aby na sile

Witam, chcialbym Was zapytac z czym najlepiej polaczyc oxandrolone abyt uzyskac ladne rezultaty w masie, bo z tego co wiem to sam oxnadrolone mocno podnosi sile, a mi zalezy glownie na masie Prosze pomozcie !!!! Zalezy mi aby byly minimalne ef. uboczne Prosze o rozpiske cyklu i uzasadnienie POZDRO

[...] się kupnem kreatyny lub jakiegoś gainerka. Lecz nigdy nie mogłem nazbierać dostatecznie dużo kaski ;p Teraz się to udało, i tu moje pytanie. Zależy mi głównie na tym aby podnieść moją masę mięśniową, gdyż chcę przejść do wyższej kategorii wagowej. Przy tym jednak nie chciałbym stracić siły, wręcz przeciwnie chciałbym nabrać jej więcej. [...]

Witam wszystkich już dłużej trenujących na siłowni, mam nadzieje że mi pomożecie.Chciałbym ,aby ktoś z was ułożył mi jakiś dobry sprawdzony przez was trening na masę i siłę (możecie opisać swój przez was stworzony) Niestety jestem początkującym więc .......ale to chyba nie ma znaczenia. Ważę 67 kg. przy 182 wzroście [...]

Siema. Chciałbym aby ktoś mi doradził moja przygoda z siłownią dopiero się zaczyna i potrzebuje kilku porad... Mianowicie chciałbym dowiedzieć się czy np. taki plan pasowałby pod moja budowę ciała . Jest tu napisane że jest to Plan na MASĘ a jeżeli mam masę ważę ok 80kg/ 180cm wzrostu to czy warto isć pod ten plan czy może jakis inny? chcialbym [...]

[...] piątek, barki i triceps, sobota, plecy i dodatkowo kiedy mam jeszcze sporo sił w dany dzień ćwicze na brzuch przeważnie wychodzi tak, że w tygodniu poświęcam 3 dni na tą ćżęści ciała. Prosze o pomoc w doborze diety, odżywek i jeśli to konieczne zmianie sposóbu treningu :) Jeśli oczywiście byłby ktoś taki miły aby mi pomóc :) Pozdrawiam :)

[...] CREATINE MAGNA POWER od Olimpu plus do tego bcaa. Wcześniej były takie kreatyny jak zwykłe mono czy jabczan cm3. Moje brzmi następująco: Jaki preparat teraz powinienem wziąć aby przyrosty SIŁY były największe oczywiście przy odpowiednim treningu który bede stosował..Z góry Dzięki za odp:) [...]

[...] zregenerować stawy? Więcej danych o mnie jest napisane w moim profilu. Od razu zadam tutaj pytanie może głupie ale nie chcę zakładać nowego tematu na 1pyt. Nie wiem czy dobrze zinterpretuję... : Do ilu kg przy wzroście 185cm mogę ważyć oczywiście ćwicząc na siłowni aby wyglądać w miarę proporcjonalnie? Jest jakiś przelicznik czy coś? Pozdrawiam

[...] zamierzam dużo biegać i dołączyć plan plyometryczny do planu, więc póki jeszcze jest zima zbudować siłę i dynamikę na siłowni :) Jedyne ćwiczenia na których mi zależy, aby zostały w planie do martwy ciąg i przysiady ( w oryg. wykonaniu ). Reszta to podrzuty i rwania + ćw. z dużym ciezarem. PON + PTK - to treningi MMA, więc siłownia będzie [...]

[...] po gainerze moge sie rozstyc bardzo i skonczyc z 3 oponkami na brzuchu, a po bialku ze spala tluszcz,aczasami tyje sie. Mam metlik w glowie i nie wiem ktora odzywke zakupic aby przybrac na masie beztlusczowej w te wakacje i zaczac cwiczyc bardziej abym za jakis czas tam wygladal dobrze.I prosze was nie piszcie mi dieta dieta i dieta,bo ja mam [...]

Wcześniej ćwiczyłem bardzo czesto, nawet w weekendy jakies superserie jednak poczytałem troche na temat regeneracji i od pewnego czasu ćwicze 1 partie 1 raz w tygodniu aby moje mięsnia miały czas na rozrost. Niby wszystko git ale tak nie jest , kiedy przychodze w poniedziałek na siłownie po weekendzie zabieram sie do robienia klatki to siła [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc 2 x Pompki na poręczach 2 x PYTANIE Czy Waszym zdaniem pozostać przy treningu FBW tyle, że zmienić rozpiskę i zastosować np. metodę 15-10-5 aby mięśnie dostały jakieś inne bodźce czy w ogóle pomyśleć o jakimś innym treningu ? Tak jak pisałem wyżej trening ten na razie w moim odczuciu się sprawdzał i widać progres [...]

