aby na sile

[...] to po sobie współczynnik kataboliczny: wysoki poziom hormonów anabolicznych we krwi, skutkiem czego organizm znajduje się w stanie katabolizmu i w konsekwencji większość nabytej w czasie cyklu tkanki mięśniowej zostanie stracona. Clomid stymuluje podwzgórze, które z kolei mobilizuje przedni płat przysadki mózgowej (inaczej hypophysis) do [...]

Moje przygotowania fizyczne do konkursu, na razie bez ciężaru. Czas ćwiczeń łącznie 34 minuty. Uważam jeszcze na plecy, aby sobie krzywdy nie zrobić. Zobaczę, jak jutro, ale jeżeli nie będzie gorzej niż dzisiaj to jutro zrobię ławkę w piwnicy. Martwy na razie jeszcze odpuszczam. W grudniu chciałbym dojść do 80 kg w WL a 60 kg w MC. Tak na prawdę [...]

Dystans będzie kluczowy, low kicki, które się sprawdziły, paliwa zabrakło aby odniosły założony skutek, gnp, zwłaszcza w bocznej, bo nie oszukujmy się, w hm niekt nie jest na tyle mocny aby przetaczać zapaśnika, skracanie dystansu z ciosem, czego zabrakło. Za bardzo Cain uwierzył w swoją siłę fizyczną i wytrzymałość, Werdum cofał się po lini do [...]

[...] mówiąc równy twojemu 5-6 RM (maksymalnemu ciężarowi z którym mozesz wykonać 5-6 powtórzeń i ani jednego więcej) to pierwszy trening ale przecież do cholery ćwiczysz po to aby mieć WYNIKI więc do następnego treningu (w wyniku preningu pierwszego, dobrego odżywiania i regeneracji) twoja siła powinna wzrosnąć na tyle abyś MÓGŁ SPOKOJNIE z tym [...]

[...] robić fbw jednym zestawem. Chce zrobić nowy plan i ćwiczyć jedynie 2 x w tyg na siłowni ale żeby to miało ręce i nogi. Tylko nie wiem czy taki plan ma sens. Zależy mi też aby większość robić unilateralnie. Bo mam duże dysproporcje w sile między lewą a prawą stroną ciała i wizualnie tak samo. Przez pogłębioną kifoze i lekką skoliozę, przez [...]

[...] plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/2x/1,5x R:10xzwykłe/5xpróba plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/1,5x/1,5x R:10x zwykłe,5xpróba plyo,3x -plyo 2x/2x/2x/2x/2x/2x RDL- kusiło mnie aby dołożyć w ostatniej serii, ale jak robiłam te 80kg trochę mi kolano jakby uciekło no i stwierdziłam - następnym razem może @@-) wypady - jest ok, ale te 45kg już nieźle [...]

[...] się bezpieczniej niż z wolną sztangą - to tak w kontekśćie nadgarstka bułgar- wyciskacz łez po prostu, ale dobijam do 10 powt, choć nie są idealne i przy ostatnim marzę aby jak najszybciej się skończyło #-P przyciąganie drążka- brama siedząc na stepie nadal, nawet ok, ale pod koniec mnie drążek ze stepa podrywal, plecy słabły wznosy bokiem - [...]

[...] antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych -picie dużych ilości wody -zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w [...]

[...] się energii to po pierwsze, choć i owszem 1 g daje coś koło 9 kcal, ale to podczas odpowiednich przemian. Po drugie w boksie raczej nie ma na tyle długiej fazy beztlenowej aby ten wysiłek można było nazwać interwałami. Po trzecie, aby zbudować ładną sylwetkę buduję się siłę statyczną, która w boksie, ogólnie w SW nie jest na nic potrzebna! [...]

[...] czego ktos cie zmusza, badz swiadom swoich decyzji i tego co chcesz osiagnac. Umiej ponosic konsekfencje swoich decyzji. Na treningi nie ma przyjaciol, tylko ty i karate, twoje karate. A po treningu to co innego. Nie trzeba cwiczyc karate aby miec przyjaciol. Karate to nie tylko trening, to droga przez cale zycie, to ogromna odpowiedzialnosc.

