aby na sile

[...] - 91 cm Udo L-57, P-60 cm Łydka L-35 P-36 cm Klatka – 97 cm Biceps – 34 cm Trening: Do tej pory ćwiczyłem zwykłym treningiem FBW , postanowiłem go trochę zmodyfikować, aby na każdym treningu była inna priorytetowa partia. A: Uginanie nóg na maszynie 3x8-12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8-12 Wiosłowanie sztangą 3x8-12 Wyciskanie na ławce [...]

[...] podnoszeniu ciężarów...po prostu siłą. Jak ćwiczyć, żeby iść tylko w kierunku właśnie siły? Kiedyś była na tym forum taka tabela...nie moge jej jednak znaleźć. Chodzi o to, aby z dużymi ciężarami, powoli i małą ilością powtórzeń ćwiczyć ? Może całkiem inaczej ? Jakie ćwiczenia na siłę... ? Nie chodzi mi o plan treningowy, lecz o konkretne [...]

[...] na siłe w dodatku z moja aktywnoscia fizyczna , 5 razy w tygodniu trening SPlit do tego . A moze niskoweglodowanowa ? .. Powinna byc ona na bilansie redukcyjnym ( ujemny ) aby spalic troche BFa i budowac siłe . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM) Ciag (ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY) Szrugsy (tutaj serie 3x10) W planie chodzi mi o to aby poprawic jak najbardziej wyciskanie na prostej ale ogolnei w calym treningu skupiam sie glownie na sile. Wyciskanie robie metoda (powtorzenai serie): Tydzień Trening [...]

Chciałbym aby ktos ocenil czy taki zestaw cwiczen będzie ok. Pn.:klatka+ triceps Wt. Bic + barki Sr. Plecy + przedramie Czw.- Pt.klatka + bic Wiem, ze wedlug kulturystyki każdy miesnien powinno się cwiczyc raz w tyg. Ale zauwzylem, ze u mnie jak robie bic. i tric. Raz w tyg to za malo. A jeśli chodzi o klatkle to robie zestaw na sile- 60% [...]

[...] na masę to zapotrzebowanie musi być na plus, zaś pytanie z treningiem siłowym jak ma się odżywianie, ponieważ, celem jest siła i jak powinno się plasować zapotrzebowanie ? czy w okolicach zera ma to być? pytam, aby się upewnić, ponieważ chodzi mi aby nie wpływało to na gorsze efekty w treningu i osiągnięciu celu - siły ? jaki trening polecacie?

[...] rozgrzewka, rozciągniecie, rozluznienie, i trening i mam pytanie, trenować na mase/sile? czy dynamike? bo mi sie juz nie zmiesci nigdzie dynamika wiec musze wybierac, ja myśle aby trenować do wakacji na mase, potem do nowego roku na sile, a od nowego roku 2011, zacząć dynamikę, ale nie wiem, jestem zielony mam 16 lat, proszę o pomoc, pozdro

Witam Od września mam zamiar ćwiczyć, tak aby wyrobić sylwetkę na lato 2009. Jak powinienem rozłożyć ćwiczenia (w miesiącach) aby osiągnąć swój cel? Chcę żeby moja sylwetka była podobna (może jeszcze nie w wakacje 2009, ale do tego dążę) do tej, myślę że to nie będzie zbytnio trudne: O mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 i 7 miesięcy Waga: 62 kg [...]

[...] i kostke po 1 amp, pozniej 2 razy w same kolana a tydzien temu tylko w lewe kolano). No to sie rozpisalem, a chodzi mi tylko o to czy sa jakies cwiczenia (silownia odpada) aby moze wzmocnic miesnie kolanowych, aby zblokowac pojawienie sie plynu oraz/lub zatrzymanie wzrostu blony maziowej bo wczesniej bylem dosc aktywny fizycznie (pilka nozna, [...]

[...] biore juz 3 tyg i juz lekki efekty juz spoko czuje na sile i wygladzie wiec luz! i jak sprawa wyglada z odlokiem kiedyy zaczac clomid i jakie dawki ile dni? zalezaloby mi aby cykl trwal do 2 marca poniewaz potem powrod do kraju i wolalbym aby od 3-4 marca zaczac odblok a jasli bede muzial cos dolozyc to najwyzej w polsce bede dalej ciagnac [...]

