aby na sile

[...] ciezary ktore i moja babcia by podniosla. Ale dzwiwne sa twoje proporcje-przedewszystkim silowe. Przysiad i mc powinien daleko odbiegac z ciezarami od wyciskania. ERGO albo masz cienkie jak patyki nogi/i chyde plecy-albo twoje wyniki to sciema. Napisales-aby byly. W dalszej perpektywie-widze ze diety trzymasz sie dorywczo. Musisz to zmienic

Nie słyszałem, aby od treningu siłowego ktoś tracił siłę, chyba że się przetrenował. Co do zakresu powtórzeń, to wszystko zależy od predyspozycji. Ja najlepiej buduję masę w wysokim zakresie powtórzeń, ale przy treningu siłowym, gdy mam po 5 powtórzeń na serię, masa również idzie.

[...] robisz ale skóconą wersję, kosków nabrałeś sporo i dziwisz się że wyglądasz jak wyglądasz. Piszesz że masz problem, owszem jest problem ale do przeskoczenia. Proponuję ci abyś zaczął treningi 4 razy w tygodniu (ewentualnie 3 jak nie masz czasu) podzielił partie treningowe tak aby robić jedną grupę raz w tygodniu ale porządnie. Wykorzystaj to [...]

[...] 15powt. Wiosłowanie 3x 15powt. Ławeczka 3x 15powt. Wyciskanie na bary 2x 15powt. (hantelka) Wspięcia na palcach 3x 15powt. Wyciskanie Francuskie 1x 15powt. Uginanie Ramion 1x 15 powt. +po treningu ABS skakanka zacząłem od 8 min(ciężkawo szło) jak mam siłe to kosz,siatka , a jak nie to aby w nietreningowe kosz,siatka mam nadzieje ze teraz jest ok

[...] miesni ! Lenistwo w a6w i lenistwo w czytaniu forum. Nikt Ci niczego nie ulozy, a jedynie skoryguje, podpowie, oceni i to nie chodzi o to zebysmy byli zlosliwi tylko o to aby kazdy przy okazji zdobyl troche rozeznania w temacie cwiczen, zasad treningu itd. Wiec bierz sie za czytanie, uloz trening, diete umiesc w odpowiednich dzialach do oceny [...]

"Chce aby silownia pomogla mi w tym by byc lepszym koszykarzem na nie by byc jakims pakerem. Boje sie o to ze gdy zaczne cwiczyc spadnie mi czucie w rekach i przestane dobrze rzucac, a takze boje sie ze stane sie mniej dynamiczny i wolniejszy." Napewno cwicząc na siłowni -przy trzykrotnym treningu koszykarskim i jednym meczu w tygodniu- [...]

[...] nie ma potrzeby wprowadzania manipulacji parametrami w celu wymuszenia dalszej adaptacji. bardziej po ludzku: ty nie musisz dochodzic do swoich maxow w cyklu,walczyc o to,aby organizm sie zaadoptowal,czyli zwiekszyl sile i mase,poniewaz twoj organizm tak szybko sie adaptuje,ze to wszystko zmienia sie z dnia na dzien. dzisiaj mozesz podniesc [...]

[...] fitness. Sprawdziłeś maksy dla poszczególny ćwiczeń? Rzecz ważna ponieważ w serii powinieneś wykonywać 50-60% maksymalnej liczby powtórzeń lub obciążenia. To z tego względu aby intensywność była wysoka ale nie należy przesadzać bo to grozi hiperwentylacją a wtedy postępy mocno się spowolnią. Najlepsze przerwy powinny się mieć w stosunku do [...]

Ogólnie Najważniejsze to będzie motywacja i samozaparcie znaleźć Faktycznie w sobie siłę na to aby skupić się na danym działaniu i podtrzymać nasze postanowienia. Jeżeli dla kogoś pójście do specjalisty i wysyłanie cotygodniowych raportów jest takim czynnikiem który pozwoli mu trzymać się diety i i będzie widział efekty to jak najbardziej jest to [...]

[...] wiekszą silę niz po 3-4 seriach,gdy normalnie robie trening /wiedzialem ze bedzie róznica ale nie ze aż taka/ ,wpisalem sobie wartosci do tego internetowego kalkulatora aby sprawdzic jakie cięzary mam atakować dla 10 i 5-tek i jedno mnie zastanawia ,robilem przysiady sztangę 150Kg podniosłem 14 razy ,kalkulator pokazuje ze 10 powtórzen [...]

