aby na sile

[...] argumentami. Kończy się to w wielu przypadkach interwencją ze strony administratora lub moderatorów serwisu. Czasami jednak trollowanie jest stosowane wobec lamerów, aby zniechęcić ich do dalszego udziału w dyskusji. Symptomami trollowania mogą być poniższe sposoby zachowania w dyskusjach: 1.bezgraniczne podporządkowanie się jakiejś idei [...]

To, że Dexter nie był w najwyższej formie nie oznacza, że nie był dosyć dobrym aby pokonać innych bez większych kontrowersji. Sędziowie byli troszkę niedowidzący, rządzi polityka moim zdaniem,...poszukiwanie na siłę nowego talentu bo kto do cholery ma być nowym Mr Olympia??? Nie ma tak naprawdę następcy z potencjałem Yatesa , Colemana. Czekamy na [...]

[...] piszesz przy posiłkach ble, że są nie dobre, to po co jesz coś jak ci nie smakuje, jak jest wiele innych rzeczy które możesz zjeść. Musisz pokombinować i układać dietę tak aby tobie sprawiała frajdę, a nie na siłe wpychać coś czego nie lubisz. Zamiast kurczaka z ryżem możesz nawet zrobić domowego kebaba albo burgera, najlepiej aby to było [...]

ehhhhh.... po kolei, już Panowie skończcie "Ilu z HW ma 182 cm wzrostu? Jak ktos ma 195, to nie musi specjalnie masowac, aby byc blisko limitu 120 kg. " Fedor ma 183cm wzrostu, a inni mający ok. 185-192 cm z HW (oprócz Lesnara i Mira) nie masuje pod limit na siłę. Nawet Carwin ma rzeźbę i waży 260lbs a on to wogóle wg. toku rozumowania, [...]

około 14:30 jestem w domu, a na obiad taki nie ma czasu bo trening gdzieś w okolicach 17:30 a przed treningiem musze zjeść węgle złożone( ryż) aby mieć silę

Wczoraj po 22 wyjęłam kolczyk, aby Go oczyścić (Ogólnie kolczyk mam od 30 maja), chciałam po 5 minutach z powrotem Go włożyć, ale się nie dało. Tak, jakby zarosło. Próbowałam od góry, od dołu, wpychałam na siłę, ruszałam przeróżnie językiem i nic. Po 3 godzinach siłowania się, zrezygnowałam. Czy wiecie może dlaczego się tak stało? Czy możliwe [...]

[...] na jednej nodze- druga oparta z tyłu na ławeczce. Przysiad do pozycji, kiedy miedzy udem a podudziem bedzie ok 90* , 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót. Ciężar taki ,aby piąte powtorzenie bylo wykonane z wysiłkiem. II. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 [...]

Plan dobry ale nie potrzebujesz aż tylu ćwiczeń wystarczy ci od 3 do 5 wielostawowych nie musisz równierz napastować brata aby ćwiczyć ciężko wystarcza trudniejsze warianty ćwiczeń. Oto jak ja bym to zrobił Stanie na rękach 10 serii na 50% Podciąganie 10 serii na 50% Pistolety 10 serii na 50% Tylko trzy ćwiczenia a jest wszystko co potrzeba aby [...]

[...] W sumie już trenuję te 3 - 4 miechy to chyba akurat. Z drugiej strony mi to pasuje bardziej tak, bo na trening wychodzi godzinka. Forma treningu jest zawsze kwestią wyboru, aby się dobrze trenowało i ten trening przyniósł satysfakcję. Bo nic na siłę No to prawda :) Ja akurat pracuję w domu, od 6 lat ponad. Także robię to nie aby iść na zawody, [...]

[...] artykulow na ten temat, poczytaj np:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=74216] http://www.sfd.pl/temat184176/ Tak w telegraficznym skrocie, jesli chcialabys zaczac od zaraz i nie miala czasu na przeczytanie artykolow tych madrych ludzi, to pozwole sobie powiedziec tylko: Wykonuj aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu, [...]