[...] mięśniami łydek (na palcach na schodku i góra, dół) oraz robię przysiady. Wt, Czw, Sob: rano = basen / wieczór = ćwiczenia na drążku (na razie jestem na etapie opuszczania, aby wzmocnić siłę ramion) oraz ćwiczenia z hantlami na plecy, barki, przedramię (we wtorek bez basenu) Do tego codziennie ćwiczę mięśnie brzucha według swoich ćwiczeń, ale [...]

[...] obiadków ) ale możecie napisać coś do diety czego powinienem w szczególności unikać. A więc proszę o pomoc, szczególnie chodzi mi o domowe sposoby, coś co mogę robić w domu, aby zgubić tłuszcz z brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła/ masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne [...]

[...] takim, już tak robię 3 tydzień i prążków coraz więcej i trochę szerszy się wydaje ale to może placebo }:-( Klata Triceps -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 (schodzę tak nisko aby utrzymać siłę w tym ćwiczeniu ponieważ na zawodach juniorów w trójboju jest to dla mnie ważne) -wyciskanie hantlami skos górny 12/10/10/8 -ściągnie linek wyciągów dolnych [...]

WITAM ALL! CHCIAŁBYM ZACZAC TRENING NA SIŁE KTURY BY TRWAŁ 6 TYGODNI. CHIAŁBYM ABYSCIE MI ROSPISALI DOBRY TRENING NA SIŁE . gŁUWNIE ZALEZY MIA NA SILE KLATY,BICEPSUW NÓG I PLECÓW CHCIAŁBYM ZACZAC CWICZYC JAK DOJDZIE MI KREATYNA MONO ZZ VITALMAXA 900G ZAMUWIŁEM WIEC PROSZE O TO SPECJALISTÓW ABY ULOZYLI MI PLAN NA SILE. PS. APOKALIPSA UKLADAL MI RAZ [...]

Witam zaczynam trening w domu aby poprawić siłę na razie mam 2 hantelki po 10kg , ale Cwiczę 1 to jest 20 kg + za kilka dni chcę kupic gryf + 10 kg i mam takie pytanie czytałem że aby poprawić siłę to lepiej ćwiczyć maksymalnym obciążeniem który potrafimy podnieść i mniej powtórzeń niż mniejszy ciężar i machanie po kilkanaście powtórzeń jak na [...]

[...] mala tk. tl. dobra genetyka(7/10) teraz trenowal mase zamierza zdobyc jak najwiecej sily i potrzebny jest b.dobry plan na sile. Nie wiem czy jest to mozliwe przez neta ale aby ulozyc jak najbardziej optymalny plan dla niego. Jak potrzebujecie jeszcze jakies info o nim to pytac (nie wiem co jeszcze jest potrzebne do tego) Najwieksza wage [...]

[...] ławeczce wyciskam 100kg biceps jakies 36cm CZy mozecie mi powiedziec jaki suplement kupic Zalezy mi na wygladzie mniej na sile itp Cena nie gra roli .Niechce zeby wyszło ze bende wyglądał Na osoba zbitą i miec dużą Siłe . zalezy mi na wygladzie aby kazdy miesien było widoczny oczywiscie Siła jest mile widziana aBy nie wygladac jak ZBITY MISIEK

Witajcie ostatnio trochę powstało moich postów ale chciałbym aby admin usunęli tamte a w tym wypowiadali się osoby doświadczone osoby i mi doradziły/poprawiły mój plan treningowy Na razie są to moje dane Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Staż na siłowni - 0 Dni Wyciskanie na ławeczce - 45 Kg Cel treningu - Poprawa siły I tutaj zamieszczam [...]

[...] że Robert Kubica rozpoczął wstępny proces rehabilitacji. Natomiast od lat zajmujący się Polakiem, doktor Ricardo Ceccarelli uważa, że musi minąć przynajmniej miesiąc, aby Kubica o własnych siłach mógł stanąć na nogi." Jasne, że leipej niczego na siłę nie przyspiesać. Szczególnie teraz gdy rany, ścięgna i nerwy jeszcze się dokładnie nie [...]

[...] nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu ŁYDKI Wspięcia siedząc BRZUCH Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko Skręty tułowia PS. czy znacie jakiś dobry sposób aby zwiększyć siłę / wytrzymałość uchwytu / palców? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 22:56:22 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 23:00:48 Zmieniony [...]