aby na sile

[...] ostatnio, że może do niej dojść w kwietniu. Chociaż następna walka Ngannou będzie przeciwko Miocicowi, nie może się on powstrzymać od zastanawiania się, jak potoczyłaby się potencjalna walka z Jonesem. Rozmawiając z Damonem Martinem z MMAFighting.com, Ngannou przedstawił swoje zdanie na ten temat tego, jak wyglądałaby jego walka z [...]

[...] nic praktycznie nie daje, a jak wiesz wytrzymałość siłowa to przeciwieństwo siły maksymalnej. Obwody i plany masowe na 40-70% po 8-12powt to również świetna droga do tego aby utracić uzyskaną wcześniej siłę a poprawić parametr wytrzymałości/wytrzymałości siłowej. Uważam, że tymi swoimi cyklami na 5x5 też nie mogłeś uzyskać maksymalnej siły, [...]

[...] ale dużo starszy niż ja. Grzecznie zapytał czy może się przysiąść. Jasne- odparłam. Siedzieliśmy obok siebie w milczeniu, aż ten ni z tąd ni z owąd zapytał czy nie chciałabym zarobić. Zaciekawiona zapytałam - w jaki sposób? A jak myślisz - odparł. yyyy.. czy chodzi Ci o sex- zapytałam wprost. Tak- odpowiedział, bez owijania w bawełnę. Ja, [...]

[...] okresów. W sali spędzaliśmy codziennie co najmniej dwie godziny, a podczas wypraw w Tatry wprawdzie nie wchodziliśmy wysoko, ale za to niezwykle intensywnie - wszystko po to aby zbudować tzw. siłę naturalną - podkreślił. Było więc szybkie wejście na Halę Gąsienicową, a także marsze na Nosal. - Na tę górę wchodziliśmy podczas każdej wycieczki 2-3 [...]

Poukładałem to chronologicznie w całość W ilości czasu poświęcanego ćwiczeniom równowagi to nikt na tym forum mnie nie pobije. ;-) Szkoda, że efekt tego słaby. :-( W pisaniu w każdym poście głównie o sobie również jesteś nie do pobicia ;-) Ups, wymsknęło mi się ;-D To oczywiste, ciągle się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak [...]

[...] Można sprowadzać dyskusje do absurdu i twierdzić, że przecież nielicencjonowany cieć na parkingu nie jest ochroniarzem, ale to ta sama grupa i taka sama funkcja. Nie wymagam aby POF stojący na wielkopowierzchniówce miał opanowaną alpinistykę miejską ale wymagam od niego aby umiał udzielić pierwszej pomocy, dokonać selekcji osób mogących stwarzać [...]

[...] w żyłę lub tętnicę i że to są moje ostanie chwile. Najpierw chciałem obudzić żonę ale potem pomyślałem że w niczym to nie pomoże. Potem zacząłem zbierać wszystkie przyrządy aby jeśli nie będę wśród żywych nie narobić kłopotów Kelly i jej rodzicom. Przez moją głowę przelatywały różne myśli w końcu pomyślałem że może jednak nie umrę. Rano było mi [...]

dobre wyniki, rośnij w siłe dodatkowo jestesmy z tego samego miasta.. a na dokładke.. mam taki sam dywan zaczynam sie zastanawiac, czy nie mieszkamy aby w jednym domu pozdrawiam!

[...] prosic o pomoc w ulozeniu dobrego treningu ktory zwiekszy moja sile oraz mase miesniowa. Mam 20 lat 190 cm 105 kg wagi. 110 kg wynosi rekord na laweczce... jakim ciezarem powinnem robic poszczegolne serie i jaka iloscia powtorzen aby efekty byly zadowalajace. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. PS. Kojot rzezba i rekord godny podziwu.

[...] Choćby Cro Cop, Fedor, Couture... Bardziej istotny jest sposób w jaki się trenuje." to sa ludzie ktorzy sa wyszkoleni i maja sztab ludzi ktory dba o ich rozwoj - watpie aby takim czyms dysponowal przecietny trenujacy - bez odpowiedniego "porawdzenia" trening na silowni przyniesie wiecej szkody niz pozytku - przyklad z zycia znajomy [...]