[...] razowy. Odstępuje czasem na rzecz grahamek pieczywo razowe,pelnoziarniste ok. z tymi grahamkami to juz roznie bywa imo, Jakie produkty mogę wyelminować/zastąpić z diety aby zbilansować zapotrzebowanie w b/w/t? Trudno jest mi to określić, gdyż produkty w mojej diecie są takimi podstawowymi, a mimo to np mam nadmiar białka. nie chodzi juz o [...]

Aby uniknąć kontuzji to najlepiej rozgrzewać swoje ciało mniejszymi ciężarami np. stosując tzw. rampę czyli wykonujemy stałą ilość powtórzeń jednocześnie zwiększając ciężar z każdą następną serią (i ja tak robię :-) ) Trochę zależy mi również na sile a więc zwiększam ciężar i wykonuję tyle powtórzeń ile potrafię np. dzisiaj zrobiłem [...]

[...] je odciążyć. Pływanie też mi na kręgosłup pomaga, więc to akurat plus. Mleko podane jest tak na oko, tam gdzie jest mleko to jest ono w shake'u, i dodawane jest go tyle, aby nie był on aż tak gęsty, jednak wychodzi to gdzieś 200-250ml, skyr to jogurt naturalny z biedronki typu islandzkiego, który nie zawiera tłuszczu, a w miarę dużo białka, [...]

GSP ciekawe jak bedzie silowo w tej wadze,ponoc musial na sile jesc aby do MW przytyc ,jesli to prawda to z dieta zrobienie LW bedzie latwe I bedzie duzym lekkim ,a skilla ma lepszego zarowno od Khabiba jak I Conora ,Conor vs GSP pewnie sprzeda sie jeszcze lepiej...niz McG vs Khabib ,bo dojda fani z Kanady...

[...] jest(byl) ok jesli glownym celem jest(byl) przyrost masy miesniowej,ale juz ruscy w latach 50-ych ub. stulecia odkryli,ze na sile nie za bardzo. wysylasz zbyt rozne sygnaly,aby nastapila adaptacja. dlatego system oparty na zastosowaniu stalego obciazenia we wszystkich seriach wlasciwych jest bardziej efektywny-tudziez plaska piramida,gdzie co [...]

[...] a właściwie trudną do ocenienia ni to ektormorfik ni to endomorfik. Owszem mógłby budowac "czystą masę" ale sam pewnie wiesz że to wymaga rygorystycznej diety, a wątpie aby ją przestrzegał patrząc na jego dotychczasowe odżywianie. Jeżeli teraz spowolni metabolizm i nałapie tłuszczu ( moim zdaniem będzie to tak wyglądało jak przestanie [...]

[...] co najwyzej krzywde sobie zrobic. maszyny,to najwieksze nieporozumienie w historii sportow silowych! ABSII to "COS" ,ktore podales nawet nie lezalo kolo programu na sile. Kokos93_xD i co niby ma sie dowiedziec z tego linka,ktory podales? chyba-co zrobic,aby moj plan byl kiepski. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-16 22:16:22

[...] ćwiczeniami: 2-3 min Wszystko co musisz wiedzieć: 5x5 => Pięć serii po 5 powtórzeń Jeśli nie dasz rady zrobić pięciu serii po 5 powtórzeń, tj. 5/5/5/5/5 to robisz tak, aby w pierwszych 2 seriach zrobić 5, a reszta to tyle ile wyciśniesz i kiedy poczujesz moc podbić powtórzenie pierwszej serii do góry, na następnym przypływie mocy (czyt. [...]

bo to jest raczej niemożliwe aby ową siłe odzyskac w 100%-ach, tym bardziej jesli przerwa jest mała- progres mierzy sie zwiakszeniem możliwosci wykonania zakladanej ilości powt. na kolejnych jednostkach treningowych.

plan może być tylko nic na siłę. Inaczej jak się rozciąga małe dziecko, a inaczej osoba starsza ->nawet nastolatek który tego wcześniej nie robił. Najlepsza metoda to metoda małych kroczków, małe postępy ale systematyczne. Jeśli Oxyaa nie przesadza z ćwiczeniami a ma te bóle to ja udałbym się do kogoś doświadczonego, druga sprawa że trzeba poznać [...]