maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Miałem tu na myśli błahe problemy typu polityka... :)

A gdzie pełne białko w 2 i przedostatnim posiłku? ;)

Nie ma właśnie tego białka... Mój ogromny błąd. Ale od nowego roku zaczynam do 2 posiłku dorzucać jajka, a do przedostatniego biały ser.

Przyszła i pora na mnie. A mianowicie chodzi o podsumowanie cyklu.

Liczba treningów: 22 całość 21 wykonanych

Co brałem podczas cyklu:
-kwasy omega 3 1x dzień
-magnes 1x dzień

Ćwiczenia:
-WL 50kg początkowo teraz 65kg (+15kg)
-MC 60kg początkowo teraz 105kg (+45kg)
-Przysiad 50kg początkowo teraz 104kg (lecz nie był on zbyt pełny) (54kg)
-Wiosłowanie 40kg początkowo teraz 65kg (+25kg)
-Podciągnie na drążku 2 podciągnięcia początkowo teraz 15 (+13 pod.)

Wymiary:
-Biceps 34cm początkowo teraz 34cm (...)
-Klatka 93cm początkowo teraz 96,5cm (+3,5cm)
-Przedramię 29cm początkowo teraz 30,5cm (+1,5cm)
-Łydka ---- początkowo teraz 34cm
-Udo ----- początkowo teraz 57cm
-Waga 70kg początkowo teraz 72kg (+2kg)

Ogólnie rzecz biorąc jestem bardzo zadowolony z tego cyklu. To co miało iść do góry to poszło. Jest mowa o ciężarach. Najbardziej cieszę się z siadu i WL bo na tym najbardziej mi zależało.
Teraz przez święta będę miał trochę czasu więc ułożę sobie jakiś nowy trening myślę nad splitem 4 razy w tygodniu z naciskiem na biceps klatę i barki. Priorytetem również będzie brzuch. Po nowym roku zaczynam też dokładać małe aero w postaci biegu na bieżni.
To chyba tyle co miałem do powiedzenia. Święta idą więc na razie dieta S T O P i po nowym roku wracamy do tego co teraz podtrzymujemy.
Szczęśliwego i wesołych.

maxwell a ile w pasie?

W pasie erwi mam 88cm.

Widać że nie zmarnowałeś tych 7 tygodni treningowych

Wesołych i hapi niu jir!

o stary ,ładnie poszedłeś ;) nie opieprzałeś się ;)
a co do koła ,to dziś bym chyba tam nie wrócił ,bo tam jest taki młyn ,że palec w oku to co mecz masz
a no i zmasowanych świąt ! ;)

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-23 22:02:44

do ilu kg chcesz przytyc?

Początkowo był plan do 80kg, ale co z tego wyjdzie to nie wiem... Chciałbym trochę podrosnąć w klacie i barach więc kilka kilogramów suchej masy muszę chcąc nie chcąc jeszcze dorzucić.
Dzięki panowie za miłe słowa, w końcu to była moja ciężka praca która dała należyte efekty