aby na sile

[...] dokładamy w treningu na 10 powtórzeń i na 5 powtórzeń. 15 powtórzeń to trening który ma być wykonywany na lekkich ciężarach. Trening zaczynamy z zaniżonych ciężarów, tak aby obecne ciężary na 5 powtórzeń osiągnąć dopiero w 4-5 tygodniu. Im z wyższego pułapu zaczniesz i im szybciej zaczniesz dokładać obciążenia – tym szybciej wyczerpiesz [...]

[...] 12 kg ,10cm w pasie .Następnie przyszedł czas na masę , potem znowu redukcja i teraz znowu buduję masę ,tylko że tym razem nie chce się zbytnio zalewać ,zależy mi na tym aby utrzymywać formę . Chciałbym także zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość , bo jak wiadomo przy sw odgrywa to dużą rolę . Za tydzień mam swój pierwszy start w zawodach [...]

[...] nikt nie bierze pod uwagę szybkości trawienia. Zauważcie że jak macie np temat carbo/vitargo po treningu, to badania jak i guru często je zalecają ale już nie jak dawniej - aby uzupełnić glikogen - tylko żeby spowodować wzrost cukru, wyrzut insuliny, zapoczątkować regeneracje. Glikogen i tak uzupełnia się dłuższy czas. Vitargo mówi się że [...]

[...] siłę - zgadza się. Żaden cios nie wychodzi z klatki, ale raczej z całego tułowia. Odważniki mają swoje uzasadnienie lecz nie w każdym przypadku należy wszystko naginać aby udowodnić ich wyższość! Chciałbym prosić o sprawiedliwe traktowanie moich wypowiedzi :-) To samo mógłbym powiedzieć o treningu na maszynach, z hantlami, ze sztangami, [...]

przecież to typowy plan na mase i siłe ? na redukcje chyba tylko po to aby popalic w pisdu to co mamy tutaj regeneracja musi byc na tip-top o czym na reduckji raczej mowy byc nie moze nawet koło zera bym sie w ten plan nie bawil

[...] Zapewnia ponadto większą wytrzymałość, siłę, wydolność i odporność organizmu, dlatego polecany jest dla sportowców i innych osób aktywnych fizycznie, które pragną, aby ich organizm nie odczuwał przeciążeń związanych z intensywnym treningiem. Przeciwutleniające działanie CLA polega na hamowaniu powstawania wolnych rodników w organizmie [...]

[...] ilości potu; np. w trakcie ćwiczeń. Nie oznacza to jednak, że ta oddana w postaci ciepła energia nie ma tutaj żadnego znaczenia. Organizm musi oddawać nadmiar ciepła, aby nie doszło do jego przegrzania się. Najlepszym na to sposobem jest odparowanie go wraz z wodą poprzez skórę. Tak się jednak składa, że do procesu tego także potrzebna [...]

[...] gdybym chciał zrobić "rzeźbę" oraz siłę, to muszę mieć inny plan ćwiczeń? Oraz czy przy wieku 17 lat wadze 90 kg i 184 cm wzrostu muszę robić "na masę" aby zrobić rzeźbę? Czy istnieje jakiś plan w stylu "rzeźba redukcja siła"? Teraz myślałem, że skoro zaczynam, to nie muszę się jeszcze ukierunkowywać w celu i robić [...]

Moja wiedza na ten temat w skrocie: polprzysiad jest bardziej obciazajacy i niebezpieczny dla kolan (chodz sa tacy co twierdza inaczej), wykonuje sie go aby jeszcze mocniej rozwinac m. czworoglowe uda, ktore pozostaja caly czas w napieciu wiec wiekszosc kulturystow wykonuje polprzysiady. Przysiad pelny jednak wymaga mocniejszego zaangazowanie [...]

[...] fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. Marchewka – mało kalorii, za to bogactwo beta-karotenu, który wspomaga system odpornościowy. Nikomu nie trzeba tłumaczyć, co [...]

