aby na sile

[...] Fighter Fuel 1 to specjalny matrix odżywczy, opracowany specjalnie dla osób uprawiających sporty walki, aby poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, dynamizm i poprawę kondycji. Jeżeli zależy wam również na poprawie reakcji i zminimalizowaniu zmęczenia to Fighter Fuel 1 jest [...]

przy takiej częstotliwości jestem raczej zwolennikiem większej objętości- jesli celem jest trening kulturystyczny a nie na siłę. a już na pewno musisz umieścić każdą z grup w określonym dniu[tak aby każda ważna grupa była trenonweana 2* w tygodniu myśl wszakże jest dobra co do treningu który przedstawiłeś ile bierzesz w mc[nie musi być na 1CM

[...] na tym lżejszym docelowo stosujesz np 87.5 lub 92.5 też w dwóch lub trzech końcowych seriach po 5 lub 6 powtórzeń.Wszystko zależy od aktualnej formy,nie ma co na siłę wyciskać np.90kg jeśli akurat tego dnia nie masz pary.Zawsze lepiej trochę zmniejszyć ciężar, aby wykonywać prawidłowe ruchy bez żadnych dodatkowych wygibasów.Powodzenia.Pozdro!

[...] chyba latwiej nabrac masy w taki sposob niz wpychac w siebie na sile jedzenie... a cell pump podalem dla przykladu moze to byc inna odzywka i dlatego pisze ten post aby sie dowiedziec co bylo by najlepsze wiem ze cykl nie jest jakis wielkie ale nie chodzi mi o nabranie 20kg masy a po 2 tygodniach wszystko spadnie,chce nabrac troche kg [...]

"Wystarczy zastosować się do kilku banalnych zasad, wywalić z codzienności śmiecie i tyle, aby cel był do osiągnięcia." - czyli trzymanie diety i o to mi chodzilo, a ze stoperem nie jem i nikomu nie mowie zeby tak robil "kolejny anty-splitowiec, tylko co masz na uzasadnienie swojego zdania?" zaden anty-splitowiec, ale dla [...]

[...] efektów. Robiłem trening na siłę czyli 5x max 5 powtórzeń, jak doszedłem do 6 to podbijałem +5kg i jechałem dalej. Szczerze to szybko doszedłem do tych 20kg -myślę bardziej aby wrzucić 10kg na pas i jechać na max aż dojdę do 12 , i znów dołożyc z 5kg itd -dodatkowo robiłbym jakieś ćwiczenia na ręce ? ale jakie ? mam tylko kettla 16 i 24 kg i [...]

[...] piszecie same szczegoliki...Ale i tak z wasza pomoca czy bez zrobie tak bo nic innego madrego... do głowy mi nieprzychodzi a skoro wy nic niewiecie to po co to wszystko...???? A ha innych koxow niezabardzo chce brac bo po co mi to jak za pewien czas i tak zejdzie i co w tedy-znow???dlatego zdecydowałem sie na najlepsze aby wiecej sie nie truc.

[...] Patrząc jednak bardziej z bliska No to widać że poziom tkanki tłuszczowej jest nadal zbyt wysoki i robienie masy z tego poziomu to będzie takie trochę na siłę i ja osobiście jednak wolałbym zrobić teraz przerwę na regenerację a potem zrobić mocną krótką redukcję aby dopalić więcej tego fatu i z czystym sumieniem wejść na nadwyżkę kaloryczną

spoko masoweczki na przenicy nie bedzie ;D myslalem aby tak z 200g pieczywa czy innych przetworów maczastych dziennie miec ;D w sumie nawet nie jako dobicie wegli tylko dla smaku i urozamicenia jedzenia ;) te ryze,owsianki itp... to powoli na sile ;D Zmieniony przez - pumpsuper w dniu 2013-07-11 22:12:28

[...] jest pelno bzdur,a czas jego ukazania nie ma z tym nic wspolnego. albo ma sie o czyms pojecie albo nie. w metodyce tak naprawde niewiele sie zmienilo. to,jak mamy cwiczyc,aby zwiekszyc sile lub mase wiemy juz od kilkudziesieciu lat(...a nawet dluzej!) jesli nagle pojawia sie jakas "nowa" super metoda,to wierzcie mi,ze juz dawno o [...]

[...] 95 % R - C 2 6 75 % R - L 10T 1 1 90 % R - C 1 1 95 % R - C 1 1 100 % R - C do tego nalezy jeszcze cwiczyc tak, aby laczna ilosc serii w danym cwiczeniu wynosila 8-10. ja robie tak: to co napisane + tyle ile brakuje do tych 8-10 serii po 10 powtorzen 70 % max ciezaru w danej serii. na [...]

Act 1-2 miesiac-dobre rozwiazanie, jesli chodzi o kreatyne to pamietaj o diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Oczywiscie mozesz kupic srodki aby wspomoc jej dzialanie, np tauryna i carbo. Jesli to wszystko+trening na sile bedzie ok to mozesz sie spodziewac zadowalajacych efektow

[...] błony komórkowej. Jakiekolwiek uszkodzenia błony wpłynęłyby z pewnością na potrzebę cholesterolu i stąd też zainicjowałyby jego syntezę wewnątrz komórki mięśniowej tak, aby wykorzystać go do naprawy uszkodzonej błony. (...) Trening siłowy, zwłaszcza powtórzenia ekscentryczne bądź negatywne, są przyczyną uszkodzeń komórek mięśniowych. [...]

czulenko ciężko jeść jak czujesz,ja musze na siłe wciskać aby zjeść to co potrzeba.

Najlepiej by mi pasował trening 3 razy w tygodniu. http://www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-mase-budowa-masy.php Tak teraz wygląda mój trening i zależy mi właśnie na tym aby ten trening na siłę też trwał podobną ilość czasu.

Czy ja dobrze rozumie,jeśli lżejszym ciężarem zrobię więcej serii,to będzie szło na rzezbę,a większym cięzarem i mniej serii to na siłę?Jestem nowicjuszem w tym temacie,to też nie przywiązywałem dotąd uwagi,do tego jak ćwiczę.Aby się spocić i zmęczyć,no i wszystko robiłem jednego dnia czyli:klata,biceps,nogi,brzuch.Po prostu nie miałem się kogo [...]

wszystko zalezy od Ciebei i Twojego organizmu. pamietaj aby wykonywac po 2 nie wiecej cwiczen, nie potrzeba az 4. cwicz przez miesiac na sile, wiecej raczej nie.

[...] jest slabsza zazwyczaj niz pierwszy.. i pomijajac to ze nic nie poszlo ani na sile ani na masie martwia mnie te bule zoladka bo takie dziwne uczucieaz ciarki pzechodzily :) dostalem teraz DT za friko i chcialbym do tego dokupic kreatyne -zastanawiam sie wiec nad proszkiem ze wzgledow cenowych jak i niechcialbym aby bule sie powtazaly :) ax

[...] często posiłek na siłę, bo np. miałem owsianki o połowę więcej, ryżu więcej i nie dawałem rady. A w diecie chyba nie chodzi o to żebym się zmuszał do niej, więc zmniejszyłem porcje na takie aby się nie opychać na przymus i powstałe braki zapchałem gainerem ;-) Gainer wyklucza owoce? :-) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-20 23:38:10

Tutaj już nie ma z czego redukować i nawet jakbyś na siłę chciał dopalić resztki tłuszczu to organizm rękami i nogami będzie się bronił aby zostawić jakiś zapas więc na ten moment skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Wylicz poprawnie zero kaloryczne i wystartuj od tego zera a następnie prowadź dziennik z pomiarami i zdjęciami i na podstawie [...]