aby na sile

[...] zależy mi wyłącznie na trzymaniu wąskiej talii i maksymalnej wytrzymałości i sile, bo wiadomo, że brzuch pełni funkcję stabilizatora w wielu podstawowych ćwiczeniach. Masa na brzuchu jest mi więc potrzebna jedynie w takiej ilości, aby można go wyrzeźbić, a do tego raczej nie potrzeba stosunkowo dużo masy. Ale tutaj różne cele, różne sylwetki etc.

dobra temat robi sie juz nuzacy wiec w koncu odpowiem 1. fizycznie niemozliwe jest aby zrobic 100 serii pod rzad na submaxymalnym ciezarze - po prostu sie nie da 2. arni przynajmniej tak wielokrotnie twierdzil robil czasem treningi w ten sposob ze w danym dniu robil tylko jedno cwiczenia i to kilkadziesiat serii, przy czym z tego co gdzies kiedys [...]

[...] ze rada mi sie przydala no ale chodzi mi jeszcze o cos wiecej ;) Czytalem ze stanie na rekach przy scianie, zginanie i prostowanie rak jest bardzo efektowne i dobre aby wzmocnic barki i sile uderzenia, co o tym sadzicie? No i jeszcze raz bym prosil o wiecej cwiczen, a jakby ktos chcial poswiecic mi wiecej czasu to nie pogardze planem [...]

[...] dobrze moze sie trafić zawodnik MMA czy K-1 który też powiedzmy stosuje"twardy trening"ty akurat o tym nie wiesz i sie mądrzysz.Pozatym nie nakłaniam wszystkich aby wierzyli w siłe Chi ale jest ona potwierdzona badaniam jest to nic innego jak zgromadzenie siły witalnej w jakimś punkcie myślisz ze dlaczego "mnich" może sie [...]

[...] miesiąc każde ćwiczenie wykonywać w jednej serii po 15-20 pwtórzeń, w następnych miesiącach zwiększyć ilość serii do 2-3. Stopniowo skracać przerwy między seriami, tak aby czas treningu był krótki(ok 50-60 minut), a intensywność utrzymywała się na wysokimm poziomie. Daje to wytrzymałość siłową, wyrabia siłę mięśniową i ogólną sprawność [...]

Zakres powtórzeń 12-8 będzie ok. To czy stały ciężar czy progresja z serii na serię nie jest ważne, najważniejsze jest abyś starał się utrzymać siłę na jak najwyższym poziomie, aby nie poleciała za bardzo na redukcji.

[...] i dodatkowo gdzies kiedys przeczytalem ze jak sie ma palec wskazujacy dłuższu od serdecznego?(chyba) to sie ma maly poziom testosterony w ograniźmie.. spotkałem sie jeszcze ztaką teorią ze przy orgaźmie i wytrysku zbija sie testosteron.. wiec przykladowo gdyby mniej bzykać aby poziom teścia był wyższy to wplynelo by to jakos na treningi sile itd?

[...] wioslarz i basen zalatwia te sprawe. Mocniejszy brzuch przyda sie pozniej. Bieganie i rolki zamiennie wlaczylbym po osiagnieciu zalozonej wagi oraz cwiczenia z hantlami, aby zbudowac troche masy miesniowej wiecej - waga pojdzie troche w gore ale za to jakosciowo cialo bedzie lepsze i latwiej bedzie radzilo sobie ze spalaniem tkanki [...]

[...] byla zdrowa musi byc kompletna i pomimo ze na redukcji jest "-" bilansie kalrocznym to musi zawierac wszystkie skladaniki odzywcze, jakich potrzebuje organizm, aby moc funkcjonowac normalnie i zeby mial sile zniesc obciazenie treningowe. Przy drastycznej diecie i bardzo intensywnym wysilku po 2 - 4 tygodniach moze dojsc do powaznego [...]

...chcesz zapewne plan na masę/siłe, ten ktory przedstawiles jest b. oszczędny, ze tak powiem, ale dopóki nie napiszesz nic wiecej trudno bedzie to tak zmodyfikowac aby trafić w twoje oczekiwania...

