aby na sile

[...] takiej przerwie wskoczysz na taki trening to pewnie ze 2 tygodnie będziesz chodził obolały. A poza przysiadami i martwym ciągiem nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi? Bo choćby jakieś lekkie wykroki bez obciążenia czy też przysiady bez obciążenia tak aby jakoś te nogi rozruszać. Jak nie możesz to nic na siłę te kilka tygodni wytrzymasz.

[...] A poza przysiadami i martwym ciągiem nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi? Bo choćby jakieś lekkie wykroki bez obciążenia czy też przysiady bez obciążenia tak aby jakoś te nogi rozruszać. Jak nie możesz to nic na siłę te kilka tygodni wytrzymasz. Też tak stwierdziłem, założyłem bloga dzisiaj i odpisałeś tam że będziesz zaglądać to [...]

przejdź na trening bardziej masowy- 10 powt. zamień niektóre ćw. na bardziej podstawowe, tudzież zmien kolejność aby nie było tak aby izolowane było wcześniej. potem jako następny mikrocykl możemy zbliżyc sie do bardzie na siłę- po 5 powt.

[...] na ten temat to prosze rozwin to, a nie negujesz caly moj artykul jednym slowem, bo w ten sposob kazdy to potrafi. Czasami widze ze na foroom daje sie odpowiedzi na sile, aby cos napisac. Dlaczego, pozostawie to bez odpowiedzi... JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-29 21:00:18 [...]

przy ciężkiej pracy fizycznej i treningach musisz uwzględnić te aktywności w diecie i zadbac o odpowiednio duzą kaloryczność, aby mieć sile na prace i treningi i aby utrzymać/zwiększyć mase

Witam. Oczywiście indywidualne podejście jest zawsze potrzebne. Tak naprawdę kluczem do wszystkiego jest osobiste doświadczenie danego człowieka, jego sposób doświadczania czasowości, przestrzenności, przyczynowości, itp. Aby móc go zrozumieć, terapeuta stosować musi metodę analizy fenomenologicznej, czyli starać się "uobecnić" we [...]

[...] powtórzeń (dwie pierwsze serie lajtowo, kolejna normlanie a ostania rekord. wyjątkiem tylko są wspięcia i ćwiczenia na barki(liczba serii), nie wiem czy to wszystko dobrze rozpisałem. ciężar będę dobierał tak aby ostatnia z tych serii będzie ciężko szła (w zapasie jedno powtórzenie czy brak ?) Zmieniony przez - czarl09 w dniu 2012-05-24 02:43:29

Strasznie zalezy mi aby nie spaść na sile , którą sobie wyrobiłem przez 4 miechy , da się zrobić rzeźbe/redukcję nic nie tracąć na sile, a nawet ją powiększyć nie znacznie ?

Nie chce mi sie tego samemu pisac, wiec zacytuje juz gotowy tekst, z ktorym nie zgadzam sie tylko w paru drobnych szczegolach. Mam nadzieje, ze to wolno tutaj robic. Jesli nie wolno przepraszam i niech moderator wytnie. "Czy bokserowi potrzebna jest siła? Pytanie w zasadzie retoryczne, bo obecnie nie ma takiej dyscypliny sportu, w której nie [...]

Rozumiem i zgadzam się z tobą. Ale każdy ma swój rozum i dlatego po 1 ćwicze tylko(ktoś powie aż) złożone ćwiczenia z małym ciężarem aby się nauczyć poprawnej techniki, po 2 nigdy niećwicze sam na siłowni(wiele osób z SFD może nawet młodszych odemnie to robi i szaleje z cięzarami) po 3 jak niewiem jak poparawnie robić jakieś ćwiczenie poprostu go [...]

...a zem sie wpier***** bo zrobilem calwgo posta z dokladnym kosztorysem ale jak chcialem go wyslac to pojawilo mi sie ze jest w nim za duzo buziek i caly sie skasowal No ale z moich obliczen wyszlo ze 800zl to minimum Aby uniknac kosztow a zrobic na sile podobny cykl to ja bym wywalil HMB i Omega-3 bo te 2 suple wychodza razem 400zl Wiem ze sa [...]

