aby na sile

[...] zależy mi na sile.A trening czasami jest bardzo spontaniczny mam go rozpisanego ale lubię czesto coś dodać, zmieniać obciążenie w różnych seriach. a nawet zrobic dropset lub superserie.Więc na treningu musiała bym cały czas latać z kartka i wszystko skrupulatnie rozpisywać. Ale fakt! Z czasem postaram się aby całe wpisy były bardziej czytelne.

[...] kamerka mnie nie rozpraszała. Będzie lepiej, powoli do przodu. Muszę okrzepnąć i częściej schodzić do piwnicy na poćwiczyć, bo głównie ćwiczę chodzenie. Możecie polecić jakiś prosty plan na to aby więcej powtórzeń wykonywać, bo to jest taki rodzaj wyciskanie wytrzymałościowo - siłowy, a nie tylko na siłę, jak przed laty zdarzało mi się ćwiczyć?

[...] utwardzone ciało. Trochę kolokwialne porównanie, ale mi od razu się to skojarzyło ze skórą na podeszwie stóp, podobna, ubita konsystencja. Być może jest to stan zapalny, ale czy możliwym jest aby zapalenie zupełnie nie bolało? Bez wzgledu na siłę ucisku nie odczuwam żadnych niedogodności. Zmieniony przez - TJM0NSTER w dniu 2022-07-24 16:47:38

Dziewczyny zacznijcie od porannej gimnastyki, 10-15 minut styknie, tak aby to był nawyk, nie przesadzajcie z dietami, skupcie się na ćwiczeniach, nic na siłę

dlatego nigdy nie pij na siłę, tylko tyle ile potrzebujesz aby zaspokoić pragnienie organizm sam wie ile potrzebuje i daje nam znak

1Pytanko kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą 2a co mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth [...]

[...] obecnie waze 80 lecz chcialbym startowac w do 87kg wiec brakuje mi jeszcze z 5-6 kg. Chcialbym dopic do takiej wagi i skupic sie na sile i szybkosci. Co sadzicie o tym aby po miesiau chodzenia na silownie zrobic cykl na kreatynie na mase gdzie pewnie dobilbym do tych 85 kg i dalej cwiczyl na silowni lecz juz nie treningiem na mase ? Jesli [...]

Wazzup nie chodzi mi o opinie i porady trenerów i instruktorów. Chce aby ktoś ułożył mi indywidualny plan treningowy na siłę z małym wątkiem na kondycję(ze względu na nałogowe palenie papierosów). np - poniedziałek expander po 60 dwa razy dziennie i wyciskanie sztangielek po 40 raz - wtorek pompki seria po 50 trzy razy dziennie i wyciskanie [...]

NO WSTEPIE CHECE ZAZNACZYC ZE JESZCZE NIGDY NIE UKALADALEM TRENINGU NA SILE POPRAWKI WPROWADZILEM TYLKO DLATEGO ABY SPRADZIC CZY DOBRZE KOMBINUJE. ROWNIEZ CZEKAM NA JAKIES POPRAWKI I PORADY Pon. klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 8,6,4,2 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 8,6,4 + JEDNA SERIA -rozpiętki na skosie 3s 8 [...]

peepeek już wcześniej trenowałem MT , teraz miałem dłuższą przerwe rok, dlatego chce teraz tak mniej więcej pochodzić do Czerwca na siłownie aby się wzmocnić fizycznie. :) Dziękuje bardzo za linka do odżywania się, a mam pytaniem, na siłę mięśni ile serii i powtórzeń?

Tak więc chcę wiedzieć czy powinienem ćwiczyć na masę, rzeźbę aby palić to co jest czy może jakoś na siłę ? Dla początkujących NIE MA takiego podziału. Jest jeden trening i dieta albo na redukcję, albo na masę. Siła i tak będzie rosnąć.

Strasznie nie lubie węgli w postaci całego worka ryżu, 100 makaronu, dlatego dorzucam sobie po 50g, aby zjeść i nie męczyć się z dociskaniem na siłę. Dobra to wprowadzę to w życie i będę modyfikował z czasem.

[...] na te partie miesniowa typu rozpietki czy skosy ? Ale to juz chyba nie starczy czasu 3) Jakie przerwy maja byc pomiedzy cwiczeniami, czytalem ze od 3-5 minut, czy to aby nie za dlugo, czy taki trening bedzie forsowny ? W pierwszym tygodniu 20 serii na laweczce po max 5 powtorzen, to raczej bedzie krotki okres cwiczenia. Czy moze tak tylko [...]

[...] w ataku 3.05 w bloku 2.80 po 40 dniach trenigu w warunkach domowych: zaieg w ataku 3.20 zasieg w bloku 2.88-90 waga 77kg. jupiii :] Dolozylem do tego jescze 3 rodzaje pompek aby wzmocnic sile ramion i klatki piersiowej.O rodzajach pompek mozna poczytac w google.pl Grzebiety- kilka serii po 30 i 2 ray w tygodniu bieg o roznym tempie.Sprint i [...]

''newralgiczne'' ?? Mierzac talie nie napinam brzucha prawda? Z tego co wyczytalem to jak juz sie nie myle mierze przy wydechu. Dodam, ze talie mierze nad pepkiem, takze czy aby na pewno dobrze? Jak tak to musze zrobic kolejny maly update. Dorwalo mnie chorobsko, totalny brak apetytu. Zjadlem dzis bardzo malo i szczerze to nie mam zamiaru jesc na [...]

No to czeka mnie duzo pracy bo milionerem nie jestem aby robic sobie operacje plastyczne a z kolei pieniazki na operacje wolalbym przeznaczyc na motor :D :D taki juz jestem chriseq moglbys zpodac foty jak teraz twoja klata wyglada abym mogl sie zmotywowac :] narazie i tak jade na sucho a pozniej z suplami :] i mam jeszcze jedno pyt cwiczyles na [...]

zastanawia mnie jedna rzecz - czy aby te posiłki nie są zbyt duże jak na redukcję?? Wiem że muszę dostarczyć 2700 kcal i tylko takie obiady mogą sprostać mojemu całodniowemu zapotrzebowaniu, ale czasami nie jestem w stanie dokończyć posiłku albo wpycham go na siłę. Jak to jest? Czy posiłki nie powinny być mniejsze?

[...] tak naprawde nie wiesz dokladnie ile. tamox dawkowac do konca cyklu, estro nie jest az tak mocno podbite nie wiem czy 10mg ed by nie starczylo ale niech sie wypowie ktos bardzeij kompetentny nie chodzi o zbijanie na siłę estro bo fakt nie jest wysoko,ale gino mu się robi tak więc trzeba to zwalczyć,a potem lecieć na małej dawce aby nie wróciło

Bad świeże tygodnia nie mają także luz bo są dobre. Dla pewności posiew zrób czy aby bac nie siedzi stąd to lanie. Jeśli wyjdzie OK może też usg zrobić j/w i będziesz miał komplet. Jeśli wsio dobrze wyjdzie przestań się opijać na siłe bo jak widzisz jest tak jak pisałem - org i tak wydali nadmiar który jest mu nie potrzebny. To nie czasy że [...]

@ronnie220 Rozumiem że im większy jednostkowy czas napięcia tym lepiej. Co do ćwiczeń to zdaje się na logikę że praca mięśni to skurcz ale czy aby na pewno rozkurcz? Bo ja bym stawiał na stopniowe zmniejszanie intensywności pracy koncentrycznej, sam rozkurcz to brak pracy. Z wypowiedzi zrozumiałem że w treningu chodzi w uproszczeniu zarówno o [...]