przed snem
ser biały półtłusty -250g
mleko -250g
chleb żytni pełnoziarnisty -40g
według dziennika posiłków darkthorn'a
białko zalecane 2,3g/kg masy jest 2,7
tłuszcze 1g/kg jest 1g/kg
węglowodany 6,1g/kg jest 6,3g/kg
Wiem że ten posiłek przed treningowy powinien wyglądać inaczej ale niestety na treningi chodzę od razu po szkole ponieważ potem mam zajęcia dodatkowe i nie mam czasu na zjedzenie jakiegoś porządnego "obiadu"
jestem otwarty na wszelkie propozycje zmian
Zmieniony przez - Grisha1 w dniu 2008-04-19 16:58:47
W diecie koniecznie zwiększ ilośc warzyw, dodaj także oliwę z oliwek, orzechy włoskie.
Mógłbyś dodać jeszcze jeden posiłek.
Napisz co myślisz o tych poprawkach i czy jestes w stanie się dostosować, ewentualnie co Ci niepasuje?
Szacuny
25
Napisanych postów
1977
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27200
to możesz po prostu do tej kanapki(z prawdziwego chleba razowego) wrzucić pierś z kurczaka(którą przygotujesz dzień wcześniej) i warzywa i tez będzie ok.