aby na sile

Nie rób wszystkiego na siłę aby wyglądać super za miesiąc, jesteś jeszcze dzieckiem i możesz sobie zaszkodzić jeszcze. Jak nie masz ochoty na biegi czy basen to na skakance zacznij w domu skakać.

troche ma.jesli zastosujesz np.krotkie przerwy powiedzmy ok max 1 min to wtedy najlepsze efekty bedziesz mial na sile i odwrotnie jak wydluzysz na masie.jesli ci to nie wychodzi podczas treningu zmniejsz obciazenie tak aby ten czas odpoczynkow mial razcje bytu.

ok dzięki, tylko odpowiedź potrzebuje na 3 pytanie: Jakie mięśnie trenować, aby poprawić siłę uderzania z ręki, nogi, kolana. Np. triceps klata itd

no spoko ale jezeli nastapi blokada jader to zawsze mozesz wziasc clomid lub nolve i juz po klopocie. A poza tym dalej nie otrzymalem odp. ile powieniem wziac deki i winka aby sie podrzezbic i przybrac na sile. Nawet by to ulatwic wypelnij swoj profil klubowy i chcialem powiedziec ze cwicze 3 lata. Mam nadziej ze odp. na moje pyt. nie groźy zadnym [...]

[...] miały by nogi jak Arnold Myśle, że jeżeli zależy ci na sile/mieśniach dużych - to faktycznie musisz używac twardych przełożeń ale bez przesady - bardziej za to sie skupić, aby na tych krótkich odcinkach dać z siebie wszystko. Czyli sprinty rowerower, tak z 10-12 serii po 1-2 min każda. Zobaczysz, że da sie zmęczyć nogi w te pół godziny, jak być [...]

A jak ja dawkowac ?? Chodzi mi o dawekowanie wmiare oszczedne (bo mam malo $$$) ale jednoczesnie nie tak male aby niedazadnych efektow ?? Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] jaki sobie zalozy cwiczacy a nie od supli... a jak nie bedzie bral krety to nie moze obciazac stawow?? bez sensu takie gdybanie i tlumaczenie na sile swojej blednej wypowiedzi... poza tym kreta to nie koks, nie masz po niej takich skokow sily aby obcizac sciegna i stawy od samego jej brania Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-11-18 11:56:44

Nie na siłę. Nie wiem jak zrobić aby było dobrze i w sam raz dla mnie. Nie chcę też ćwicząc mieć potem rozstępów albo wyglądać jak babo chłop. Czy w ogóle możliwe stosując kreatynę samą lub z amino)?

Popatrzec w sensie podpatrzyc aby se cos ułozyc choc pojecia bladego niemam a wistrol słyszałem ze dobry jest na zbicie masy i na siłe??

nie badzi glupi szeffie nie bierz metki nawet jak nie masz kasy to se lepiej nazbieraj pszez pewien czas koxy nie uciekna i kup co inego aby nie matke bo to jest za***iscie toxyczne "nic na siłe-wszystko młotkiem"

[...] sprawa indywidualna i zaleza od wielu czynnikow np trening, jakosc diety, ilosc odpoczynku, stosowane antykataboliki, przemiana materii itp Wiec sam widzisz ze niema sposobu aby to okreslic - podejrzewam ze nawet po spoecjalistycznych badaniach nikt niebylby w stanie okreslic tego NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci [...]

[...] odchudza 2. nie jestem zwolennikiem picia tak duzych ilosci wody jak tu pisza co niektorzy, choc przy spozywaniu duzej ilosci pokarmow wysokobialkowych jest to konieczne, aby oczyscic organizm 3. picie duzej ilosci wody powoduje wypukiwanie z organizmu roznych pierwiastkow w tym tez sodu, ktory powoduje zatrzymanie wody w warstwie podskornej, [...]

przede wszystkim chodzi o to aby ich zbytnio- niejako na siłę- nie cofać ku tyłowi bo mogą ucierpieć na tym stawy barkowe z kolej zbytnie wychylanie ku przodowi- choc może byc znośniejsze dla stawow to z kolei może zbytnio aktywowac tricepsy a także ograniczać cięzar roboczy w tym niejako kontekście pisalem o naturalnym "ukladaniu sie [...]

[...] ale mnie nie bardzo bawi perspektywa, że będę popijał mlekiem lub przegryzał kurczakiem odżywkę białkową bo nie o to chodzi, bo odżywki są po to stworzone aby były uzupełnieniem diety w składniki które samym jedzeniem trudno jest uzupełnić, więc po co odżywki które by były mniej wartościowe od pożywienia... chyba nie o to [...]

[...] nagle (co zabawne) B-12 jakby połączyło się z Teściem oleistym i powstała kupa bąbelków z powietrzem. Dziwne cuda :) Jakkolwiek po odczekaniu dłuższej chwili te 2 substanicje się oddzieliły i można było spokojnie wbić. Osobiście nie słyszałem aby komukolwiek coś się stało łącząc 2 leki na raz o ile ktoś nie ładuje np insy z deką na raz :)

Potem gdzieś 2 tygodnie treningu typowo kulturystycznego aby mieśnie odragowały a następnie możesz kolejny trening na siłe zapodac

Clout miło wspominam jeśli chodzi o przyrost siły, więc mogę jak najbardziej polecić, a skoro sam o nim myślisz to nie ma sie co zastanawiać i postawić na niego Lecz aby wyszedł dobry cykl i odpowiednio długi proponuje zakupić do tego pojedyńczą formę, na sile chwalony orotan ale dość drogi. Więc może być Mono/Jabłko. Poczytaj także o [...]

Bez wątpienia dłuży okres redukcji tkanki tłuszczowej będzie miał wpływ na zwiększenie apetytu i ochoty na określone produkty. Szczególnie te, których w trakcie trwania redukcji spożywaliśmy mniej. Np. będąc na diecie niskowęglowodanowej, po dłuższym czasie ochota na chociażby pieczywo, czy owoce jest dużo większa, niż w sytuacji, gdy spożywamy je [...]

[...] w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A jeśli chodzi o diete najlepiej staraj sie zadbac o 4-5 posiłków w ciągu dnia o stałej porze. W każdym posilku pełnowartościowe źródło białka, zadbaj też o weglowodany aby mieć siłe do ćwiczeń, ale ogranicz je w ostatnim posiłku. Zmieniony przez - Krystian88x8 w dniu 2011-10-31 23:09:15

Ja bym odradzal taki trening. Aby cwiczyc "na sile" trzeba miec juz jakis staz, znac technike, bo operuje sie dosc duzymi ciezarami, oczywiscie dla danej osoby, wiec bez poprawnej techniki latwo o kontuzje. Nie mowiac juz o tym ze on nie ma takiego sprzetu. Co do odzywianie to musisz cos zmienic, 5-6 posilkow dziennie, co i kiedy jesc to [...]