aby na sile

[...] rzadziej, bo wytrzymałem równe pół roku bez dotykania jakichkolwiek rzeczy wyżej wymienionych. Za to jem owsiankę, ryż paraboliczny, makarony, często jajecznice (ogólnie jajka), pieczywa razowe, kasze ale obliczając, wychodzi mi dziennie ok. 2100kcal. A więc co powinienem zmienić aby zyskać siłę? jakie ćwiczenia na wspomaganie podciągania?

Witam, mam 17 lat chcialbym sie zapisać na jakieś sztuki walki, co polecacie? NIe chodzi mi o jakies takie zeby zabijac wzrokiem ale ze jak ktos mnie bedzie chail uderzyć to aby urzyć jego sile przeciwko niemu samemu :P A i w miare taka sztuka walki aby na jakiekolwiek efekty nie trzeba bylo dlugo czekac Zmieniony przez - kewes w dniu 2006-02-08 [...]

[...] w ok. 3 tyg i leci w dół Wzrost: 180cm Wcześniej używałem TSE, ale efekt to jakieś 2-3 kg, po zaniechaniu treningów waga wzmogła. Stąd moje pytanie. Jak przypuszczalnie mogłaby wpłynąć na mnie kreatyna bądź jabłczan? Przy redukcji trochę mi zależy abym nie tracił na sile, a wydaje mi się, że konkretnych postępów siłowych nie zauważam. Faktem [...]

od wrzesnia ide na silownie mam do wydania 200 zł myslałem o kreatynie i o l-glutaminie . Mam 175 i waze ok 75 ( mam troche brzuszek) hmm zelzy mi na sile i zebie 9 mysle ze mam odpowiednio masy aby zaczac rzezbe) czy to dobry zestaw na siłe ? chwdp

Witam! Jak w temacie Zawsze z kumplem jak sie chcieliśmy zmierzyć to pzred siłką sie mierzylismy poprzedzając to dwiema seriami rozgrzewkowymi 50%CM. Czy dobrze robimy? Chciałbym sobie obliczyć max bo zamierzam robić program na siłe/mase i tam jest potrzebny max. Dlatego chce aby pomiar był jak najdokładniejszy i optymalny

[...] polega na tym że nie wiem za bardzo kiedy wcisnąć trening. Jako iż jestem w 3kl gim. musiałem zrezygnować z treningów klubowych (piłka nożna) ze względu na naukę. Oczywiście aby na luzie otrzymać 6 z WFu musiałem zapisać się na dodatkowe zajęcia. Dodatkowo po za siłownią chciałbym zwiększyć nieco swoją szybkość i wytrzymałość, lecz nie wiem czy [...]

[...] msc . sila poszla ,wymiary tez, wyglad troszke , waga prawie nic ;d , tylko szkoda tutaj mi troche CUN bo ladnie juz to szlo . Ale zbliza sie studniowka i chcialbym troche aby powiedzmy masa poszła. w bicu ttroche przyszlo bo 30 cm to troche malo , także zeby barki urosly . Co o tym sadzicie. Staz 4 msc. Czy nagla taka zmiana nie zrobi nic [...]

[...] w wakacje. Rekord na klatkę 130kg. Jak myślicie pójdzie mi z 2cm w łapce i ogólnie w wyglądzie i na siłe? Czy spalę tłuszczu trochę? Proszę jeszcze o napisanie co mogę brać aby zmniejszyć skutki uboczne! Myślałem o Sylimarolu(sylibinina), Hepatil(ornityna), Filomag B6, witaminy:cynk, potas, magnez, wapń, vit C, z grupy B. Zmieniony przez - [...]

[...] 2x15 nachwyt podchwyt Plan ułożyłem po zapoznaniu się z kilkoma postami o planach treningowych na siłę . Generalnie zasugerowałem się trochę jedną z wypowiedzi , aby mocno siłowo ćwiczyć duże partie mięśniowe a mniejsze ćwiczyć bardziej standardowo zmniejszając poprostu liczbę powtórzeń . 21 lat , 85 kg , 184 cm Ćwiczę [...]

