aby na sile

[...] - na siłe wtorek dół ciała- na siłe środa wolne czwartek plecy i barki Hipertroficzny piątek wolne sobota klatka i ręce Hipertroficzny niedziela wolne ciężar dobieram tak aby ostatnie powtórzenia były graniczne praca bez wysiłku , wysypiam sie dobrze , praca 3 zmianowa dorzucam białko i kreatyne , zma Dieta na wagę 67kg ( zawsze miałem chude [...]

[...] treningów. W szkole 4, w klubie 3, i na siłowni 3 w tygodniu, a czuje, że mam za dużo energii. Nie czuje sie w ogole zmęczony. Jem witaminy, pije raz lub dwa razy dziennie białko, do tego od wczoraj BCAA. Czy jest coś co pomoże mi zwiększyć jeszcze bardziej siłe? Myślałem nad kreatyną, ale czy jest taka, aby nie pompowała mi wody? Z góry dzięki.

[...] te osoby, które promują sprzedawane przez siebie produkty bo może się okazac, że ich towar będzie nic nie wartym gównem w ocenie użytkowników. Z drugiej strony nie sądzę, aby forum było opanowane przez grupę wzajemnej adoracji, która na siłę wmawia nam, że coś jest dobre a coś do dupy. Wreszcie, drogą demokracji okazałoby się jak to wszystko [...]

[...] kciuka podczas walki z Zuluzinho na gali noworocznej, kiedy to potężnymi ciosami szybko znokautował olbrzymiego Brazylijczyka. W styczniu, Fedor poddał się operacji, aby nareszcie wyleczyć kontuzję, która wyłączała go od walk w tym roku. Jak w wielu operacjach, metalowe płytki i śruby pozostały w ciele Rosjanina, aby dawać siłę [...]

[...] wyglada to tak ze np: 3 razy silownia i np: raz jade na silownie w niedziele na arbitreka, na bierzenie potem ping-pong ewentualnie cos innego, ale cwicze sobie wtedy tylko aby byc w ruchu a nie jakies dane partie miesniowe. Sytuacja polega na tym, ze chcialbym po prostu schudnac, zdaje sobie sprawe ze to smieszne, i wiele tematow bylo ale [...]

Witam.Czytałem podwieszone tematy i dowiedziałem się,że aby stworzyć sile 'właściwą' przydatną w bjj trzeba robić obwody.W żadnym z tych tematów nie było jednoznacznie powiedziane,jakie ćwiczenia wykonywać?Chodzi mi głownie o to,aby nie stracić dynamiki a zyskać kondycje i siłę użytkową potrzebną w grapplingu czy też samym bjj.Jakich ćwiczeń [...]

Siema mam sprawe abyscie ocenili dwa palny na sile dla kogos kto ma 16 lat cwiczy 13 mies i bedzie to jego pierwszy trening na sile ulozylismy 2 plany aby wykonywac je naprzemiennie 6 tyg 1 6 ty 2 nastepne 6 tyg 1 itd oto one: 1 plan pon klatka -wyciskanie sztangi na plasko 8/4/4/2 -rozpietki na skosie 8/4/4/2 biceps -uginanie przedramion [...]

[...] zwiększa zasoby ATP w mięśniach, ułatwia wzrost mięśni i pomaga zyskać na sile. Fuse można spożywać o jakiekolwiek porze dnia w celu zmniejszenia katabolizmu mięśni i aby usprawniać syntezę białek w mięśniach. Zalecane dawkowanie Wlej 300 ml wody do shakera. Następnie dodaj 25g Fuse, wstrząśnij i spożyj. Wartości odżywcze Porcja 25g [...]

[...] staram się poprawiać na treningach W Piątek tj 10.07.09 zrobię trening Pleców oraz Barków( a nie jak w planie Biceps + Nogi) z racji tego, że w Poniedziałek je robiłem. Tak więc z planem ruszam od Poniedziałku! W miarę możliwośći będe zamieszczał filmy z treningów, aby ciągle ulepszać technikę ćwiczen a z biegiem czasu ( może i ciężary)

[...] na którym nam zalezy. Przedstawię teraz kilka podstaw z książki pt: "TAJNIKI CHINSKIEJ MEDYCYNY" Dr Stephen'a Gascoigne'a oto one: "POSTAWA MEDYTACYJNA: Najwazniejsze, aby plecy były wyprostowane, a kręgosłup w pozycji pionowej. Tradycyjnie określa sie go jako 'stos złotych monet' lub 'prosty jak strzała'. W dolnej jego partii znajduje się [...]