[...] wiec ciezko przybrac mi kilogramow;/ ale czy nie mozna trenowac na sile wazyc zalozmy 70kg i wyciskac ponad stowke??w tym prosilbym o pomoc jak to zrobic z moja waga aby podnosic duze ciezary;) narazie na klate wyciskam 80kg moim marzeniem jest 100wka;) a i jeszcze mam oytanko jakas nie jestem przekonany do tego FBW... zawsze cwiczylem [...]

[...] spaniem czy odpuścić jeden posiłek i nadrobić następnego dnia? Dzięki za poświęcony czas! Ad.1 Najlepiej w tych posiłkach gdzie masz mało makroskładników. Dobrze jest aby posiłki potreningowe były najbardziej obfite :) Ad.2 Jeżeli nie masz chęci na jedzenie i zbiera Cię na wymioty to sobie odpuść i zjedz następnego dnia. Masa nie zając [...]

Jak najbardziej można zostawić taka ilość składników odżywczych. Skoro nie dasz rady zjeść większej ilości węglowodanów, to nie widzę sensu aby wciskać je na siłę. Jedz tak, jak Tobie pasuje. Nie widzę powodu ku temu, aby unikać węglowodanów w ostatnim posiłku. Osobiście dla ułatwienia bym je rozłożył po równo w każdym posiłku. Kwestia wygody. [...]

[...] i tak Go nikt o pomoc nie zapytał tylko leci dyskusja w temacie pobocznym. Drazekm chciał się coś zapytać i założył temat dodatkowy skierowany do sponsora i moderatorów tak aby wszyscy widzieli bo dotyczy to wszystkich startujących w KNL. My też mamy temat oddzielny i jakby Marek c. chciał wspomóc wyciskanie to to uczyni. Napisałem do Marka [...]

[...] same negatywy:-) lub jak uzupelnisz akcesoria treningowe o gumy oporowe to wykorzystac taka gume w celu podciagania, tylko tutaj juz bys musial miec gume o mocy okolo 25kg aby realnie pomogla Ci w podciaganiu wtedy jak najbardziej mozna wspomagac sie podciaganiem z guma, jek nie bierzesz krzeslo, wchodizsz na krzeslo pomagasz sobie przy ruchu [...]

Najlepiej by było wszystko naraz.Ale wiem że tak jest ciężko.Mi chodzi o siłę która przyda się do piłki nożnej.Konkretnie to aby zwiększyć siłe ale i żeby były szybkie czyli dynamiczne.A jak można to jeszcze umięśnione.Ale najbardziej mi zależy na ich dynamice która ma trwać przez cały mecz.

[...] nadal będzie swoją role spełniał a trening sztuk walki potraktuj jako forme cardio co też mocno się przyda na masie . Można ewentualnie zmodyfikować plan treningowy tak aby dołożyć też ćwiczenia stricte pod sztuki walki , coś na siłe eksplozywną , no i oczywiscie pamiętaj aby nie iść w kilogramy na wadze tylko w dobra powolną jakościowo [...]

[...] KM Instytut to podpopieczni Dubickiego, z którym ja trenuję i polecam) idz na kravke jak opuscisz trening 1 w tygodniu nic sie nie stanie bo caly czas cwiczy sie to samo aby sie tego nauczyc a nie jak w szkole jedna lekcja i koniec ;) idz zobacz co i jak wyglada i bedziesz wiedzial czy Ci to pasuje na sile nic nie zrobisz. Zobaczysz jak to [...]

Panowie przemyślałem sprawę i zmieniam typ :-P. Zdecyduję się jednak postawić na wygraną Adamka przed czasem. Tomek musi wygrać w dobrym stylu aby wrócić do łask telewizji po bolesnej porażce jaką odniósł z rąk Klitschki. Jeżeli będzie się męczył cały pojedynek z Nagym może mieć z tym problemy no chyba ,że walka będzie na prawdę bardzo [...]