[...] swoją wielkość do jego wymogów, jego ciężaru, jego intensywności i tyle, przestanie się zmieniać bo nie potrzebuje inaczej. Trzeba mu więc dawać coraz cięższe zadania aby musiał się ciągle dostosowywać, ciągle "dorastać" do nowych wyzwań. Na początek, gdy organizm nawet nie ociera się o swoje rozmiarowe maksimum, najlepiej jest [...]

[...] cwicze 3 miesiace bez przerwy. Podczas tych 3 miesiecy jadlem System Protein 80 na noc i do szkoly. Natomiast przed przerwa wakacyjna jadlem OVO - SM PQ Hi teca. Chcialbym aby ten cykl co zrobie poszedl na mase i troszeczke sile. Bedzie to moj 1 kontakt z kreatyna i aminokwasami. Chcem kupic 2500g SP80 , 4500g SWG4000 , 300g Kreatyny, 200 lub [...]

[...] Wskutek długotrwałego treningu w organizmie sportowców może dojść do spadku stężenia karnityny, dlatego przy czynnym uprawianiu sportu zaleca się przyjmowanie L-karnityny, aby zapobiec jej niedoborowi. • Niepłodność Wykazano, że L-karnityna zwiększa ruchliwość plemników, znalazła więc zastosowanie w leczeniu niepłodności męskiej [...]

[...] polega redukcja i jak korzystac z narzedzi treningowych i dietetycznych. Skoro ide do sklepu z narzedziami ogrodniczymi, to pomoc w takim sklepie bedzie polegala na tym, aby pomoc dobrac odpowiedznie narzedzia do koszenia trawnika. Nikt tam raczej nie weryfikuje czy umiesz uprawiac glebe, siac trawe i ja odpowiednio nawozić. Zmieniony przez [...]

[...] polega redukcja i jak korzystac z narzedzi treningowych i dietetycznych. Skoro ide do sklepu z narzedziami ogrodniczymi, to pomoc w takim sklepie bedzie polegala na tym, aby pomoc dobrac odpowiedznie narzedzia do koszenia trawnika. Nikt tam raczej nie weryfikuje czy umiesz uprawiac glebe, siac trawe i ja odpowiednio nawozić. Zmieniony przez [...]

[...] 5 serii po 3 powtórzenia. I stopniowo, z treningu na trening, dodawaj po powtórzreniu. Możesz też: - eksperymentować z chwytami. Najsilniejszy chwyt to podchwyt wąsko, tak, aby siię stykaly małe palce. - skróć tor ruchu. Wtedy będzie łatwiej. Podciągaj się do czoła. I nie prostuj rąk. - doczepiaj ciężar. To się sprawdza z małą ilością powtórzeń [...]

[...] moc byla wieksza wiec nie sadze by tam akurat wpolowie ML bylo 25mg tylko. Ale tak jak mowie pisze o tym ogolnym jednym przypadku z ktorym mialem stycznosc. On mial to wino na pewno nie z polski Nie wiem jakie jest w polsce dostepne. Sam mialem ochote dodac go do cyklu nie ze wzgledow finansowych ale aby zaoszczedzic przez pol mililitry do wbicia

[...] się na nią chodzić chyba że będzie ona za droga na moją kieszeń. Ewentualnie pozostaje mi tylko ćwiczyć w domu, jakieś pompki, brzuszki itp. Na siłownię zapisałem się aby zwiększyć swoją siłę, ale mi się to spodobało i postanowiłem podejść do tego bardzij profesjonalnie czyli według zaleceń trenera na siłown. Ułożyłem sobię dietę jak [...]

[...] ,że jest dobry. Trenując tym planem głównie działasz na poprawę swojej wytrzymałości ,poprzez wykonywanie wielu powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach mógłbyś progresować ,aby zwiększać również po trochu swoją siłę (np. trudniejsze pompki ,pełne przysiady itd.) Pozdrawiam i szanuje za trening w aucie :). Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-09-01 [...]

jest całkiem nieźle... w mojej opinii możesz jeszcze niżej zejść tyłkiem w fazie opuszczania tak aby mocniej zaangażować do pracy m.nóg odkładać sztangę czy nie odkładać... odkładać jeśli budujesz siłę jeśli skupiasz się tylko na treningu sylwetkowym i idziesz w stronę kulturystki to odkładanie sztangi nie jest konieczne. Możesz wtedy zastosować [...]