aby na sile

[...] będziesz ciskał i 200kg ale powoli systematycznie do celu.Wszystko w swoim czasie. Studensky - witam i zapraszam do zaglądania. Pyzzaaa - powolutku do przodu. Latem głównie aby nie cofnąć się i utrzymać siłę. To będzie już sukces. BdWielki - była moc , musiałem z niej skorzystać Lukasz - jakoś powolutku leci i ciska się Patka - Wegiera ciska [...]

[...] ciężaru. Teraz jeszt 40kg ale za dwa miesiące będzie już +60kg. Dokładaj stopniowo po 2,5kg nie ma co przyspieszać (ja to spie.przyłem) dlatego stoję. Wodyn dobrze radzi aby tylko 2,5kg dokładać. Odnotujesz dłuższy progres. Czujesz się jak flak - moim zdaniem jest to wynikiem zbyt niskiej podaży węgli w posiłkach okołotreningowych. [...]

[...] spotkał się ze znakomitym zapaśnikiem Zbyszko Cyganiewiczem. Nasz bohater pilnie przygotowywał się do tego spotkania. Znał siłę i sprawność bojową tego znanego mistrza i aby nie wypaść słabo pilnie trenował przerzucając zwalone pnie drzew w lesie i podwórzu. Do spotkania doszło w Wilnie. Talun okazał się równym partnerem. Rozpoczęły się walki [...]

półprzysiady 4x12-8 (czyli mniejwięcej do ilu stopni schodzić??)- JAKBY CI NIE STRZELAŁO TO MOŻESZ NAWET CAŁE, PRZY POŁOWKACH NIE SCHODŹ PONIZEJ KĄTA PROSTEGO W KOLANIE. -wyciskanie w poziomie 4 x 12-8 (sztanga oczywiście ?) -SZTANGA -podciąganie na drązku 4 x 12-8 (jaki chwyt ? Neutralny moze być?) -TU POZOSTAWIAM DOWOLNOŚĆ, CZYLI TAKI W KTORYM [...]

[...] wysokiej intensywności treningu wymagającej maksymalnej wydajności, zdrowia i regeneracji. Grenade Ration Pack jest to kompletny, codzienny suplement diety, zaprojektowany, aby zapewnić kompleksowe wsparcie żywieniowe ciężko trenującym sportowcom. My w Grenade wierzymy, że nasz Ration Pack zapewnia idealne proporcje doskonałej jakości dawki [...]

[...] maszyny nie są wykorzystywane tak jak myśmy to robili, to stają się tylko dekoracjami na których można łatwo robić zwykłe ćwiczenia. Ale po treningu z Jonesem nie było szans aby jeszcze można było się poruszać. A kiedy uważasz, że już masz prawo do odpoczynku, on od razu pogania cię do następnej maszyny. W czasie gdy zmieniasz maszynę, a w [...]

[...] szybkość i masa daje siłę a na macie to znów siła staty6czna nie jest tak ważna ale cholernie czasem pomaga,więc zleksza wszystko sie zapętla i warto mieć jak największą siłę lecz nie zawielką masę ( niechodzi mi tu oto aby ludzi o wzroście 180cm mieli 60kg wagi ale bardziej ok90kg mięśni dobrze rozciągniętych )aby nie stracić szybkości;d

[...] jakiś trener z wynikami - musze poszukać - który uważał że dużo ciezkich siadów na tyle wzmacnia prostowniki ze mc mozna nie robić jedynie ostatnie 2miesiace przed zawodami aby dopracowac technikę. Generalnie nie zgłębiałem tematu bo trójbój to nie mój konik. Ale do czego zmierzam, że przy wiośle(moim zdaniem ćwiczenie nr1 jeśli chodzi o całe [...]

[...] o kurde plany treningowy zebym ja to pamietal jakie mialem :P przez pierwszy rok robilem tak ze przychodzilem na silownie i na co czulem sile to to robilem tylko tak aby dana partia nie powtarzala sie w danym tygodniu, czyli co tydzien plan byl inny teraz ten drugi rok sobie zaplanowalem i robilem: poniedzialek - klatka + biceps + [...]

[...] MuscleTech Nano Vapor.: VAPORa kupiłem bardzo tanio już za 90 zł z USA, byłem pozytywnie nastawiony do tego suplementu. moja waga – 83 kg, Kupiłem z ciekawości aby przetestować na sobie. Dieta – była: typowo masowanie, trening na masę i siłę, oraz supelmentacja dodatkowa – przeterminowane mono z PROLAB, ADAM, [...]