[...] żeby osiągnąć lepsze wyniki. 1.Mogę chodzić codziennie 2.Robiłem 3x15-12 (zależy od zmęczenia), ćwiczyłem wszystkie partie lecz klatę codziennie nawet mniejszymi ciężarami aby mieć więcej siły. Nabrałem sylwetki oraz siły. 3. Narazie tak przez rok chcę ćwiczyć siłę oraz masę a potem robić sylwetkę 4. Stan fizyczny bdb żadne przeciw wskazania [...]

[...] trening na silowni + worek treningowy ewentualnie taniec ? By pomogly mi uzyskac dobre efekty ?Zacznaczam ze nie chodzi mi o stworzenie Bog wie jakich miesni ? ale chcialbym aby byly one napewno widoczne:))Rowniez mi chodzi o dobra kondycje sile wytrzymalosc. Chce was zapytac jaki trening na silowni powininem stosowac ?? oraz czy worek treningowy [...]

[...] Mega Caps - około 300 caps System Protein 80 - z puchy 2200g zostało mi tak na oko z 1800g Thermo stim - 30 caps ( całe opakowanie ) Co z tego można zrobić ? Zależy mi aby trochę się utwardzić, napiąć skórę i zwiększyć siłę z wydolnością. Zastanawiam się co brać teraz a co mogło by poczekać na następny cykl i ewentualnie jak dawkować przy [...]

[...] wdzieczny gdyby ktos kto siedzi w temacie napisal mi plan treningowy (wiem wiem, jest tego duza ilosc na forum, ale nie wiem co wybrac) oraz diete jaka nalezy stosowac aby "nabrac ciala". Czy trzeba/mozna stosowac jakies odzywki? Ja jestem niedoswiadczony, trenowalem wczesniej wedlug jakis planow z sfd, ale sam nie bylem pewny czy to da [...]

[...] ilością - chętnie dorzuciłbym jeszcze jedną serię, a żeby było ciekawiej - producent twierdzi, że wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu (sic!) po jednej serii na każdej maszynie aby uzyskać wymierne wyniki w postaci zwiększonej siły i wzrostu mięśni. Trening całego ciała ma trwać 30 minut. Dla mnie brzmi to jak totalne bzdury, ale wielu ludzi tak [...]

Witam wszystkich, Celem tego postu jest poinformowanie mnie co najlepiej zacząć brać, aby dale mi najlepsze rezultaty. A wiec od poczatku Ważę 56 kg Wzrost 176 cm Wiek 19 lat Ogólnie jestem chudy ;/, ale każdy wie ze waga to nie wszystko. Bo siłę mam na klatkę cisnę 86 kg (rekord) :D Ogólnie nie ćwiczę (raz ćwiczyłem ale to było z 1,5 roku temu i [...]

Witam. Korzystają z tego iż zauważyłem że na forum jest duzo ludzi znających się na ''rzeczy'' postanowiłem poprosic o rade , A wiec mam 16 lat , zależy mi na tym aby w miare szybko w domowych warunkach zwiekszyc siłe i wielkośc mięsni brzucha i rąk ( szczególnie bicepsu ) . Jakimi cwiczeniami najłatwiej osioagnąc powyższy efekt , z jaką [...]

[...] nogi tak zajechane że nie daję rady i odpuszczam albo walczę do końca z silnym bólem ud i pośladków. Przed wejściem na plan tydzień odpoczywałem na seriach do 50% z max aby zregenerować nogi po ostatnich podejściach do rekordów. Waszym zdanie nogi w planie są przeciążone, z klatką nie ma problemu. Poniedziałek Wyciskanie klasyczne Powtórzeń [...]

jest to trening ktory znalazlem w gazecie 'muscle'. Zaczynamy od wybrania sobie obciazenia, otoz musi to byc takie aby zrobic max 20 powtorzen. Nastepnie wybieramy sobie cwiczenia ja biore zawsze wspiecia. cwiczenie palega na tym ze musimy dojsc do 75 powtorzen. Zaczynamy cweiczenie i robimy na maxa, gdy poczujemy masakryczne pieczenie w lydkach [...]