aby na sile

[...] robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja akurat na MC jestem i [...]

[...] robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja akurat na MC jestem i [...]

[...] dodatni) dawać z siebie tyle, ile mogę. :-) A na płaskiej robię tylko jedno ćwiczenie, więc z tym problemu nie ma. Jeżeli chodzi o splita, to nie wiem, kiedy na niego wbiję... na razie poćwiczę trochę na FBW, aby rozwijać codziennie całe ciało (przez pierwsze miesiące byłem na splicie, ale tak ch*owa technika była, że żadnych efektów prawie %-)).

[...] na koniec ćwiczeń. Pamiętaj nie używaj żadnego rodzaju ciężarków na nogi to doprowadzi tylko do osłabienia Twoich kolan i różnego rodzaju kontuzji związanymi ze słabymi kolanami. 1 stopień- Rozgrzewka: Jest to jeden z najważniejszych etapów ćwiczeń. Dobrze rozgrzane mięśnie nie zakłócą Twoich ćwiczeń. Jeżeli nie rozgrzejesz się [...]

to chciałem udowodnić , że koleś , aby mieć większe mięśnie jadł na potęgę na siłę i tył do grubo ponad 100 kg ćwicząc do tego, po czym ćwiczył dalej i przeszedł na dietę , aby schudnąć z tłuszczu i zostawić mięśnie większe niż miał wcześniej a ty piszesz , że to bzdura, zaraz obejrzę twoje filmiki i Ci powiem czy to w ogóle ma związek z tematem [...]

Wodyn, czy ten plan aby na pewno nadaje się dla naprawdę początkujących? Jak taka osoba ma wykonywać przysiady według tego planu? Wydaję mi się że wagi własnego ciała na pierwszych treningach w siadzie raczej nikt nie weźmie, bo z dipsami i podciąganiem to już różnie bywa. Zresztą idealny przykład to gogz: "Wodyn robie ten Twoj plan dwa [...]

To co w końcu - raz nauka poza Chinami ma sens (jeśli Ty jesteś uczniem - na przykład pięć lat w Polsce), a raz nie - jeśli chodzi o innych? To aby nie megalomania?? Tak nawiasem mówiąc - na G.C. i jego nauki, jako autorytet w chow ga to akurat bym się nie powoływał. Taki zorientowany człowiek jak Ty Yang powinien wiedzieć czemu - jeśli nie, [...]

[...] Będę wprowadzał i zwiększał ilość dropów. Kolejne ruchy już na więcej powtórzeń- 10-15 (łydki i barki nawet 30-20). Ilość serii może ulec zmianie, ogólnie chciałbym aby trening siłowy nie przekroczył 1h15m. Przerwy mdz. seriami zostaną skrócone. Cardio już zwiększam z 10 na 15minut. Z każdym tygodniem +5min. Maks 3x 35min /tydz. Starczy. [...]

[...] z Zoną i fruu na trening. Byłem średnio nastawiony z początku, do tego masa ludzi dzisiaj ale...poszło pieknie. Zajechany mocno, kg dołozone mimo , że mam nieco stracha aby bark czy ledźwie nagle sie mocniej nie odezwały ale było spoko. Lało się ze mnie masakrycznie. Pompa niesamowita i co najwazniejsze - z flakami dużo lepiej, tzn. jeszcze [...]

[...] KONIEC 2)półprzysiady ze sztanga 5*15powt 3)wykroki naprzemienne ze sztangą 4*15 4)wspiecia na palce4*15 5) Kładziemy się na ławce poziomej na plecach w taki sposób, aby cała nasza głowa wystawała poza obręb ławki tak, abyśmy mogli ja swobodnie opuszczac. Następnie umieszczamy na czole ciężar 4s - 15-20 powt. 6) Sztrugsy 4 serie 15 [...]

[...] POTEM NIZEJ DRUGI PLAN I MOJ KOMENTARZ DO KTOREGO OD RAZU DAM ADRESIK: http://www.sfd.pl/temat75247-strona3/ A reszty juz kurna nie rozumiem. Albo mam dzis za slaby mozg albo za mala wiedze. PEWNIE SAM WIESZ... Anyway, koncept jest taki. JESLI stwierdzisz ze powinienem uzywac tych samych cwiczen ktore bede uzywal na majestic to [...]