[...] co 2 tyg, bo co 2 tyg mam spadki. Ale mierzenie cotygodniowe jest bardziej motywujące. Pomyślę. Za tydzień pomiary tak czy siak bo za wypadają spadki }:-( Myślę, też aby dołożyć kardio, ale: 1. Nienawidzę kardio na siłowni -nuuudaaa. Serio, wytrzymuję psychicznie ok 10min, a wg mojej wiedzy to za mało. A może starczy? 2. I tak spędzam na [...]

[...] trening lekko, tak żeby go nie spieprzyć złym doborem obciążeń. Kluczem do tego programu jest progresja z tygodnia na tydzień i utrzymywanie nakładu pracy na tyle niskiego aby się nie wykończyć za szybko, żeby móc ustalać rekordy przez wiele tygodni. Ćwiczenie..............Serie x Powtórzenia......Szczegóły: [...]

[...] (powtorzenia dobierane indywidualnie ale kolejnosc, serie itd juz lepiej konsultowac) ten program co dawalem mozliwe ze dla mnie nawet odrobine za ciezki/lekki i bede go dalej modyfikowal. rozkminiam nad taka opcją aby w zime bardziej zadbac o sile nog natomiast na wiosne dynamika + technika z tym ze nie wiem co z tego wyjdzie , jak myslicie?

[...] -------------------------------------------------------------------------- Skrety w staniu - Jako ruch wykhchladzajacy wykonujemy 1-2 serie skretow w staniu bez obciazenia aby uzyskac dobre rozciagniecie miesni skosnych Bardzo lekkie obciazenie nie powoduje zwiekszenia masy miesni skosnych (co spowodowaloby optyczne poszezenie w pasie mozna [...]

[...] należy do siebie mówić. Wysiłek fizyczny, zwłaszcza ten z tak zwanego naszego maksimum związany jest ze stresem dla organizmu. Ogranizm się wtedy buntuje, podświadomie mówi abyśmy zwolnili lub odpuścili. Jest to reakcja obronna przed uszkodzeniem. Osoba o " wytrenowanym" umyśle potrafi oszukać negatywne myśli. Jak można to zrobić ? Mówić do [...]

Bartek - oj nie tylko próbka masackry Forma powolutku wraca aby jesienią pokazać na co mnie stać TomQ - cisnę , cisnę ale jeszcze słabiutko Danio - tak animal flex dobry supelek. Jak brałem to stawy mi nie strzelały i nawet francuza od czoła szło dobrym cieżarem robić. Później również chciałem kupić ale w sklepie SFD nie było i kupiłem se [...]

[...] a ile Wenger kogo niby Mourinho wypromował w zeszłym sezonie Real wygrywał wiele spotkan w koncowce co takze stanowi o sile zespołu i jej charakterze ze graja do konca, aby uratowac cenny pkt Dla mnie tłumaczenia czy strzelic w 1 czy ostatniej minucie nie sa zbyt na miejscu choc czesto sie wtedy mowi o pechu ale to nei tylko pech a [...]

[...] ) 3x10 4 uginania ze sztangą 30kg/10 , 35/10 , 40/10 , 45/10x 4 uginania z hantlami leżąc na ławce 3x12 5 uginania ze sztangą "21" 3 serie Przerwy robie na tyle aby nieczuć zmęczenia poprzednia serią ( 5min na ławie i 3min na łapy ) Ciężar dobieram tak aby wykonać założoną liczbę powtórzeń ( do ostatniego pełnego powtórzenia) [...]

[...] ogranicza pracę bicepsu. Opuszczaj sztangę trochę niżej bardziej prostuj ręce co przełoży się na większą pracę bicepsu i zmniejszenie ciężaru. Są dwie szkoły , które mówią aby nie opuszczać zbyt nisko a druga , że opuszczać. Moim zdaniem nie grozi tu kontuzja , raczej przy modlitewniku zbyt niskie opuszczanie może przyczynić się do kontuzji. [...]

[...] i pomaga je usuwać. Tutaj właśnie ukazuje się rola Beta Alaniny – jest ona bezpośrednim prekursorem dla karnozyny! - Glikocjamina – wszyscy wiemy, że aby zwiększyć ilość kreatyny w organizmie, najłatwiej dostarczyć ją z zewnątrz. Niewielu natomiast wie, że równie istotne okazuje się zwiększenie jej naturalnej produkcji. [...]