aby na sile

Myśle, że powinieneś się skupić na początku na treningach wykonywanych na maszynach ( prostowanie i uginanie ) aby wyrównać siłę w obu nogach. Wspięcia też rób na każdą nogę osobno. Z przysiadami radziłbym poczekać, bo pewnie będą wychodzić koślawo, jeśli jedna noga była złamana i jest slabsza od drugiej.

Temat brzmi "poprawa siły w klatce piersiowej" a nie "poprawa siły w wl" w dodatku w pierwszym poście napisał "I tu rodzi się pytanie czy aby zbudować siłę w tej partii ". Więc jeśli się nie pomyliłem i dobrze zrozumiałem temat to moja odpowiedź na twoje pytanie brzmi: Tak, proponuje mu zrezygnowanie w ogóle z wl. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Czy jest możliwe osiągnąć taką wytrzymałość, aby robić więcej niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. wytrzymałośc siłowa nie ma przełożenia na siłę maksymalną. A nawet można by rzec ze [...]

ja bym robił tak : co 2 dzien - 3x tydzien 3-4 serie max. a rob tak aby rozwinac siłę podciagaj sie z pomoca krzeselka, podskosku. .... ale opsuzczaj sie baaaardzo wolno - na przeciw grawitacji. jsli masz kogos do pomocy , niech zlape cie za piszczele (ty- nogi ugiete w kolanach) i pomaga podciagnac sie - podigaesz sie na 100% i opuszczasz sie [...]

Jeszcze chciałem nadmienić, że belka na której jest podtrzymywane oparcie nie jest przyspawana pośrodku tej tulei przez co trzeba ją na siłę odginać, żeby weszła w stopnie. No i nie dostałem instrukcji do ławki. Także chciałbym aby to też było uwzględnione przy reklamacji.

[...] maz niedobory witamin pewnie przez odchudzanie kup sobie omege3 i witaminy. i jak zjesz loda to tez nie zaszkodzi zarowno dla sylwetki jak i o choroby ktore wymienilas aby miec cukrzyce to przez wiele lat trzeba miec zachwiana prace insuliny pzrez obrzeranie sie na sile cukierkami fastfudami alkoholem itp w lodach i jogurtach jest zawsze [...]

jedz jabko po posiłku podobno wzmaga apetyt JABLKO NA APETYT? PIERWSZE SLYSZE... CO DO POSILKU POWINIEN BYC TAK SKOMPONOWANY ABYS SIE NIM NAJADL, ALE TEZ NIE OBJADL (ZAWSZE LEPIEJ ZJESC TROCHE MNIEJ NIZ ZA DUZO - WTEDY BEDZIESZ MOGL JESC CZESCIEJ) po posiłku jakieś 30 min pobiegaj sobie troche tylko nie przesadzaj RACZEJ SPACER, TAKIEGO WYSILKU [...]

[...] biciu czystego testa nie ma innej opcji No chyba ze jestec chory ale wtedy beda inne procedury Inne badania .Zrób te dwa To jedna z tych przyczyn co napisalem Po to Hermann aby mieć pełen obraz sytuacji, jak widzisz u niego nie jest problemem aromataza gdyż branie IA g**** mu dało, po wyniku SHBG z dużą pewnością mogę stwierdzić jaki będzie [...]

Mam jeszcze jedni pytanie, aby spalić tłuszcz, nalezy wykonywac 12-15 powtorzeń i małe ciezary, czy duze ciezary i mało powtorzeń? Bo nieraz czytałem, ze podczas treningu na siłe tłuszcz spala sie szybciej Prosze o odpowiedz

[...] o kolano) Sobota: Ćwiczenia na masę nóg ( Przysiady, wykroki) Co do obciążenia, to na moje usprawiedliwienie mogę powiedzieć tylko, że wciąż rosnę, więc nie mam szansy, aby osiągnąć siłę zbliżoną do zwykłego, dorosłego faceta. Na siłowni jest dużo facetów ( 25-35lat) którzy zaczynają od ciężaru większego, niż mój rekordowy. Pod względem siły [...]

[...] ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za jakies 4-6 tyg. (160 kg). W ilu seriach i jakimi ciezarami powinienem ćwiczyć wyciskanie klasyczne, aby zwiększyć sile? Jestem otwarty na wszystkie porady i propozycje. Pozdrawiam!

[...] poza tym dlaczego az tak zalezy ci na sile , powinno zależec ci na rownomiernym rozwoju wszystkich grup i we wszelkich podstawowych aspektach- a w twoim wielku bardziej niz siłowym ogólnorozwojowym i wytrzymałościowym. napisz więc szybko cos wiecej- bo temat w tej chwili zasługuje- niestety- na to tylko aby poleciał... do kosza albo innego działu

czorcia7 to oczywiście fajna inicjatywa i życzę Ci aby się rozwinęła ale realnie patrząc to za dużo "cackania się" z wysyłaniem kilku kapsułek. To troszkę niepraktyczne fatygować się żeby wysłać komuś 1 porcje. No ale może tylko ja i djfafa widzimy w tym problem, pomijając to djfafa napisał o tym ze zawęziłeś już na starcie grono [...]

Plan na co? na mase, na sile, na dynamike? Jaki wiek, jaki staz na silowni itd...podales za malo inf. aby bylo mozna precyzyjnie odpowiedziec

[...] wprowadzić takiego rozwiązania że każdy produkt mozna by było kupić za zebrane punkty? Na pewno tak się da zrobić a w dużej mierze przyczyniło by się do zakupów produktów aby zebrac jak najwięcej punktów i móc wybrać coś na co ogólnie nie miało się przeznaczonego budżetu a chciało by się wypróbować . Prawda jest taka że wybór produktów za [...]

Przejrzałem trochę dział odżywianie, wydaje mi się że teraz powinno być lepiej. Na razie nie chcę na siłę dodawać kcal tylko stopniowo co jakiś czas coraz więcej, aby zrobiły się z tego mięśnie, nie tłuszcz. Co o tym myślicie? : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aad2bac2c2fb4ee986ae45db1fd65b4a.png

[...] zrobić sobie 2 tyg. przerwy od siłowni i zastąpić to basenem. Jeżeli chodzi o sam trening to ja łączę na jednej sesji dużą grupę mięśniową z małą. Ilość powtórzeń uzależniam od aktualnego celu, tj. na siłę 1-3 powtórzenia w serii, na tzw. masę 6-8, na rzeźbę do 12 ciężarem takim aby zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń w miarę dobrze technicznie.

potrzebuję aby ktoś obeznany ułożył mi 3 plany treningowe (lekkie wyzwanie dla użytkowników forum) na siłe/mase. To tak nie dziala. Trudno oczekiwac ze ktos wykona za Ciebie cala robote. Swoja droga nie potrzebne Ci 3 plany tylko FBW zlozone z 2-3 zestawow wykonywanych po kolei.

suchaj oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 100-200kcal ,wkoncu musis byc mniej wiecej na + aby budowac sile ,masa tez lekko podskoczy ,ale to normalne i akceptowalne

Ja spróbowałbym kłaść się spać (jeśłi to możliwe ok godz 22-23) nawet na siłę i leżeć tak aby przyzwyczaić organizm ta godzina wg chyba faz księżyca jest podobno najlepsza nie wiem jak od strony medycznej. Postaraj się wstawać podobnie tzn o tej samej godzinie. Ewentualnie pij jakąś zieloną herbatę na noc lub melisę. Wrzuć dobre ZMA powinno [...]