[...] wyznacznikiem nie jest w zasadzie waga tylko proporcje. Czuję też ,że im więcej mam sił w nogach i nie tylko (od ćwiczeń powyżej tych 53 kg czuję się już lepiej bo mam siłę aby te kg udźwignąć. Przepraszam jeśli mieszam ale nie umiem tego opisać inaczej:) 50 -53 kg są fajne z punktu widzenia lekkości ale skóra nie jest już taka piękna... ciało [...]

[...] Osoby początkujące powinny skupić się wyłącznie na treningu hipertrofii. Trening maksymalnej rekrutacji ma sens dopiero na pewnym poziomie zaawansowania. Na zdrowy rozum - aby rekrutować trzeba mieć co rekrutować :) Generalne założenie słuszne. Tzn. najpierw masa, a potem siła. Ale detale są z gruntu błędne. Chodzi o to, że ilość włókien [...]

[...] nr. 2, bo jak na 18latka bez wcześniejszego treningu, mam całkiem niezła siłe, i nie chciałbym jej stracić podczas redukcji, ub stracić jej nie wieka czesc. Wiec co powinienem dobrać do spalacza? No i pytanie 3, jest możliwość dodania jeszcze czegoś jeszcze aby siła rosła? Za kazda porade, insruckje, pouczenie(byle pozyteczne :p) dam SOG'a :)

Hantla 24 kg na rękę to juz nie jest taki pokus jak sie nie zarzuca;-) ja maksymalnie robie 8 rep przy dobrym dniu. Szacun za sile bo widzę jak na silce kolesie kombinują z mniejszymi ciężarami aby je tylko ugiąć;-)

[...] również dać mocny akcent na poprawę wyników siłowych, gdyż od dłuższego czasu (ponad rok), w kwestii progresji w sile stoję w miejscu (pomimo, iż próbowałem wiele rzeczy, aby to zmienić, m.in.: zmiana ćwiczeń, kolejności ćwiczonych partii, strukturę treningu - split na FBW; odpoczynek od siłowni przez dłuższy czas). Niestety, pomimo iż [...]

[...] stojąc z podparcie 3 x 12 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 Pamiętajcie przy czytaniu że większość jest taka dziwaczna aby chronić kręgosłup. Dzisiaj sesja zapoznawcza co i jak wiec pewnie przeszarżuje z ciężarami i jutro będą zakwasy ale o to właśnie chodzi;-) Drążek się sprawdza [...]

Tak naprawdę chodzi o to aby nie spadać w dół z cięzarem na plecach tylko dzięki sile grawitacji a wstawać wyłącznie siłą czwórek przy nadmiernym obciązeniu kolan. Chodzi o to aby ruch w dół był w pełni kontrolowany i świadomy - nabranie powietrza, zablokowanie go przeponą (usztywnienie kadłubka), zejście w dół ze świadomym rozpychaniem kolan na [...]

[...] cel 75 kg power snach - 60 kg --> 80 kg pompka w staniu na rękach - 3 sztuki --> 15 sztuk DU skakanka - 10 rep --> cel 30 UB Cel: - nie oszukiwać przy liczeniu tylko po to aby skończyć szybciej; - nie trenować zbyt lekkim obciążeniem tylko po to aby skończyć szybciej; - podczas biegu biec a nie truchtać; - napierdzielać te DU aż w końcu będą [...]

[...] prawymi barkami pod blat. Przewaga przechodzi ze strony na stronę, wspaniała walka! Decydujące uderzenie należało do Todda, który jakby włączył całą siłę nóg i bioder aby dobić dłoń rywala. Jeden do zera dla Michaela. Ręce zawodników wyglądają już jakby witali się z rekinem w pobliskim oceanarium. Taką walką można by obsłużyć niejedną całą [...]

[...] TRENINGU W WERSJI UPDATE! Dlaczego UPDATE? A jak nazwałbyś produkt oparty na sprawdzonej przez tysiące ludzi formule, która została zmodyfikowana i ulepszona w taki sposób, aby działał lepiej dając więcej satysfakcji? Show Time UPDATE jest preparatem stosowanym przed treningiem. Przeznaczony jest dla wszystkich sportowców sportów siłowych i [...]