[...] musi się objawiać tyciem, więc się nie zorientujesz, że przesadziłeś z gainerami, ale po czasie możesz mieć problemy z wątrobą lub nawet skłonności do cukrzycy. Te uwagi, aby ograniczyć cukry proste, są kierowane przede wszystkim do osób z nadwagą, ale osoby szczupłe też mają wątrobę, trzustkę i też mogą w niesprzyjających warunkach ucierpieć [...]

[...] będzie optymalnie 4. Tak, jest coś takiego, ale skoro jesteś amatorem to nie przejmuj się tym, a łydki to taki mięsień co nawet po robieniu wszystkiego idealnie może Ci nie urosnąć, a koleś co był całe dzieciństwo otyły może mieć potężne łydki. 5. Jeśli chodzi o plecy to wiosłowanie i podciąganie, martwy ciąg wystarczą aby je dobrze zbudować ;)

[...] w warunkach domowych? Mam taki ściskacz kupiony w sportowym sklepie, ale on tylko siłę ścisku co najwyżej poprawi, a z tym przedramieniem powinienem raczej jakoś sprawić, aby brat mi nie wyginał tej łapy. Widziałem,jak armwrestlerzy zginali takie hantelki z mega grubymi uchwytami, tylko skąd takie dostać. Chociaż nie wiem czy chciałbym aż tak [...]

[...] czubki palcow, pozycja 'szpon tygrysa', kostki, pchniecia oraz plaskacze(wewn., zewn. czesc dloni). Stosuje wszystkie mozliwe kombinacje uderzen, pchniec, dźgnięć, cięć aby urozmaicic sobie trening i przystosowac dlon do zmiennego obciarzenia i nacisku. Na każda technike przeznaczam tyle powtorzen ile jestem w stanie wytrzymac, do momentu [...]

[...] oliwe z oliwek czy tran popije łyżeczką.. cwiczenia przykladowe: -wykroki z hantlami dloniach <czworoglowe ud, posladkowe> -martwy ciag na prostych nogach (pamietaj aby pokazac jej jak to wyglada a nogi zeby byly ugiete lekko w stawach) <prostowniki, posladkowe, tylne mm ud> - wioslowanie hantelką w opadzie <miesnie najszersze, [...]

[...] ciągu 3mies. 10kg, a w sile podniosło sie o jakies 25, także myśle, że nie ma tragedii. Biceps 38, klatka 113 - więcej nie mierzyłem. Porsze o rozpisanie trenigu na tym sprzęcie, który jest wyżej wymieniony. Chciałbym także robić nogi z tym że lekkie ćwiczenia, aby kontuzja sie nie nasiliła. Pozdrawiam. I prosze o rozpatrzenie mojej wypowiedzi!

Na codzień w ogóle tego nie odczuwam. Zauważyłem przez to że cwiczenie np. na takiej maszynie jak pokazałem jest dla mnie uciążliwe - mam siłę aby wykonać kolejne powtórzenie a moje ramię mi na to nie pozwala.

"jak zwiekszyc swoja mase i sile?? Jakie diety stosowac?? Jaki sport uprawiac aby byc poprostu lepszym w biciu sie ?" zbliansowana, zdrowa dieta, 5 pełnowartościowych posiłków dziennie jedna rzecz to umiejętności, a druga to psychika. możesz zapisać się na krav magę, regularnie trenować, zdobyć jakieś możliwości, ale co z tego, skoro [...]

[...] agresywny, dzięki czemu walka była dużo bliższa, a nawet miał lekką przewagę. Była to godna podziwu próba, ale przyszła za późno, gdyż Nemkov zrobił wystarczająco dużo, aby przejąć kontrolę nad początkowymi rundami walki. Vadim Nemkov pokonał Phila Davisa przez jednogłośną decyzję (48-47, 48-47, 48-47) Nemkov pozostaje niepokonany pod [...]

bo blokuje(mniej lub bardziej) produkcje testa, jednoczesnie samemu nie bedac na tyle silnym srodkiem aby skutecznie budowac mase/sile/wytrzymalosc wyjsciowo masz testa na poczatku cyklu masz wino + testa w trakce cyklu test spad ai dziala juz samo wino wiaze sie to z slabym efektami oraz ***owym samopoczuciem, to tak w skrocie wniosek jest taki [...]