[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

No ja sie zgodze, ze mimo roznic pogladow, trzeba trzymac poziom i klase. Mnie razi w Mauriczu, ze troche niepowaznie a momentami nawet arogancko zachowuje sie w stosunku do zwolennikow np weganizmu. To troche gowniarskie z jego strony i nieprofesjonalne, mimo, ze uwazam go za dobrego fachowca, podobnie jak Faftaqa, ktory w odroznieniu od tego pierwszego zawsze reprezentuje profesjonalizm na kazdej plaszczyznie. Pisze obiektywnie, nie zeby faftaq'owi slodzic. Ogolnie uwazam, ze mozna kogos lubic/nie lubic czy nie zgadzac sie z dana filozofia, ale kulture i klase trzeba miec:)
przepraszam za ciagniecie tematu :)

A propos Mauricza, przepraszam za offtop - taka zyciowka.
Raz wrzucil repost chyba od Caluma von Mogera z syto zastawionym stolem w mcdonaldzie i napisal ze jego ludzie beda prowadzic szkolenie jak sie wystrzec takich zachowan w sensie kulturystyczne cheatowania itp
Przy czym jedna z tych wskazanych osob sam widzialem na sporym posilku w mcdonaldzie:) lekka hipokryzja

Albo to pietnowanie pan w hotelu ktore jadly grahamke z twarozkiem i niby go obgadywaly ze je bardzo tluste sniadanie :) to juz podchodzi pod paranoje


Natomiast wracajac do tematu. U faftaqa czegos takiego nie ma. I to sie ceni.


Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-06-04 17:54:16

Edycja: jak widzę post zebrał 4 minusy. Wpis miał charakter żartobliwy, ale skoro taka jest reakcja to rozumiem, że ktoś odebrał go inaczej.

Oczywiście nie było żadnym moim celem aby przekaz był negatywny czy przesadny.

Tak więc wyrzucamy go.


Zmieniony przez - bartoszM w dniu 2016-06-04 22:20:06

dzieki Tadeuszu za szkolenie ;)

To kiedy te obiecane webinaria?:)

Z góry przepraszam za pytanie, ale nurtuje mnie jedna rzecz

Będąc na masie, spożywam posiłek przedtreningiem (1 wciągu dnia po ok.12-14 h postu) białko+ww (w jakieś lekkostrawnej formie) idę na trening

1 brać bcaa przed treningiem, w trakcie czy w ogóle?
2 po treningu od razu wziąć eaa?
3 po treningu 15-30 min samo białko czy z ww i później normalny posiłek
4 czy może białko przyjąć nawet i później samo lub z ww godzinę po treningu i dopiero później posiłek

Pytam gdy napotkałem ostatnio sporo opinii, że po treningu picie samego białka to strata kasy bo i tak zajdzie glukoneogeneza

"Masz BCAA - spozywaj je przed treningiem (silowym,czy sesja kardio) lub/i popijaj podczas treningu!

Masz bialko/eaa - spozywaj po treningu.

Tylko tak:
musicie zrozumiec takie coś

leucyna jest w BCAA
BCAA są w EAA
EAA są w bialku

więc skoro BCAA/leucyna ma takie właściwosci - to czy eaa (w ktorych sa bcaa/leucyna) czy bialko bedzie mialo inne wlasciwosci?
NIE!

Najwazniejsze abys cos spozyl 'antykatabolicznego' przed/i w trakcie treningu.

Nie ma roznicy kompletnie czy to bedzie bcaa/eaa/bialko - wszystkie procesy ze wzrostem szybkosci syntezy (anabolizmu) pojawiaja sie po skonczonej sesji treningowej.

Twoim priorytetem podczas jest dostarczyc antykataboliki.

Wiec dlatego wazne jest aby 'wypic' czy to bcaa/eaa/bialko - zabezpieczyc sie przed katabolizem.

A po treningu wypic EAA/bialko (eaa są w bialku) aby maxymalnie nasilic szybosc syntezy bialek mięsniowych.
"
solaros


Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-06-08 14:52:54

Widzę, że watek "różnych szkoł żywieniowych" się rozwinął. Tym samym wraz z moim powrotem do tematu go zamykam. Dziękiuję natomiast za słowa uznania dla podejścia, które prezentuję, to budujące dla mnie jako dietetyka i prywatnie - również.
Nie chcę natomiast komentowac opowieści o tym, ze ktoś zjadł jedną kromkę chleba i mu przy było kilka kg... Myślę, że nie wymagają one komentarza tylko dystansu i logicznej refleksji.
No i przypominam, że w pierwszym poście w tym dzienniku prosiłem by nie robić z niego topiku konsultacyjnego. Jeśli chodzi o moje zdanie: BCAA i leucyna są dziś przeceniane. Jesli chodzi o działanie antykataboliczne to prawdopodobnie BCAA w trakcie treningu można zastąpić glukozą. Ja sugeruję BCAA przed / w trakcie treningu wtedy gdy posiłek przedtreningowy był ubogi w białko lub był spożyty kilka godzin przed wysiłkiem. I nie do końca zgadzam sięz treścią cytatu z posta nade mną
Poza tym to aktualnie:
- ważę 91,4kg (od poczatku redukcji niecałe 2kg spadku)
- 81cm w talii (od początku redukcji spadek 2 - 3cm),
- bf maszyna pokazuje na poziomie 9%
Weekend był żywieniowo ciężki, w zasadzie ani jednego domowego posiłku od czwartku wieczór do niedzielnego popołudnia. Starałem się jednak trzymać kcal zachowawczo. Problem polegał na tym, że rozjechałą mi siecałkowicie regularnośc posiłków i jadałem o skrajnie różnych porach co raczej korzystne nie jest. No i posiłki takie prawdziwe to były zazwyczja 2 w ciągu doby, restza - przekąski (czyli np. 25g wheya + 10g migdałow, + mus owocowy + 3 banany + milky way).
Od poniedziałku jednak trenuję, choć w tym tyg siłowo gorzej. Zrzucam to na karb cięzkiego weekendu, który w zasadzie skończyłsię dzis bo wczoraj jeszcze zaliczyłem wyjazd do SFD do Opola. W związku z tym najblizsze 2 - 3 dni to będzie niedosypianie, praca 18h / d i wychodzenie z zaległości.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-08 15:56:36

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-08 15:57:57

Najgorsze sa takie male przekaski, mi np strasznie sie chce jesc po takich malych i jak nie zjem tresciwego dania..no i wiadomo sen sen sen, widzisz tadziu duzo pracy, malo czasu dla siebie ale tak to sie dzieje jak ktos robil sie coraz slawniejszy hehe :p

gateway93 - wbrew temu co zacytowałeś są duże różnice czy dostarczysz BCAA czy EAA (lub białko) przed treningiem. I nie jest prawdą, że anabolizm zaczyna się po treningu. Nie. Trwa takze przed treningiem.