[...] pod okiem dobrej instruktorki z czego postanowiliśmy skorzystać. W przeciągu miesiąca waga spadła z 65.3kg do ok. 63.5, i wtedy po kolejnych ustaleniach przyszedł czas, aby w końcu przełamać się do siłowni od początku marca. Zaproponowałem jeden z treningów obwodowych Michaiła, który często polecacie początkującym, z lekką modyfikacją, [...]

[...] czasu temu ułożyłem sobie dzięki forum taki trening na masę rezultaty są jak na mnie bardzo dobre ale przydał by mi się nowy plan na siłę i pytanie co zmienić w planie ? aby przekształcić go na trening siłowy ? aby ruszyć z większym ciężarem niż 100? Wzrost 179 waga 73 Nie mierzyłem nic innego :) dzień 1 Klatka + Triceps Klatka -Wyciskanie [...]

[...] jedną ręką, ze skrętem tułowia (wolna ręka podtrzymuje piłkę) w ściane Rzuty piłką jednorącz (imitacje ciosów na korpus) Stojąc plecami do ściany skręty tłowia z piłką tak aby dotknąć ściany / Leżac na ziemi z piłką nad głową robimy skłon(brzuszek) wyrzucając piłke w ściane Pompka z jedną ręką na podwyższeniu i zmiana strony uderzanie prętem [...]

1)- Jak prawidłowo rozciągać mięśnie tak aby uniknąć kontuzji i delikatnych bólów po treningu?? chodzi mi o wszystkie mięśnie. Czy to prawda że rozciąganie mięśni przed treningiem zastępuje rozgrzewkę? 2)-Jak ćwiczyć w domowych warunkach przy expanderze i poręczami do pompek? przy expanderze gdy będę ćwiczył biceps ,barki , plecy takie coś pasuje: [...]

Moje pytanie: co jeść aby działało to na siłe?? Dla żartownisiów: Nie chodzi mi o suple czy koksy;D Troch czasu na forum już spędziłem i z tego co wiem to nie ma jakiejś konkretnej diety na siłe. Słyszałem że najważniejszy posiłek to ten po treningu(nie wiem czy dobrze). Więc co najlepiej jeść aby spożytkowana energia na treningu zamieniła się na [...]

[...] większym stopniu. Dostarczając tych składników wzmacniamy nasz organizm i przyspieszamy okres regeneracji. Podsumowując: 7Nutrition BB Volumizer został opracowany po to, aby zapewnić Ci maksymalne wykorzystanie siły zestawu kreatynowego. Wsparcie w postaci składników utrzymujących pompę oraz regeneratorów zapewnia jeszcze lepsze przygotowanie [...]

[...] Od kąd chodzę na siłkę udało mi się przybrać jakoś 17kg, czyli ważę teraz 79kg! Chciałbym teraz właśnie z waszą pomocą ułożyć plan treningowy na siłę na 2 miechy, aby zbić trochę mięśnie, bo później jak będzie cieplej zamierzam robić rzeźbę, aby spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić mięśnie. Przeważnie na siłownie chodziłem 3 razy w [...]

[...] bo wypadaloby 4 miesiace bez diety ;p I tez diete z nadwyzka kaloryczna czy zupelnie na odworot? Prosze o pomoc, z gory dziekuje. P.S Oplaca mi sie kupic jakas odzywke, aby zwiekszyc sile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] powtórzeń + po 3 ćwiczenia na jedną partie mięśniową, trening trwa 6 tygodni ciężar dobieram procentowo do swojego maxymalnego wyniku. Po 6 tygodniach planuje zrobic trening aby utrzymać siłe, dwa razy w tygodniu wyglada on następująco: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria i stosuje go przez 1 miesiąc. Co o tym sądzicie [...]

[...] powtórzeń + po 3 ćwiczenia na jedną partie mięśniową, trening trwa 6 tygodni ciężar dobieram procentowo do swojego maxymalnego wyniku. Po 6 tygodniach planuje zrobic trening aby utrzymać siłe, dwa razy w tygodniu wyglada on następująco: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria i stosuje go przez 1 miesiąc. Co o tym sądzicie [...]