[...] na klatke wyciskam 110 kilo.Chcialbym teraz poprawic ten wynik o pare kilo lecz nie wiem jak zaczac.Mam zamiar zmienic trening na trening na sile ,ale nie wiem jak sie do tego zabrac.Czy mógłby mi ktos poradzic najlepszy trening na siłe i wytłumaczyć jakimi ciezarami i ile powinienem robic serii aby uzyskac jak najlepszy wynik.Z góry dziekuje

[...] Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na masę... wykonując przy tym trening 3 dniowy (tricpes+klata,biceps+plecy,nogi+barki) Chciałbym rozpocząć trening na siłę... Prosiłbym , aby ktoś mi rozpisał przykładowy trening ( ilość serii , powtórzeń , ćwiczenia ) Skończyłem niedawno brać HMB , prosiłbym różnież o polecenie mi jakiegoś gainera (aby nie był [...]

[...] mogę przesunąć tej ogumowanej części.Jak technicznie to wykonać:czy wpuścić jakiś smar,oliwę czy może wodę czy też trzeba na siłę przesuwać ,lecz nie udaje mi się.Nie chcę obcinać częsci końcowej gdyż mało miejsca na dłonie pozostanie.na pewno niejedna osoba zakładała rogi,proszę o pomoc!Pozdrawiam!! Pamiętaj aby nikt przez Ciebie nie płakał!

[...] w granicach 83-87kg. A najlepsze przysdeł jeszcze jeden kolega około 175 wzrostu waga 78kg i wyłożył ich wszystkich. Jakim cudem to możliwe na dodatek on nie ćwiczy na siłę. Jaki trening polecacie aby się odegrać na nich za jakiś czas? Troszkę głupio tak być przegranym, ćwiczę już 2 lata i siła rośnie ale nie przekłada się na siłę w siłowaniu :/

[...] w wyciskaniu i od dłuższego czasu nie potrafie wycisnąc większego cięzaru,ćwicze 3 razy w tygodniu (w tym klatka raz),na tyle mi czas pozwala,i mam pytanie:jak mam ćwiczyć aby powiększyć siłe w wyciskaniu?jak rozkładać cięzar na serie przy max 66 kg?musze dodać,że np na bicepsie czy w przysiadzie, barkach mam postępy;podobno aby zwiększyć mase [...]

[...] próbowałem wyciskać i wycisnąłem 65 ledwo ledwo. Poczytałem trochę na sfd poszukałem w google i dowiedziałem się że to może być katabolizm i tu moje pytanie co zrobić aby wrócić do poprzedniego stanu czy w ogóle da się do tego wrócić. Do tego dochodzą rozstępy zanim zacząłem ćwiczyć nie było ich a po jakiś 3 tygodniach pojawiły się na [...]

witam, chciałbym aby mi ktoś ocenił mój nowy trening. mam 17 lat 70 kg wagi 183 wzrostu, cwiczylem 3 miesiące fbw na masę. a teraz chciałbym poćwiczyć jakiś czas na siłę, oto mój plan: pon trening A. w środe B i w piątek A. A przysiady 5x5 wyciskanie na ławce 5x5 martwy ciąg 5x5 uginanie ramion 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 B przysiady 5x5 [...]

mam zakupione bcaa i NO xplode i juz niedlugo dojdzie do mnie glutamina i zastanawiam sie czy cos jeszcze powinienem dokupic (mysle o syntha 6)aby zyskac na sile i wytrzymalosc silowej a nie na masie. wzrost 182, waga 91 kg trening 6 x w tygodniu. i po kazdym treningu min 30 min biegu. 2 razy w tygodniu robie trening wytrzymalosciowy cos [...]

[...] opuszczanie dużo większego przy podnoszeniu z pomocą, - stosowałem trening piramidalny wciąż dodając obciążenia, przy 2 powtórzeniach Nie wiem co jeszcze mogę zastosować aby zwiekszyć siłę. Szykuję się do amatorskich zawodów na siłowni lecz aby byc choćby ostatni musiałbym dołożyć z 10kg - tj. 155kg Pytam jedynie o metody treningowe!!! [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : obecnie brak, ale mam prawie całe bcaa i z 0.5 nitro II Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ostatnio jak robiłem na początku lipca to: Przysiad 90x5 MC: 90x5 WL: 60x5 - zależałoby mi trochę, aby tą siłę poprawić w klacie.

Czy to normalne, aby wymienne końcówki do Sculptora nie dały sie wymienić???Nie chcę ściągac na siłe, aby nie uszkodzić, ale od wczoraj próbuje i nie mogę...czy robię cos nie tak? w instrukcji nie pokazali sposobu wymiany końcówek