aby na sile

[...] wynik. Hmm proces dosyć długi ale napewno będzie skuteczny. Dodatkowo ostatnio robiłem bardzo często na maksimum moich możliwości, co nie sprzyja napewno organizmowi aby ciągle pracował na 100%. Więc teraz zaczne od małych ciężarów i będę się wspinał do góry... Może mało kto zrozumie moją powyższą "rozpiske" i wyjasninie dokładnie, ale [...]

[...] 2. Po każdym powtórzeniu mam odłożyć ciężar skorygować technikę ( plecy) i ciągnąć od nowa? 3. Wykonywać czy nie przeprost? 4. Jeśli lecę HST to co teraz powinienem zrobić aby nie wyrządzić sobie krzywdy oraz zachować progresję? zaznaczam że przy 60-80 kg moja technika jest "zdecydowanie" lepsza, sprawdziłem to chociażby po obejrzeniu w/w [...]

Mogę poteoretyzować.. :-) Innego wykonania nie zobaczycie, a na pewno nie z większą ilością kilogramów! Wykrok jak robiła Tsu + ugięcie na bicka z drugą kulą - źle to wygląda, ciężko jest. Z hantlami pewnie inaczej.. Nie mam pod ręką (mowa o drugim ciężarze) Druga opcja, to zablokowanie pierwszego ciężaru stojąc (w jakikolwiek sposób) i dopiero [...]

[...] 1,5-2 godzinne treningi. Dlatego ułożyłem sobie małego SPLITA, który powinien przez wakacje powoli mnie rozwijać. Po wakacjach prawdopodobnie wrócę do Proteo system aby dalej rozwijać wg. tej książki. Oto on: Poniedziałek: klata + triceps 1.pompki na taboretach z nogami wyżej(A2 według Lafaya) 4x4 2.pompki na taboretach z nogami wyżej [...]

[...] lub uginanie ramienia ze sztnagielka w siadze z podporem o kolano(biceps);triceps - jestem w trakcie posuzkiwan jakic dobrych 2 cwiczen;lydki i brzuch;cardio 30-40min Na klatke i ramiona moge zwiekszyc ciezar i robic po 6-8 powt (lub zmieniac ilosc powtorzen) aby troche poprawicmase i sile, tak? serie tez 3? czy wtedy zwiekszyc ilosc serii?

[...] mógłbym rozdzielić partie i bardziej je przeforsować w czasie treningów, a ten system zaczyna mnie powoli nudzić mimo tego, że i tak musiałem iść na minimalizm. Chciałbym aby wypowiedział ktoś swoje zdanie na ten temat, gdyż przy tych 4 seriach zwiększam siłę na klatce, a dalej jest dziwna jak jasny gwint. Przydałoby się ją w końcu zmienić... [...]

witam , znów ja i nowe konto , ciągle się zastanawiam czemu pavel nie zaleca więcej niż dwóch ćwiczeń do smarowania gwintów , bo ja miałem na myśli aby robić tak : rano 2 pompki na jednej ręce , 2 pistolety , po południu skłony z ciężarkami w bok tzw saxon side bends , a wieczorem 5 PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ i 5 powtórzeń wyciskania stojąc albo na [...]

[...] czy uklujemy sie igla czy wbijemy wielki gwodz w dlon, zmienia sie jedynie ilosc pobudzonych nerwow i czestotliwosc wystapienia fali depolaryzacji. Niemozliwe jest, aby potencjal czynnosciowy we wloknie byl silniejszy lub slabszy, on albo zaistnieje albo nie zaistnieje. Na tej samej zasadzie funkcjonuje miesien, wlokno miesniowe albo [...]

[...] Cele są jak najbardziej realne, w podciąganiu myśle że nawet więcej pójdzie. Mówisz 12 tygodni, rozplanował bym to na 3 mikrocykle-fazy na wzór HSS aby zachować ciągłość siły: W pierwszych 4 tygodniach AKUMULACJA, w ćwiczeniach głównych rampa 6 uzupełniające rampa 8 W kolejnych 4 tygodniach INTENSYFIKACJA, w ćwiczeniach [...]

