aby na sile

[...] widział bicie po twarzy przez trenera jako normalna sytuację. trener sobie dzieciaków wychowywał pod zawody a gdy któremuś nie szło, to plaskaczem potrafił przywalić. aby tylko dobry zawodnik. tak samo jak ty rozumował" hmmmm i kolejny post w ktorym sie nei rozumiemy nie pisalem tam o biciu po twarzy tylko uzyciu zwyklego paska od [...]

[...] ręką itd.. itd. Pamiętaj jednak, że nie ma złotego środka w postaci jednego skutecznego ćwiczenia. Każde ćwiczenie trzeba wykorzystywać i każdy trening powinien się choć trochę różnić od poprzedniego aby była progresja. A co do obciążników 2kg one nie dają siły ciosu tylko wytrzymałość. :] Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-09 13:06:36

[...] zrobi Ci dobrze. O łapanie fatu się nie bój, dobry trening siłowy wypompuje Cię konkretnie. Nie musisz startować od razu z nadwyżkami kalorycznymi, bo i tak musisz opanować szereg ćwiczeń aby je wykonywać poprawnie. Dopiero kiedy będziesz mógł robić jakiś progres wówczas wrzuciłbym lekką nadwyżkę kalorii i zaczął pracować nad masą mięśniową.

[...] źle? hmm... -pierwsza sprawa - ćwiczyleś codziennie, przez co nie dawałeś mięsniom czasu na regeneracje - co równa sie z faktem, ze nie dawałes im nawet cienia szansy na to, aby urosły. -pozatym - robiłes o jakies 40/90 powtórzen za duzo typowo 'na mase' cwiczy sie w przedziale 12-6 powtórzen (stosunkowo większymi ciezarami) -nie miales diety, [...]

[...] wiec wladze jakas masz Ja widzial bym to tak: Ja pozbieram te wszystkie wypowiedzi do tej pory wysle ci na maila. Lecz zapewne bedzie dochodzic ich wiecej wiec proponuje aby gdy skoncze ten cykl na koniec pozbierac te wypowiedzi jeszcze raz walnac posta zamknac temat i podwiesic . Z tym podwieszeniem to zart ale mozna by zmienic tytul na [...]

[...] włosku albo hiszpańsku. (...) Jak ocenia pan wyniki losowania grup kwalifikacyjnych (trafiliśmy na Hiszpanię, Holandię i Włochy - przyp. red.)? Nie trafiliśmy najlepiej, ale aby awansować do igrzysk w Pekinie i tak trzeba wygrać ze wszystkimi, więc nie ma co narzekać. Musimy skoncentrować się na jak najlepszej grze, a wtedy nie ma co martwić się [...]

[...] oceny tylko dotyczy on dawkowania i doboru sterydów.. co do diety jak wyczytales powyzej chodzi mi i chodzilo o to ze w dni treningowe zazwyczaj zjada się wiecej, aby miec sile do treningu i aby po treningu organizm mial z czego czerpac mineraly aby się odbudować.. a jesli nie trenujesz nie oznacza to ze masz zmniejszac drastycznie [...]

[...] a nawet jestem pewien że to jest przetrenowanie napisałeś coś o 1 tygodniu przewy , coś mi się zdaje że będziesz musiał dodać 1-2 tygodnie do tego - tylko poto aby organizm się wreszcie uporał z tymi zniszczeniami po tej przerwie zacznij powoli , mniej seri po 1 głównym ćwiczeniu na partię , oraz podział trochę inaczej bym ułożył , [...]

[...] sędziowanie itp też trzeba poprawić. Nie skreślajmy tych zawodów. Wszystko to uzgodnienia. Przyszłość pokaże. Ale osoby towarzyszące to myślę podstawa to dobrej atmosfery aby to rozbudować. Bez tego to sami zawodnicy sobie tylko pogratulują i w sumie tyle. Tam na siłowni się nie zmieści dużo osób i może dlatego nie chcą tego rozbudować. No [...]

