drugie rozwiazanie niektorym osaba zaszkodzi, innym nieco mniej -> wszystko trzeba omawiac dla konkretnego przypadku.

możesz pić białko w płynie i dodawać do potraw. No chyba że stanowi znaczną część tego co jesz, wtedy można dyskutować.

ale dieta gowniana, o 12:00 carbo a o 17:00 sam ryz, po treningu tylko carbo, a potem jakies bialko w prochu. nic nie osiagniesz tyle powiem. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-06-22 21:50:57

jesli chodzi o reszte supli to super mi sie trenuje na muscle pump z vitala cały czas stosuje błonnik z mr big polecam i podstawą stały aminokwasy proste w płynie albo mr big albo power zone w ampukach,tak jak kiedys pisałem to jest hydrolizat a nie białko w tabletkach spotykane niepowiem w jakich firmach ;) pozdro 4all Zmieniony przez - [...]

1. Tak. W twoim przypadku trzeba dużo jeść i nie bawić się w jakieś odżywki. Białko w prochu stosujesz jak masz niedobory w diecie, a u Ciebie nie ma nawet diety... 1700 kcal zjada moja dziewczyna na redukcji. 2. Może być suplementacja stała albo cykliczna. To o czym mówili to stała suplementacja kreatyną. Poniżej masz zapotrzebowanie [...]

Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]

Wlasnie nie wiem dlaczego ludzie układają push pull? Nikt nie lubi aż tak nóg trenować? Ja nawet nie chce sie juz w tych treningach wypowiadac bo jak dla mnie to osoby dzien na nogi to podstawa jak białko w posiłku :D No ale niech każdy robi co chce, dla mnie kazdy trening ktory nie ma osobno dnia nóg to słaby trening i do wymiany :) Ale to [...]

Daj tuńczyka do 3 posiłku - choć kasza tu niezbyt wtedy pasuje, do tego tuńczyka z puszki nie jedz za często. 150g piersi z kurczaka by się wtedy idealnie nadawało - i niezbyt drogo by wychodziło - od czasu do czasu na zmianę dawałbyś sobie rybę. Na rano gotuj jajka dzień wcześniej, albo spróbuj placków owsianych - też można zrobić dzień [...]

wiekszosc stosujacych czysta frome BCAA pragnie wykorzystac jej ew dzialanie DODATKOWE stad BCAA mozna brac DODATKOWO po pokryciu zapotrzebowania na bialko w diecie lub jako alternatywa dla owego zapotrzebowania np okres redukcji gdzie za czesc bialka z pozywiania moze posluzyc wlasnie BCAA Dieta wysoko białkowa to przecież koło 2g / kg ciała. [...]

A BCAA to nie białko? W 100g Ostrowii są 22g BCAA, czyli 50g wystarczy patrząc od tej strony. na te kwestie udzielilem odpowiedzi na stronie poprzedzjacej Twoja watpliwosc

Wiad oczywiscie ze myslalem na ekonomii dziedzinie suplementacji opierala sie przeciez cala Alternatywna Droga ktora stworzylem ale na Twoje pytanie bede mogl odpowiedziec dopiero gdy uzupelnisz okolicznosci jak wyglada spelnienie zapotrzebowania na bialko w DIECIE ?

do tego jakieś suplementy ? czy wystarczy tak jak mam białko w proszku, witamina C,D,magnez i omega3. Proponujesz coś ?

EEeee chyba musze przerzucic sie na ostrowie a juz wierzylem w to ze bedzie mozna kupowac dobre bialko w atrakcyjnej cenie Chcemy spowrotem 4kg SP80 za 150zl Kogut wez tam cos wykombinuj i wprowadzcie to znowu... na stale

No białko w prochu mogę odpuścić, nie jestem trenerem personalnym ani nikim innym, wiec i tak dla mnie to jest trudno dodać tyle wegli i tluszczy i aby zmiescilo sie to w tych 20-30g białka, mógłbyś coś w tej diecie zmienić?

CZAMP - Nie szalej, aminokwasy i białko w twoim wieku nie są niczym złym - jednak powinieneś skoncentrować się na podstawach - czyli na diecie oraz właściwie ułożonym treningu - jeżeli zaniedbasz podstawy to używanie suplementów będzie tylko bezsensowną walką ze skutkiem, a nie przyczyną. A na twoje pytanie tylko ty możesz sobie odpowiedzieć - [...]