aby na sile

[...] poniewaz nie jestem PRO i mam dosyć krótki staz jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Przez wiele lat uprawiałem piłke nożną, ale siłownia nigdy tak na serio. Nie mam też ambicji aby być zawodowcem, po prostu chce poprawić siłę i wygląd ogolny, ale nie na zasadzie mierzenia bicepsa z centymetrem.Wiem że taki miesiąc balangi nie spowoduje postępów, że [...]

* kreatyna - da Ci siłe jeśli treningi w kosza uzupełnisz siłką. ja po kreatynie zauważyłem to że potrzebuje mniej czasu aby sie wyspać z 10h na 6h . niewiem czy to tylko u mnie są takie "uboczne" efekty czy może wszyscy tak mają. * carbo - ok. 50g zmieszane z 0,5l wody powinno wystarczyć. jest to suplement na mase jednak gdy dużo [...]

[...] masę. Przez zimę nazbierało mi się płuszczyku na brzuszku i na klacie i na boczkach...i nie chciałbym wyglądać jak balonik wody. Tzn nie chcę najpierw nabierać wody a potem aby schodziła. Ponoć ktoraś z kreatyn spala tez tkankę tluszczową ale która jest lepszą? którą radzicie? Aha no i przeczytałem ze jest cos fajnego i skutecznego jak Fat [...]

[...] może wpłynąć dobrze na "odreagowanie" mięsci i cun- to proponuję przetestowac metody na tzw. siłe kulturystyczną - choc wlaściwie programy 5*5 można też w pod tą metode podciągać, jednak aby tak sie stało treningi powinny byc raczej o mniejszej czestotliwości a z dodaniem wspominanych juz ćwiczeń, jak rozpiętki czy wyciskania w skosie

[...] zjadasz troche wiecej kalorii niz trzeba prawda a to juz dyskwalifikuje spalanie tkanki tłuszczoej. zeby ja spalac musialbyc wydatnie zmniejszyc kalorycznosc posilkow aby spalic oponke.dlaczego? poniewaz cwiczac areoby czy plywajac i jedzac kalorycznie w pierwszej kolejnosci bedziesz spalał kalorie pochodzace od zywienia a nie pochodzace [...]

[...] a drugiemu kumplowi tak samo znany kulturysta jestem ciekaw co takie coś by dalo?? W sile na pewno.Czekam na opinie :] no tak... zważywszy na to iż jest to tylko po to aby zapełnć jakoś program treningowy to faktycznie rezultatów należy oczekiwać maksymalnych- a jestem niemal pewien, ze masz conajwyżej mgliste pojęcie to dałoby i jak to [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] zawodami zrezygnowac z monohydratu i brac tylko citro(wzglednie piro) w celu podtrzymania wysokiej ilosci kreatyny. mojim zdaniem powinienes brac po treningu mono 5g(razem z carbo) i citro codziennie w ilosci 4-5g przed snem.Cykl rozpocznij 5 tygodni przed zawodami aby byc w szczytowej formie na zawodach. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

Witam. Nietypowa sytuacja, bo jestem kobietą, która brała 8 miesiecy testosteron. Ostatni mój zstrzyk był w poniedziałek i odstawiam. W ramach wyjaśnienia brałam po to aby zwiększyć swoją siłę, bo chce mieć perfekcyjną kondycję itp. Planuje iść do szkoły oficerskiej. Czy wykryją to, że brałam Omnadren 250 podczas badań lekarskich? Czy do marca np [...]

Witam. Nietypowa sytuacja, bo jestem kobietą, która brała 8 miesiecy testosteron. Ostatni mój zstrzyk był w poniedziałek i odstawiam. W ramach wyjaśnienia brałam po to aby zwiększyć swoją siłę, bo chce mieć perfekcyjną kondycję itp. Planuje iść do szkoły oficerskiej. Czy wykryją to, że brałam Omnadren 250 podczas badań lekarskich? Czy do marca np [...]

[...] wiadomo alkohol out. Ale nie wiem jak to jest podczas utrzymania wagi bo przecież ani miesni nie buduje, ani tłuszczu nie pale, w diecie też można sobie na wiecej pozwolić aby tylko makro było ok, ale nie wiem jak z tym alko. Nawet jeśli stosujesz bilans neutralny to kształtujesz sylwetkę - to oczywiste. Kwestia alkoholu na zdrowie jak i [...]

[...] wiadomo alkohol out. Ale nie wiem jak to jest podczas utrzymania wagi bo przecież ani miesni nie buduje, ani tłuszczu nie pale, w diecie też można sobie na wiecej pozwolić aby tylko makro było ok, ale nie wiem jak z tym alko. Nawet jeśli stosujesz bilans neutralny to kształtujesz sylwetkę - to oczywiste. Kwestia alkoholu na zdrowie jak i [...]

4. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla organizmu? Odp: Cykl średnio powinien trwać od 4 do 6 tygodni i taki okres jest bezpieczny (chyba że masz problemy z nerkami, w takim przypadku zastanów się czy wogóle zaczynać cykl kreatynowy) JESLI MASZ PROBLEMY Z NERAKMI TO RZECZYWISCIE NALEZY SIE NAJPIERW [...]

[...] leku są zawsze najefektywniejsze. Z tego powodu przy wyższych dawkowaniach nigdy nie ma zasady, iż proporcjonalnie większe będą przyrosty. Po tej kuracji zalecane jest aby zastosować PCT. Proponuje tu dość popularny Clomid. W ilości 5-6 tab. W przypadku posiadania popularnego Clomidu greckiego, wychodzi nam pół listka. Zalecam brać go w [...]

[...] (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). (...) Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz [...]

Zmniejszyć podaż kaloryczną i dodać cardio. Obie te czynności robimy jednocześnie i systematycznie, tak aby w pewnym momencie nie wykonywać kilku godzin cardio dziennie, bądź zjadać jedynie 1000kcal. Te dwie skrajności do niczego dobrego nie prowadzą. Liczba powtórzeń tak naprawdę nie ma tu największego znaczenia, niemniej często w wyniku [...]

"Jest to po to aby, że tak powiem " zbudować mięśnie, którymi można będzie później dźwigać dużo ciężarów" Dokładnie. Mase i siłę najlepiej buduje się skupiając się na ćwiczeniach złożonych. Początkującemu łatwiej będzie opanować technikę w wielostawach skupiając się wyłącznie na nich. Tak poza tym fbw nie jest tylko dla początkujących ;-)

wzorek a wiesz jak zwiekszyc sile , aby duzo dzwigac przy malej masie ciała ? dietke mam 4 g wegli 1 g tluszczy i 1,5-2,0 g bialka zwierzecegoklopoot jest z treningiem, poniewaz dotychczas wykonywalem 8 serii na male partie po 3-1 powtorzen i 10 na duze po 1-3 1 raz tygodniowo jedna partia i nie wiele to dalo.

Cześć ! Spróbuj opracować sobie zestaw ćwiczeń, za pomocą którego zwiększałabyś siłę mięśni "pomocniczych" tzn. tricepsów, barków, klatki piersiowej właśnie pod kątem pompek czy też wyciskania na ławie. Nie zarzucaj przy tym robienia pompek, to przecież twój główny cel... a może spróbuj zróżnicowanego treningu, np. innych odmian pompek [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]