[...] z dnia na dzień I tak Minął dzień piąty. Ludzie rośli w siłe.Widząc że KO spełnia swoje zadanie Bóg powiedział: Niech powstanie stack najmocniejszy w świecie, chce aby siła ludzka dorównywała mojej- i dołożył Bóg do jablczanu i orotanu trzeciego brata:chelat.Tak też powstała MASSACRA... siódmego dnia zaś Bóg postanowił odpocząć,wypił [...]

[...] ciągu to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, ale patrząc na ilości jakie były do wykonania to już takie przyjemne nie bylo:-) Każdy set ciągów dzielilem na serię po 5 sztuk aby mnie nie spielo w połowie. Patrząc na przebieg treningu był to bardzo dobry wybór. Pompeczki z oderwaniem tak są wbrew pozorom dla mnie gorsza wersja pompki niz ta [...]

[...] neutralnym, czyli dłońmi zwróconymi grzbietami na zewnątrz.. Kiedy czujemy się wystarczająco pewnie, wybijamy się do góry i prostujemy ramiona, podkurczając nogi, tak aby w najniższej pozycji nie dotykać stopami do podłogi. Nabieramy powietrza i wstrzymujemy je w płucach, opuszczając się do momentu, kiedy odczujemy napięcie w stawie [...]

obydwie wygladaja dosc proporcjonalnie. U mnie odstaja barki tylne aktony i w ogole sa male w stosunku do innych partii. ile serii byscie radzili na te grupe, aby rozwijac i mase i sile?

Czasem trzeba trochę zejść z techniki aby nastąpił rozwój muskulatury. Na filmikach nie widziałem żadnego koksa ćwiczącego w przesadnie zwolnionym tempie. Dołóż obciążenia a zobaczysz jak szybko nastąpi progres w sile i wyglądzie.

Czasem trzeba trochę zejść z techniki aby nastąpił rozwój muskulatury. Na filmikach nie widziałem żadnego koksa ćwiczącego w przesadnie zwolnionym tempie. Dołóż obciążenia a zobaczysz jak szybko nastąpi progres w sile i wyglądzie. jeszcze pociągnę 3 tygodnie z takimi wolnymi ruchami i później zwiększę ciężarki ;)

[...] to juz takie oczywiste. pozdrawiam. PS. "I pytanko czy mc mozna zastapic dzien dobry ? " mozna....ale niech nie wejdzie ci to w krew. mc niesie zbyt wiele korzysci,aby kompletnie wykluczyc go z programu. owszem,robisz przysiad....ale po to stosuje sie program B,aby tam,jako quad-dominant,zamiast przysiadu znalazl sie-MC(klasyczny lub [...]

[...] na raz nie wejdzie,chyba ze do porzygu nigdy nie robilem ladowania tylko na ww zlozonych wiec nie mam porownania po drugie i najwazniejsze - zarowno ja i TY mamy za duzy bf aby widziec roznice! mozemy sobie wmawiac ze jest gorzej,jest lepiej ale to glownie od psychy zalezy wmowisz sobie ze jest zle - bedziesz widzial ze jest zle jak czytam [...]

[...] na podłogę czy błoto. Dodatkow nauka praw fizyki ) Mocne ciągnięcie lin jest sztuką ‘balansowania’ ciałem. Trzeba złapać odpowiednie proporcje i rytm generowania siły aby wygrać walkę na przeciąganie liny. CO jest dodatkowa zaletą tego ćwiczenia. Musisz myśleć podczas ćwiczenia: zaprzeć się nogami w odpowiednim momencie, w odpowiednim [...]

[...] ) 3x10 4 uginania ze sztangą 30kg/10 , 35/10 , 40/10 , 45/10x 4 uginania z hantlami leżąc na ławce 3x12 5 uginania ze sztangą "21" 3 serie Przerwy robie na tyle aby nieczuć zmęczenia poprzednia serią ( 5min na ławie i 3min na łapy ) Ciężar dobieram tak aby wykonać założoną liczbę powtórzeń ( do ostatniego pełnego powtórzenia) [...]