[...] niełączenia produktów lub żmudnego liczenia kalorii. Czy metody te są bezpieczne i skuteczne? Zacznijmy od metody niełączenia produktów. Większość "diet" zaleca aby unikać łączenia produktów węglowodanowych z produktami tłuszczowymi. Oparte jest to na przekonaniu, że nasz organizm inaczej trawi białko, inaczej tłuszcze, a jeszcze [...]

[...] - ale wielu ludzi uważa, że siła uderzenia zadanego ręką wynika z siły mięśni (stąd te setki potwarzających się pytań "pakerów": "Jakie mięśnie trenować, aby mieć silne uderzenie?"), a najważniejsza w każdym uderzeniu jest rotacja ciała, czyli oczywiście praca nóg. To technika - a to oznacza dziesiątki miesięcy treningu [...]

[...] wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a co do ciezarow przypomina [...]

[...] masz biernych przerw. Walczysz cały czas zmiennym tempem. Czyli na niewiele się przyda siła maksymalna, szczególnie w kick boxingu....niebęde miał czasu jeszcze przez rok aby zapisać się na kick boxing ( to sw chciałbym ćwiczyć) ale za to będe miał czas aby chodzić na siłownię i tam przygotować się motorycznie...Aaa. To nic nie trenujesz. Plan [...]

[...] niezaklócony, musi pracowac tak, jakby nic nadzwyczajnego sie nie dzialo (co nie znaczy, ze nalezy myslami byc daleko od miejsca starcia, trzeba byc na tyle skoncentrowanym, aby zdawac sobie sprawe z tego, ze walka ma miejsce, w przeciwnym razie mozna zapomniec o egzystencji przeciwnika:)). Reakcje beda wtedy instynktowne - to dobrze. Wazna cecha [...]

[...] na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu) + 2x w tygodniu bieganie i 1x basen ? Czy przyniesie to jakies efekty ? Moim priorytetem jest powiekszenie miesni, spalanie tluszczu z brzuszka jest drugozedne ale rowniez chcialbym aby to sie odbywalo. Czy ten trening ma sens ? Czy pozowli zwiekszyc mase miesniowa + sile jak i spalic tluszcz z brzucha ?

[...] pracowałam ramionami. Przy robieniu z dłoni koszyczka skupiałam się na splocie czterech palców a kciuki często nie miały kontaktu. Teraz musieliśmy trzymać koszyczek, tak aby nic z niego nie wypadło :D Wzmacnialismy ręce do stania na przedramionach. A na koniec okazało się, że „kruk” nie jest nieosiągalny jak się pozna jego istotę. Co prawda [...]

Sog za pracę. ...Aby zostac wprowadzonym w tajniki nin jutsu trzeba bylo byc juz ekspertem w kilku dziedzinach sztuki wojennej... – ...skakac na wysokosc 150-170 cm z pozycji klęczącej... – ...pozostawac przez pre godzin bez ruchu i praktycznie bez oddechu... – ...chodzic po suficie dzieki sile dosrodkowej... [...]

[...] Ze względu na rewelacyjne przyjęcie tych supplementów na tym rynku ekspensuje PEAK INTERNATIONAL również na zachód. Produkty firmy Peak International sa tak wymyślane, aby spełniać wymagania najbardziej HARDCOROWYCH zawodników krajów wschodnich, PEAK INTERNATINONAL będzie miało docelowo około 6 HARDCORE produktów, jako pierwszy jest [...]

[...] zjadłam jedną chałwę nie jest równoznaczne, że wszystkie moje posiłki składały się tylko z chałw.@@-)\-) W ogóle to mogę dostać od Ciebie bana???@-|%-) Mam cel. ;-D Chciałabym zgłosić się do Fit Looka i doprowadzić przy tym pewną rzecz z 2014 roku do końca. Wtedy zdrowie mi na to nie pozwoliło, aby zakończyć "Przemianę Małolaty" i w ogóle [...]