[...] ćwiczenia- jedyne urozmaicenie, to inne trzymanie hantli, ale czy to ma znaczenie? 5.odwodzenie ramion na boki 6.wspięcia na palce 7.brzuszki skośne Biceps+triceps chciałabym ćwiczyć co drugi trening, na zmianę z barki+łydki, czyli w następnym tygodniu bic+tric byłby ćwiczony 2 razy(na każdym treningu inne ćwiczenie) a barki+łydki 1x, w [...]

rozmowa sie rozwija wiec po kolei nigdy do glowy by mi nieprzyszlo ze naslal cie producent supli aby mnie osmieszac czy wytykac bledy, mowisz co widzisz i jak to oceniasz i masz do tego prawo, nie mam nic przeciwko abys mi wytykal bledy jesli takie dostrzegasz, ale ja mam prawo sie bronic aja widze twoja postawe nastepujaco: wyrobiles sobie [...]

jak mam sobie trening rozlozyc mam na mysli aby ktos rozlozyl mi trening tylko bezmartwego itp bo kregoslup mnie boli ale podciaganie hantli w opadzie moge juz robic!!chopdzi mi o to zeby napisac co po wakacjach cwiczyc i ile i co potem kiedy sile ze po sile to przejsc na 6 powtorzen potem jakas przerwa czy cos takiego!!pomozcie ! TRENING CZYNI [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście aby polepszyć wytrzymałość i kondycje oraz zwiekszyc sile. Glowny nacisk na ziwkeszenie wytrzymałosci która w sw jest potrzebna. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s71.html#post4 Zmieniony przez - CountryBoy w dniu 2012-09-15 15:29:40

[...] mężczyznom między 60 a 80 rokiem życia podano syntetyczny hormon wzrostu, w efekcie czego ich ciała i fizjologia uległy niesamowitym przeobrażeniom. Nagle z wątłych i słabych starców ukazali się mężczyźni w sile wieku o sylwetce odmłodzonej przynajmniej o 20 lat. Ze skóry częściowo znikły zmarszczki, wzrok i słuch poprawił się, tkanka [...]

[...] więcej siły z większą wagą. Jon Jones nie walczył od czasu, gdy na UFC 247 pokonał Dominicka Reyesa w obronie pasa. Następnie zrzekł się tytułu mistrza wagi półciężkiej, aby przejść do wagi ciężkiej. Nadal jednak prowadzi negocjacje kontraktowe z UFC, gdyż chce otrzymać wynagrodzenie na jakie zasługuje. Przed zwycięstwem nad Reyesem, pokonał [...]

[...] Niektórzy fani byli zszokowani tym, jak wolno Jones wyprowadzał kopnięcie, nawet jak na wagę ciężką, podczas gdy inni upierali się, że klip nie był wystarczająco długi, aby wyrazić jednoznaczną opinię. Być może Jones był pod koniec treningu i był już zmęczony, ale dlaczego nie wrzucić do internetu początku treningu, kiedy jest szybki i [...]

[...] coz moge byc jakis niedouczony i sie mylic dla mnie to topic jest znowu w stylu "zakopleksiony chuderlak uwaza ze dzieki swojej sile dynamicznej (ktora nie wiadom skad bierze) rozwali koxa ktory nic nie robi tylko macha zelastwem" F=ma F-sila m-masa a-przyspieszenie a=F/m czyli wychodzi zeby aby miec przyspieszenie trzeba miec sile :D

[...] bo bardziej pompuja krew do miesni) 3.Ile razy w tygodniu moge cwiczyc klatke?(mysle ze zroznicowanie cwiczen jest najwazniejsze poniewaz im wiecej jest atakowanych wlokien miesniowych tym wieksza ich ilosc rosnie dlatego tez rozbijam klatke na 2 dni w tygodniu tak aby wykonac wszelkie mozliwe cwiczenia nie przesadzajac z liczba powtorzen)

[...] tylko ogólną. Mam grać teraz na stoperze a na tej pozycji powinien grać ktoś silny (według mnie ) tak czy siak muszę "przypakować " i nie wiem jakie ćwiczenia robić w domu aby się poprawić ogólnie technika kondycja jest na swoim miejscu bo co 2 dzień biegam po 30 min rano.Proszę pomóżcie mam czas do kwietnia bo wtedy zaczyna się liga teraz mamy [...]

[...] czy bez sztangielek? Ze sztangielkami.Najbezpieczniej. 2. żuraw na ziemi tak wygląda ? Tak. #! . Gdy nie mam partnera na czym mogę sie wesprzeć ? Ciężka,zablokowana sztanga(aby nie jeździła do przodu).Tylko podkładaj coś miękkiego pod kolana. 3. Czy na tym treningu bedzie problem z budowaniem masy ? Czy tylko siła wzrośnie patrząc na lower [...]