Ja znam typa ktory przed wakacjami porzucil trenowanie rzutu oszczepem, to po wakacjach z wagi 78-80 kg podbił do 100 kg przy ok 175 cm. Jak po przestaniu uwazania spadla im waga to moze znaczyc ze trenujac jedli na siłe aby więcej, a po zakonczeniu zaczeli jesc normalnie wg swojego zapotrzebowania to i waga spadla:)

[...] U mnie ciągle waga w miejscu. Wiem jak to jest, wiesz, że nie dawno przechodziłem również przez to. Też jem na siłę, i automatycznie. Nie ze smakiem czy coś, ino po prostu, aby funkcjonować. To w co My popadliśmy to ciężko wyleczyć, i niestety takie są realia, będzie to się za Nami ciągnąć jeszcze trochę czasu (daj Boże, aby jak najkrócej). No, [...]

Ćwiczenia kinezjologiczne, ich opis i wpływ na organizm człowieka 2.1. ĆWICZENIA AKTYWIZUJĄCE a) opis ćwiczenia Podnosimy do góry prawe kolano i dotykamy je lewą ręką, następnie podnosimy lewe kolano i dotykamy prawą ręką, delikatnie skręcając całe ciało ( w miarę możliwości przekraczamy linię środka). b) oddziaływanie na umysł - wzrokowe, [...]

Wampirate spokojnie, u mnie waga rosnie,jem min. 2000 kcal, z racji ,ze jestes chlopcem to dolozylabym jeszcze ale liczy sie ,ze juz lepiej sie czujesz. I wazne jest to co powiedzial s.m.p.a ,zeby dieta nie stala sie Twoim zyciem, u mnie na pocztaku tez wygladalo to tak,ze caly czas myslalam o tym co zjem,kiedy,wciaz liczylam i liczylam. Teraz [...]

[...] mają taki sam wpływ na organizm jeśli chodzi o kortyzol i działanie odwadniające (tzn. konieczność wypicia tej dodatkowej szklanki wody?) 2. na co postawić w diecie aby miało działanie lekko odwadniające? (za tydzień mam imprezę rodzinną i akurat będę tuż przed @, więc zależy mi by możliwie zredukować mało estetyczne puchnięcie w okolicy [...]

[...] czy też wersja gdzie ramiona opierają się na ławeczce, bo wydaje mi się, iż wtedy jest większy zakres ruchu, a co za tym idzie większa praca mięśni? Jednocześnie proszę, aby któraś z szefowych powiedziała parę słów odnośnie filmików ze str. 28 dotyczących przysiadu, martwego ciągu i wiosłowania sztangą. Filmiki: 1.) Przysiad Goblet 22,5 kg [...]

[...] Nigdy nie lubiłem biegać i nawet jak grałem w piłę, to bieganie traktowałem jako smutny obowiązek. Potem musiałem się go uczyć od początku. Plan 7minut biegu, 2 marszu, aby mieć siłę na 30 minut nieprzerwanego biegu... :) Uzależniłem się, choć daleko mi do zapaleńców startujących w zawodach. O (W)Kurzajeskim nie wspomnę :) Teraz kończę kawę [...]

Dodam od siebie - dzień treningowy u mnie to jak wycieczka nad morze. Przygotowania trwają dosyć długo :). Właśnie z powodu michy. Wcześniej układam cały dzień, aby nie być przejedzonym na treningu (nie wgłębiam się aż tak mocno w makroskładniki, ze względu na małą wiedzę - pilnuję całego dnia, około-treningowych posiłków to tak jeszcze nie [...]

[...] tłuszczowej. W kulturystyce i pozostałych sportach siłowych taki trening byłby niewłaściwy a nawet zgubny dla osiągnięcia oczekiwanej formy sportowej. Po prostu następowałaby utrata glikogenu, czyli cukru zapasowego, który wpływa także na stan umięśnienia rozwoju i regeneracji mięśni. Mówiąc ogólnie adaptacja w celu osiągnięcia pożądanej formy [...]