[...] aparatu stawowo więzadlowego np syndrom strzelającego biodra.. ( odnośnie wszystkich skłonów w tarkcie ćwiczeń otórz po każdym skłonie powinien nastąpić wyprost po to aby rozciągając jedną partie nie kurczyć drugiej!!!!!!!!!) nie pamientam dokladnie ile wynosiły liczby powtórzeń wiec podam tak o tyle o ile pamientam (sorry:D) (mm- tzn [...]

powiedzcie mi jak mam zjeść minimum 3000kcal, ajuż nie wspomne, że aby przytyć powiniennem jeść 3200-3300kcal - problem polega na tym, że ciągle czuje się pełny, jak czytam te wszystkie diety,co niby ludzie jedzą 100g ryzu i 200g kurczaka o 17 i o 20 to samo... soryy ale ja nie jestem wstanie zjeść takiej ilości :( ogólnie od dłuższego czasu już [...]

na technice koncentrujemy sie zawsze przerwy dobieramy względem potrzeb i możliwości- tak aby nie przeciągac zbyt długo i przeciwnie, aby nie wchodzic za szybko pod cięzar bo to "zwieksza jego wagę" i staje się za ciężki... a to z kolei skutkuje błedami technicznymi, trening zamienia sie albo na silę, względnie wytrzymałość- oczywiście [...]

[...] kaloryczne na dłuższy czas. Jeśli chodzi o wnioski, które wyciągnąłem z poprzedniego etapu: 1. Dobijam kalorie nawet jeśli nie jestem głodny. 2. Zwracam uwagę na tłuszcze aby zapewnić min. 80g dziennie (wcześniej zdarzało się, że tłuszcze miałem na poziomie nawet 40-50g). W ten oto sposób małymi kroczkami robię się coraz mniejszy lub jak to [...]

[...] i zademonstrować W komputerze to wygląda tak, gdy masz włączony swój film są dwie opcje 1 na pasku adresu u góry strony przeciagasz myszką z wciśniętym lewym klawiszem aby zaznaczyć cały adres, gdy jest zaznaczony na niebiesko klikasz prawym klawiszem i z menu które się pojawi wybierasz, kopiuj Później w poście który piszesz znowu klikasz [...]

[...] mi technike :d A tak BTW. Ostatnio doszedłem do wniosku, że nigdzie mi sie nie spieszy i wolałbym mieć wolny progress, ale progress jak szybki i nagly, a potem zniechecenie, jak to w tamtym roku było. Powolutku do celu, aby do konca wakacji spokojnie ładować piłke w obrecz i bedzie git :p Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-03 10:35:06

[...] Bo po treningu jak pisałem mam horse power więc nie wiem czy to łączyć razem z mutantem. I jeszcze takie pytanko, czy mogę mutanta mieszać z wodą?? A co do dawek to będę brał 2x dziennie po 110g tak aby mi starczyło na miesiąc, cykl na masę będę robił 2 miechy więc po miesiącu będę dokupywał kolejną pakę mutanta. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] praw na forum mają nie wiadomo jakie (patrz ponownie Twoja powyższa wypowiedź, którą zacytowałem i do ktorej się właśnie odnoszę). No widzisz, mi mowisz ze wartoby bylo abym znal takze sytuacje drugiej strony a sam podchodzisz do tego w sposob, ktory temu przeczy. Bo co innego dla Ciebie bedzie ta "podstawa do zawrocenia dupy" a co [...]

"No widzisz, mi mowisz ze wartoby bylo abym znal takze sytuacje drugiej strony a sam podchodzisz do tego w sposob, ktory temu przeczy. Bo co innego dla Ciebie bedzie ta "podstawa do zawrocenia dupy" a co innego dla usera ktory czuje sie poszkodowany. Takze naprawde spojrzenie na to z drugiej strony kazdemu sie przyda Sorry, ale [...]

[...] postrzega trening na sile jako zejscie do niskiej ilosci powtorzsen i jazde na maksa z ciezarem. 5s x 5 powt to oczywiscie odpowiedz bardzo skorocona Autorowi tematu radze aby poczytal troche z jakich trickow sklada sie trening na sile na czym to wszystko polega. Jesli chodzi o sile klaty u mnie wyglada to tak 2 treningi tygodniowo- 1 lekki i 1 [...]

pekulski, rozumiem ze cwiczysz na mase; pociagnij ten trening jeszcze 2 tyg, tak aby w sumie miec cykl 6 tyg; potem zmien trening na sile na okres 2-3 tyg a nastepnie wejdz na trening push/pull